從70歲到79歲是壽命危險期，如果做好5件事情，長壽并不難

經(jīng)常碰到很多老年人，可能受涼感冒一次，或是摔跤一次，病來如山倒，人很快就沒了，這是怎么回事呢？很多老年人平時身體看起來很好，為什么病情變化如此快呢？

醫(yī)生說，隨著年齡的增長，由于器官衰老，身體開始走下坡路，即便沒有罹患重病，但是身體機能卻已經(jīng)大不如從前，就像一棵大樹一樣，雖然外表看起來還是枝葉茂盛，但內(nèi)部卻可能早已空洞無比。

碰到這樣的情況，一旦打擊來臨，就可能誘發(fā)多米諾骨牌效應(yīng)。

醫(yī)生說，人生七十古來稀，老年人到了70歲，身體機能比年輕的時候已經(jīng)出現(xiàn)明顯的下降，這個時候如果不積極應(yīng)對，那么身體健康就會變得特別糟糕，罹患重病的風(fēng)險自然也就大大增加了。

現(xiàn)在，生活水平好了，醫(yī)療技術(shù)也提高了，很多老年人活到70歲已經(jīng)沒有任何問題，可是究竟怎樣才能活得更有質(zhì)量呢？

醫(yī)生提醒，從70歲到79歲是壽命危險期，如果做好5件事情，長壽并不難。

第一，70歲到79歲是壽命決定期，注意走路很重要

年齡大了，老年人同樣要堅持運動，但是年齡大了，適合老年人的運動其實并不多，走路是大多數(shù)老年人的選擇。

走路屬于低強度運動，相對較安全，但是老年人同樣要注意走路的細節(jié)，老年人不要過度走路，一天動輒好幾萬步是不正確的，老年人每天走6000-8000步就可以了。

老年人走路，要注意天氣情況，下雨的時候，冰凍的時候，都最好不要外出，以降低跌倒的風(fēng)險。

還有，走路不適合飯后馬上走。

第二，70歲到79歲是壽命決定期，注意飲食很重要

隨著年齡的增長，老年人為了少生病，少禍從口入，一定要保持良好的飲食習(xí)慣，要知道哪些能吃哪些不能吃，像腌制食物、熏制食物、油炸食物、霉變食物、燒烤食物等，年齡大了，一定要少吃或者不吃，因為這些加工食物，很容易損傷身體健康。

很多老年人年齡大了，牙齒不好，每天只是喝湯喝粥，這些同樣不利于健康，時間長了，容易引起營養(yǎng)不良。

年齡大了，老年人飲食應(yīng)該以低鹽低脂為主，要注意營養(yǎng)均衡。

第三，70歲到79歲是壽命決定期，注意睡眠很重要

年齡大了，老年人一定要注意保持良好的睡眠習(xí)慣，有些老年人，年齡大了，覺得無所事事，一天到晚就是睡，殊不知這樣做，非常不利于健康，睡得時間太長，人很容易罹患老年癡呆。

當(dāng)然，年齡大了，睡太少同樣不行，如果睡眠時間太少，同樣不利于健康，長期睡不好，容易引起免疫力下降和內(nèi)分泌紊亂。

對于老年人而言，晚上最好睡7個小時左右，中午可以睡半個小時左右。

第四，70歲到79歲是壽命決定期，注意保持良好的情緒很重要

年齡大了，一定要注意保持良好的情緒，情緒好了，內(nèi)分泌就穩(wěn)定了，免疫力就提高了，如果一天到晚都是不好的情緒，那么年齡大了，免疫力下降，內(nèi)分泌紊亂，形形色色的疾病也會找上。

年齡大了，既不能暴怒，也不能過度焦慮和抑郁。

第五，70歲到79歲是壽命決定期，注意定期體檢很重要

年齡大了，誰也不能保證自己不出問題，但是大家要記住，不要出大問題就行，如何才能避免出大問題呢？其實很簡單，那就是養(yǎng)成定期體檢的好習(xí)慣，以便及時發(fā)現(xiàn)小病，從而將大病扼殺在搖籃之中。