“小雪4不吃，病就不找來！”11月22小雪，哪4不吃？應(yīng)時(shí)節(jié)樂過冬

“小雪4不吃，病就不找來！”11月22號小雪，哪4不吃？應(yīng)時(shí)節(jié)樂過冬

24節(jié)氣的小雪即將來到，在2025年的11月22號，它是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)節(jié)氣，冬季第2個(gè)節(jié)氣。它的到來，意味著天氣會越來越冷、寒潮和強(qiáng)冷空氣活動頻數(shù)較高，降水量漸增，寒冬來了。

小雪到，并不意味著要下雪，表示降雪要開始了。天氣來說黑夜?jié)u長白天漸短，陽氣弱、陰氣盛。因此大家要做好身體的愛護(hù)，吃好做好，健康過寒冬。

老話說得好，“小雪補(bǔ)冬，大雪輕松”。選擇適宜的食材，吃些滋補(bǔ)的食材，避開飲食誤區(qū)，才能讓身體在冬日中穩(wěn)步調(diào)養(yǎng)。

養(yǎng)生專家指出，“小雪4不吃，病就不找來！”“冬令進(jìn)補(bǔ)”不要盲目進(jìn)食，吃得不當(dāng)，反而可能對健康造成不利影響。今天一起學(xué)習(xí)一下，吃好吃對，順時(shí)而食，更好的度過寒冷的冬季。

第一不吃：茄子

老話說的好，“秋敗茄子似毒藥”，冬季到后，茄子不要吃了。一方面這個(gè)時(shí)候的茄子大部分是大棚的或者凍庫里面的，口感差、營養(yǎng)價(jià)值低。另外，茄子性寒，冬季食用易加重脾胃負(fù)擔(dān)。因此小雪道，建議大家不要吃茄子，以免造成身體的不適。

建議吃白菜。小雪道，有腌菜的習(xí)俗，白菜就是一個(gè)最好的代表。特別是霜打過的白菜，口感更加好?？梢郧鍩釢櫾铩⒏纳破つw干燥。滋補(bǔ)人體，是冬季的“百菜之首”。

推薦吃法，豬肉白菜燉粉條。一種經(jīng)典美食，白菜軟爛，吸收豬肉的香味，冬天吃特別暖和。

食材：白菜半個(gè)， 五花肉1塊，粉條1把，生抽，鹽

做法：1五花肉切片，備用

2干粉條掰段，用熱水泡軟，備用

3白菜清洗，切片

4鍋里放一點(diǎn)油，放進(jìn)五花肉片， 大火翻炒，把肉炒焦，加入生抽， 鹽，翻炒

5放進(jìn)白菜，翻炒，變軟，加入溫水，大火來燉，放進(jìn)粉條

6食材燉爛入味即可，起鍋前，加入一點(diǎn)鹽， 蔥花，胡椒粉即可。

第二不吃：苦瓜

小雪到， 苦瓜盡量不要吃了。一方面苦瓜是夏天的時(shí)令蔬菜，冬季的苦瓜屬于反季節(jié)，價(jià)錢高，營養(yǎng)也不好。

再則苦瓜性寒，冬天來吃，傷害腸胃，易引發(fā)腹瀉或不適。其次苦瓜味道比較苦，容易傷到人體的陽氣，加重體內(nèi)寒氣。

建議吃菠菜。冬天到，霜打后的菠菜最好吃。清甜細(xì)嫩，是冬天里難得的應(yīng)季好菜。適當(dāng)食用，養(yǎng)血潤燥、通利腸胃，緩解冬季因寒冷導(dǎo)致的血液循環(huán)不暢問題，預(yù)防貧血，同時(shí)還能夠改善手腳冰涼的狀態(tài)。

