被生活壓得喘不過氣？泡杯茶，5 分鐘找回松弛感

情緒茶愈：一杯茶，治愈生活里的小確喪

最近總收到后臺留言，說感覺自己像個 “情緒垃圾桶”，每天被各種小事填滿，卻找不到出口。前幾天我也遇到了這種情況：早上趕地鐵差點遲到，到公司發現方案要重改，中午點的外賣還送錯了，整個人憋得慌?；氐郊液螅覜]急著吐槽，而是翻出了抽屜里的陳皮，煮了一壺陳皮普洱。

看著熱水沖進茶壺，陳皮的清香慢慢飄出來，蒸汽在杯口繞了個圈，突然就覺得心里的緊繃感松了些。小口喝下去，溫熱的茶滑過喉嚨，胃里暖暖的，那些煩躁好像也跟著被 “熨平” 了。原來很多時候，我們需要的不是大道理，只是一個能讓自己慢下來的瞬間，而茶，剛好能給我們這個瞬間。

1. 焦慮的時候，泡杯 “定心茶”—— 茉莉花茶

如果你總愛胡思亂想，一到截止日期就手心冒汗，試試茉莉花茶。記得去年準備直播時，我緊張到提前兩天睡不著，直到開播前一小時，閨蜜給我泡了杯茉莉花茶。她說：“你聞聞這香味，像不像夏天傍晚的花園？” 我湊過去深吸一口氣，清新的茉莉香裹著茶香，瞬間就不慌了。

泡茉莉花茶有個小技巧：先用溫水洗茶，讓花苞慢慢舒展，再倒入 85℃的熱水，等 30 秒就能喝。喝的時候別著急咽，讓茶香在嘴里停留一會兒，你會發現，那些亂糟糟的想法，好像跟著茶香飄走了。

2. 難過的時候，煮杯 “暖心茶”—— 紅糖姜棗茶

誰還沒在深夜偷偷哭過呢？上個月和好朋友鬧別扭，我躲在房間里掉眼淚，媽媽敲門進來，端了一杯紅糖姜棗茶?！俺脽岷?，喝完就不難受了?！?她說。我捧著溫熱的杯子，喝了一口，甜甜的紅糖混著淡淡的姜香，還有紅棗的軟糯，突然就覺得心里暖暖的，好像有人輕輕拍了拍我的背。

煮紅糖姜棗茶很簡單：把生姜切片，和紅棗一起放進鍋里，加適量清水，煮 15 分鐘，最后加一勺紅糖，攪拌均勻就好。姜不用放太多，不然會辣；紅糖可以根據自己的口味加。難過的時候喝一杯，身體暖了，心里的委屈好像也少了一半。

3. 疲憊的時候，沖杯 “提神茶”—— 檸檬薄荷茶

加班到凌晨、帶娃一整天、趕完一個又一個 deadline…… 生活里總有那么多讓人疲憊的時刻。這時候別喝太多咖啡，試試檸檬薄荷茶，既能提神，又不會讓人心慌。

我每次熬夜寫文案，都會泡一杯檸檬薄荷茶。新鮮的薄荷葉洗干凈，放進杯子里，加幾片檸檬，倒入冰鎮的氣泡水，再放兩顆冰塊，喝一口，清爽的薄荷味混著檸檬的酸甜，瞬間就清醒了。如果不想喝冰的，用溫水泡也可以，一樣好喝。

其實疲憊的時候，不只是身體累，心里也累。泡杯茶的時間，剛好能讓我們停下來，看看窗外的風景，聽聽杯子碰撞的聲音，哪怕只有幾分鐘，也是對自己的溫柔。

寫這篇文章的時候，我又泡了一杯茶?？粗枞~在水里浮浮沉沉，突然明白，情緒就像這茶葉，有時候會沉底，有時候會飄起來，但只要給它一點時間，總會慢慢平靜下來。

我們不用強迫自己 “必須開心”，也不用假裝 “我沒事”。難過了就煮杯紅糖姜棗茶，焦慮了就泡杯茉莉花茶，疲憊了就沖杯檸檬薄荷茶。茶不能解決所有問題，但它能陪我們度過那些難捱的時刻，給我們重新出發的勇氣。

今天你喝茶了嗎？如果還沒，不如現在就去泡一杯，和自己好好聊聊天。