最松弛的新中產，開車2小時去林子里“套圈”

作者 | 牧羊

新中產的運動清單，似乎總在不斷更新。

前些年，極限飛盤的九宮格幾乎占領了每個城市的足球場；去年的朋友圈里，最流行的是滑雪服和槳板；而今年，不少人開始轉向一種更安靜的運動——擲準飛盤。

△ 2025 成都世運會上，高爾夫飛盤入筐瞬間。（圖/Kyla 攝）

擲準飛盤（ Disc Golf），也被稱為高爾夫飛盤，簡稱“飛高”。它沿用了高爾夫球的賽制與策略，以飛盤為主要道具，不追求激烈的身體對抗，而是講究精準的拋盤技巧和對場地環境的掌握程度。

高爾夫球的高門檻將許多人拒之門外，極限飛盤的強對抗性開始讓人疲憊，高爾夫飛盤恰好在兩者之間，找到了一個微妙的平衡點。

在歐美國家，高爾夫飛盤有著獨立的職業賽事體系，如今國內各類盤場和各種規模的比賽也在不斷涌現。無論是作為親子活動、個人愛好還是運動需求，邊散步邊 玩 飛盤，已經成為新中產 周末運動的潮流選擇。

△近五年來，高爾夫飛盤在全球各地的熱度都在不斷增長。（圖/Disc Golf Growth Report 2025）

雖然運動器材是飛盤，但飛高的玩法實際上更接近于高爾夫球。

與高爾夫球的目標相似，飛高以最少的投擲量取勝。一個正式的高爾夫飛盤場地和高爾夫球場一樣包括18個洞，玩家需要用最少的投擲次數將飛盤送入幾十米甚至上百米開外的金屬目標筐。

整個過程飛盤需要穿越樹林、繞過水塘、應對坡度變化 ，只有擁有精準的 拋擲技巧，才能讓飛盤越過障礙物到達指定位置。

△2025成都世運會上，高爾夫飛盤運動員投擲飛盤。（圖/Kyla 攝）

不過相比之下，高爾夫飛盤仍然是一項對新手尤為友好的運動。

最先吸引人的，當然是那些造型各異的飛盤本身。專業選手或許會有五顏六色不同功能的盤，每個盤都有專屬的飛行特性和使用場景。但是對于新手來說，100元以內配齊兩枚基礎盤，馬上就能開始練習。

△高爾夫飛盤愛好者可能會配齊五顏六色不同功能的盤，但其實盤的選擇豐儉由人。（圖/牧羊 攝）

其次，飛高的玩法獨有優勢。投擲、瞄準等基礎動作經過簡單學習，一個小時內就能迅速上手。稍微嘗試以后，一生愛套圈的中國人，對于飛盤投擲入筐的快感真的毫無抵抗力。

無論是玩 極限飛盤 還是高爾夫 球 ， 都 得搶訂一塊足球場 或高爾夫 球 場 ， 雖然 一小時幾百塊的費用， 平攤到每個人頭上 可能 不多，但組局的壓力和成本 不低 。

但高爾夫飛盤的玩法十分靈活——一個人能練，兩個人能比，一群人能樂——終于不用再苦等到七八個朋友同時有空。

△三人一起玩高爾夫飛盤。（圖/視覺中國)

玩家們還可以在相關小程序上找到周邊收費或免費的場地，隨時想起，隨時就能找個地方扔兩盤，完美匹配了打工人被切割得支離破碎的周末時間。時間和經濟成本綜合算下來，性價比極高。

不過高爾夫飛盤最特別之處，在于活動場地與自然環境的和諧關系。

高爾夫球場通常經過高度改造和維護，草坪定期修剪，中間可能還會鋪上供球車穿過的小路。但高爾夫飛盤的場地坐落在公共綠地或郊野等樹木繁茂的環境中，運營投入成本較低，對場地的改動也很小。

