治愈焦慮最好的方式：讀書、賺錢、運(yùn)動(dòng)

最近，不止一位讀者問我：“笑薇老師，現(xiàn)在大環(huán)境這么難，你怎么反而狀態(tài)越來越好？”

這個(gè)問題，讓我不禁回想起新書打榜前那個(gè)焦慮輾轉(zhuǎn)的夜晚。而如今，我的內(nèi)心卻充盈著一股踏實(shí)而平和的力量。這中間的轉(zhuǎn)變，并非源于什么驚天動(dòng)地的壯舉，恰恰是藏在了那些雷打不動(dòng)的日常里。

當(dāng)我堅(jiān)持早睡早起，清晨即讀書寫作；當(dāng)我把知識(shí)變現(xiàn)，持續(xù)修煉自己；當(dāng)我把運(yùn)動(dòng)變成習(xí)慣，甚至還成功挑戰(zhàn)了半馬......正是這些具體的事，共同搭建起了我的能量護(hù)城河。

所以，即便經(jīng)濟(jì)下行，行業(yè)內(nèi)卷，但這些都已經(jīng)影響不到我了，相反，我狀態(tài)在線、內(nèi)核穩(wěn)定。

今天，我想把這份親測(cè)有效的“能量密碼”分享給你，那就是我們中年女性可以牢牢握在手中的“三件套”：讀書、賺錢、運(yùn)動(dòng)。

01.讀書，是內(nèi)在修煉與重構(gòu)

常有人問：“讀過的書都忘了怎么辦？”

我想說：童年吃過的飯?jiān)缫严?/strong>你還記得是哪一口讓你長(zhǎng)高的嗎？ 它們?cè)缫讶谌牍茄茉炝私裉斓哪?。讀書，亦然。

它帶來的最寶貴禮物，便是“認(rèn)知重構(gòu)”。不讀書時(shí)，我們的世界常常被原生家庭、周圍人的觀念和社會(huì)規(guī)訓(xùn)所定義。但那些聲音，真的都適合你嗎？

人生，終究是一場(chǎng)“小馬過河”。水深水淺，別人的話都只是參考，唯有自己親自去趟，才能找到屬于自己的答案。而讀書，就是最低成本的“試錯(cuò)”，它讓我們站在巨人的肩膀上看世界，避免陷入思維和視野的狹隘。

曾經(jīng)的我，也常?；钤趧e人的評(píng)價(jià)里。親近之人的一句否定，就足以讓我自我懷疑很久，在內(nèi)心上演無數(shù)場(chǎng)自卑的戲碼。

直到在《被討厭的勇氣》里遇見“課題分離”，我才明白原來，別人是不是喜歡我、認(rèn)可我沒有那么重要，重要的是學(xué)會(huì)肯定和接納自己，我不再因?yàn)閯e人一句稱贊就洋洋自得，更不會(huì)因?yàn)閷?duì)方的貶低而暗自神傷。

每個(gè)人都不完美，別人或許有別人的好，而我，亦有屬于自己的光。

這些年，那些讀過的書，劃滿線的段落，寫下的文字，悄然重構(gòu)了我的認(rèn)知框架，讓我的內(nèi)心有了更大的力量與勇氣。

02.賺錢，是能力外化與自由

從北漂到自由撰稿，到知識(shí)博主，我最大的感觸是：賺錢能力本質(zhì)是解決問題的價(jià)值兌換。

當(dāng)你能夠靠專業(yè)能力滿足生活需求，還能反哺父母、滋養(yǎng)興趣時(shí)，那種踏實(shí)的掌控感，比消費(fèi)快感持久得多。

我對(duì)賺錢的欲望一直都不高，日常沒有奢侈消費(fèi)，現(xiàn)階段家庭和事業(yè)日趨穩(wěn)定，經(jīng)濟(jì)壓力不大。

但即便如此，我依然始終努力經(jīng)營(yíng)事業(yè)，讓自己有賺錢的能力，因?yàn)?strong>賺錢本是一個(gè)人解決問題能力的貨幣化體現(xiàn)，是活著的姿態(tài)與底氣。