提醒一點(diǎn)，菠菜含有較高的草酸，如果直接烹飪可能會影響鈣和鐵的吸收。建議在食用前焯水，這樣可以去除大部分草酸。

推薦吃法，菠菜豬肝枸杞湯。一種經(jīng)典美食，冬天喝湯暖和還養(yǎng)人。

食材：菠菜1把，豬肝1塊， 枸杞，鹽，粉絲，胡椒粉，蔥

做法：1新鮮豬肝清洗， 切片， 腌制一下，加入鹽， 料酒

2菠菜清洗，放進(jìn)熱水里燙一下， 瀝干水分，切段

3干粉絲用溫水泡軟，切段，備用

4鍋里放油，放進(jìn)豬肝， 大火翻炒，顏色變紅，撈起

5加入溫水，大火煮開，放進(jìn)粉絲，豬肝煮沸

6再放進(jìn)菠菜段， 煮沸即可，起鍋前， 加入枸杞， 鹽，胡椒粉，香油即可。

第三不吃：生姜

老話說的好，“夏吃姜”，“秋不食姜”。冬天到，生姜盡量不要直接來吃，平時(shí)炒菜時(shí)加些生姜去腥提味可以。

冬天直接吃生姜，一方面容易“上火”，導(dǎo)致咽喉干痛、便秘等問題。再則冬季應(yīng)“養(yǎng)陰潤燥”，生姜的發(fā)散作用不利于保存陽氣。

建議吃羊肉。冬天到， 羊肉好似人們喜歡的一種肉，特別是喝一碗羊肉燙，冬天身體暖洋洋。

羊肉性溫，冬天適當(dāng)吃它，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高抵抗力，溫補(bǔ)驅(qū)寒，緩解手腳冰涼，為冬季的御寒做準(zhǔn)備。

推薦吃法， 胡蘿卜大棗羊肉湯。一種經(jīng)典美食，冬天喝一碗，身體暖和。既可以吃肉，還可以喝湯，兩全其美。

食材：羊肉2斤，大棗5個(gè)， 胡蘿卜2根，姜，鹽，胡椒粉，蔥

做法：1羊肉清洗，切塊， 放進(jìn)熱水里焯水， 去掉血沫，瀝干水分

2大棗沖洗，胡蘿卜清洗，切塊，備用

3燉鍋里加入溫水， 放進(jìn)羊肉塊， 加入姜片， 大火來煮

4煮沸后， 加入大棗，胡蘿卜塊， 中小火慢燉

5讓食材燉爛，起鍋前， 加入鹽，胡椒粉，蔥花即可。

第四不吃：西瓜

老話說的好，“秋瓜壞肚”。冬天到， 像西瓜、絲瓜、黃瓜等這些水果，現(xiàn)在開始就不要再吃了，特別是西瓜。

一方面西瓜性寒，，冬季食用易受寒邪，有損人體的陽氣，加重寒濕。另外西瓜多為反季節(jié)種植，可能使用保鮮劑，存在健康隱患。再則這個(gè)時(shí)候的西瓜價(jià)錢也高，劃不來。

建議吃橙子。橙子是冬季的時(shí)令水果，氣味芬芳，香甜多汁，令人神清氣爽，營養(yǎng)也豐富。適當(dāng)食用，可以生津解渴，潤肺止咳，消食下氣，美顏潤膚，增強(qiáng)抵抗力，抵抗冬季常見的呼吸道感染，抵御感冒等冬季常見疾病，增添一份溫暖，促進(jìn)身心的放松。

推薦吃法， 橙子梨子桂圓湯。幾種水果一起煮湯來喝，香甜美味，還可以潤肺化痰，補(bǔ)益生津，清熱去燥，滋養(yǎng)人體。

食材：橙子1個(gè)，梨子1個(gè)， 桂圓4個(gè)，枸杞，大棗，冰糖

做法；1橙子去皮，清洗，切塊

2梨子去皮，切開去核，切塊

3桂圓去皮，清洗肉，枸杞大棗沖洗

4燉鍋里加入清水， 放進(jìn)橙子肉，梨子塊，桂圓，大棗，大火來煮

5煮沸后， 轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮，食材煮爛即可

6起鍋前，加入冰糖融化， 加入枸杞即可。

小雪道，上面這些食物盡量少吃或者不吃。中老年朋友們一定要要根據(jù)自己的體質(zhì)來進(jìn)補(bǔ)，萬不可盲目進(jìn)補(bǔ)，“補(bǔ)”壞了身體。

最后提醒一句，小雪到，天氣寒冷了，最好的養(yǎng)生就是“懶”一點(diǎn)，健康過冬。

早上晚一點(diǎn)起床，懶點(diǎn)起床，否則傷腎傷陽氣，順應(yīng)冬氣、養(yǎng)護(hù)人體閉藏。

鍛煉身體也要懶一點(diǎn)，把鍛煉安排在日出后或者午后，而不是越早越好，早出運(yùn)動，易引起感冒，甚至誘發(fā)心腦血管??！

天氣寒冷， 要“貓冬”，注意防寒保暖，保持樂觀，調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，以避免神志反常，喜怒無度。