△新南威爾士科修斯科國家公園的高爾夫飛盤場地。（圖/視覺中國）

場地運營者會巧妙利用現有的地形設置賽道，一棵樹、一個小坡就是讓賽道充滿挑戰和趣味的天然障礙，除了放置在地上的飛盤筐外，幾乎不會對環境造成任何負擔。

想要真正感受飛高的魅力，必須對周邊的自然環境足夠了解。比如，哪棵樹的枝葉最茂密、需要避開，哪片湖面的風總是變幻莫測。這些在平常散步時根本不會關注的細節，在玩高爾夫飛盤時突然都成了需要認真對待的“難題”。

△2025年高爾夫飛盤世錦賽的第13洞，共187米，飛盤掉進湖中或飛到白線外都算出界。（圖/網頁截圖）

這種與自然 相處的體驗，甚至讓運動過程變成了一種“冥想”。身處戶外，視線穿過重重樹影瞄準目標，感受擲出飛盤時的風聲，當飛盤落入筐內，人與自然也似乎共同完成了一場默契合作。

前幾年大家熱衷玩飛盤，多少看中了它的社交屬性。朋友一起笑著鬧著，一場下來揮汗如雨，能把平日積攢的郁悶一掃而空。只是，極限飛盤的運動過程中不小的對抗性，并不能讓所有人適應。

△極限飛盤，頗有對抗性。（圖/unsplash）

相比之下，高爾夫飛盤主要的動作是行走、轉身和投擲，沒有劇烈的身體沖撞和跑跳，因此幾乎沒有年齡門檻。銀發群體可以在玩飛高的過程中進行中低強度運動、保持大腦活躍，它甚至適合作為祖孫三代一起參與的親子活動。

對于年輕人來說，既不用怕自己接不住盤拖累隊友，又能和朋友可以分享攻克一個難點后的快樂，還能保持一定的運動量——這完美契合了現今打工人的輕運動、輕社交需求。

更重要的是，高爾夫飛盤還是為焦慮的人“調脾氣”的運動。

接觸高爾夫飛盤兩年、參加過多項賽事后，袁教練告訴九行記者：“玩飛高不是在跟別人比，而是在跟自己比。”同場玩家或許可以一次擲準，但新手在不斷練習的過程中將桿數不斷降低，也能收獲成就感。

△如果飛盤落入視野不佳的草叢中，就要想辦法“破局”。（圖/Kyla 攝）

正因為“公園即球場”，無論是初學者還是熟練玩家，都有可能被一陣突如其來的風、一次意外的撞樹，或是動作上的微妙變化打亂原來的計劃，還有可能丟盤。

玩家不得不接受失誤和不確定性，管理好情緒，讓自己在最短時間內冷靜下來，尋找最優的補救方案。

這個過程 十分 磨 煉 心性 ，因為即使上一手與目標點距離 很遠 ，只要保持心態平和， 任何失誤都可以 在下一步 彌補 。

△飛盤進筐帶來的成就感，可以讓人回味良久。（圖/牧羊 攝）

玩家在不斷調整姿勢、力度，適應自然地形和風速的過程中，心也隨之靜了下來。此時，高爾夫飛盤不僅是一項強身健體的運動，還為人們創造了一個不斷校準內心秩序感的空間。

擲準進筐自然是飛高的目標，但在拋物線下落之前，全心全意觀察、計算著自然環境因素與自身力量的過程，同樣值得享受。每次投擲前后那幾秒鐘的專注，比什么減壓方式都管用。

正如高爾夫飛盤玩家在每一次投擲中尋找最優方向，如今的都市人也在不斷嘗試新興運動來校準生活方式。這代年輕人看似更熱衷于通過愛好和消費來定義自我，而他們也總能在不斷試錯的過程 中，擁抱那些更忠于自我的體驗。

無論是滑雪、陸沖、越野跑還是高爾夫飛盤，所謂“新中產運動三件套”的不斷更迭，也不過是人們想在變化的環境中，找到讓自己最舒適的生活節奏。

參考資料：

1. How Far You Walk During Disc Golf Rounds & Why It's So Healthy | UDisc官網

2. Disc Golf Growth Report 2025 |UDisc官網

3. What is Disc Golf? A Complete Beginner's Guide |PDGA官網

4. Ethan AquinoC-hien.(2023). Establishing Disc Golf Course Best Practices: The Creation, Application and Evaluation for an Emerging Sport

編輯：曾寶氣；校對：河晏；排版：土土

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