對(duì)于中年女性來說，持續(xù)精進(jìn)賺錢能力，是檢驗(yàn)自身能力，與時(shí)代保持同步的最好方式。

03.運(yùn)動(dòng)，是身心支撐與賦能

原本我并不是一個(gè)喜歡運(yùn)動(dòng)的人，但這些年因?yàn)楣ぷ髟蜷L(zhǎng)期久坐，加上年齡漸長(zhǎng)，近兩年來，明顯感覺體力精力都在滑坡，時(shí)常被一種深深的疲憊感裹挾。

去年五月，我被迫“自救”，開始了戶外跑步。僅僅十幾天，那種由內(nèi)而外的能量感便讓我驚喜——運(yùn)動(dòng)，才是最高效的“能量補(bǔ)給”！

今年9月，我做了一個(gè)有些大膽的決定：報(bào)名參加銀川半程馬拉松比賽。但那段時(shí)間我狀態(tài)不是很好，沒能好好鍛煉熱身，跑之前，自己其實(shí)沒什么底氣，斌哥提醒我，“別逞強(qiáng)，跑不下來就算了?！?/p>

結(jié)果誰(shuí)都沒想到，我順利跑完了全程21公里，還拿到了人生第一張半馬的獎(jiǎng)牌。

賽后兩天，我經(jīng)歷了“癱瘓式”的酸疼，但跑半馬的經(jīng)歷幫我增強(qiáng)了信心，也讓我看到了自己的潛力和意志力。很多看起來“不可能”的事情似乎也都悄悄改變了模樣。

更讓我覺得不可思議的是，跑完半馬，我就投入了繁忙的新書宣傳和社群運(yùn)營(yíng)中，加上天氣越來越冷，盡管一個(gè)多月未跑步，身體卻像被充滿了電，精力充沛，毫無倦怠。

這讓我想起我非常欣賞的演員鐘漢良。年過五十，他依然能擔(dān)綱青春劇男主，身上毫無油膩，只有清爽的少年氣，持續(xù)保持一個(gè)演員的巔峰狀態(tài)。這背后，是數(shù)十年如一日凌晨四點(diǎn)半的跑步、素食的自律和專業(yè)的精進(jìn)。

任何事業(yè)，拼到最后，拼的都是體力與精力。

運(yùn)動(dòng)，不僅是對(duì)身體最好的投資，更是對(duì)意志最深的磨礪。它帶給你的，是那種“我能掌控身體，便能掌控人生”的強(qiáng)大信念。

對(duì)女性來說，三十五歲是人生很重要的關(guān)口，生活常常要求我們成為“六邊形戰(zhàn)士”——事業(yè)、家庭、自我，方方面面都需要我們?nèi)σ愿?/strong>。

正因如此，我們要學(xué)會(huì)構(gòu)建自己的能量系統(tǒng)：用讀書武裝頭腦，提升思維的高度；用賺錢充盈口袋，拓寬選擇的自由度；用運(yùn)動(dòng)強(qiáng)健身體，夯實(shí)生命的質(zhì)量——這才是我們應(yīng)對(duì)生活不確定性最硬的通貨。

長(zhǎng)期做好這三件事，生活回報(bào)我們的，將不只是效率，還有一個(gè)高能量、持續(xù)不斷進(jìn)化的自己。

喜歡今天的文章別忘了點(diǎn)個(gè)【小心心】再走呀~

笑薇，家有女寶一枚，暢銷書《左手閱讀，右手寫作》《閱讀寫作賦能美好人生》作者，當(dāng)當(dāng)影響力作家，高級(jí)家庭教育指導(dǎo)師，高級(jí)生命數(shù)字心理咨詢師，關(guān)注女性成長(zhǎng)和家庭教育，已影響10000+書友和家庭愛上讀書寫作。