江蘇
項美科技：秋季避寒保暖，養血柔筋
骨關節炎：避寒保暖，養血柔筋
Part.04
致病根源：隨著晝夜溫差加大，寒邪侵襲人體的機會增多。寒主收引、主痛，容易導致氣血運行不暢，經絡閉塞，“不通則痛”。原有舊傷或關節疾患者，對此尤為敏感。
常見表現：關節冷痛、屈伸不利、麻木感，遇寒加重，得熱則緩。
養生對策：
● 局部保暖：及時穿上秋褲，保護膝關節、肩關節等易受寒的部位。睡前可用熱水泡腳，溫通經脈。
● 適度運動：選擇溫和的運動，如太極拳、八段錦、散步等，以促進氣血流通，但切忌過度運動導致關節損傷。
● 食療與穴位：適當食用有溫通作用的食材，如羊肉、當歸、韭菜。經常艾灸或按揉關元穴（肚臍下3寸），可培補元氣，溫陽散寒，從根本增強抵御寒邪的能力。
秋季是一個“陽消陰長”的過渡階段，養生重在“養收”，即收斂陽氣、滋養陰液、安寧心神，身體需要時間來適應天地的變化。通過飲食、運動、作息及穴位保健措施，能“未病先防”，順應秋令的收斂之道，平穩度過這個“多事之秋”，為健康過冬打下堅實的基礎。
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