醫生反復勸告：糖尿病人牢記2不吃，3不做，天氣漸冷，別馬虎了

糖尿病是現代社會中常見的慢性病之一，隨著生活水平的提高以及人們飲食結構的變化，糖尿病的發病率逐年攀升。

氣溫逐漸下降，身體的代謝會有所改變，血糖的波動也容易更加劇烈，因此這個時候更需要特別關注飲食和生活習慣，避免糖尿病引發的各種并發癥。

醫生多次勸告糖尿病患者，要牢記一些基本的健康管理原則，尤其是在秋冬季節，不能忽視一些看似小細節的生活習慣。

比如，不吃糯米飯、罐頭蔬菜，避免空腹運動、擅自停藥和亂吃偏方，這些看似平常的小事，往往是糖尿病患者管理血糖、保持身體健康的關鍵。

因此，糖尿病患者要特別注意這些細節，尤其是當天氣漸冷時，更要格外留心，避免因為生活習慣不當導致的血糖波動或者其他健康問題。

糯米飯，作為一種許多人喜愛的傳統食物，外面餐館、家里做飯常見的主食之一，尤其在節日和團聚的時刻，糯米飯更是不可或缺的食物之一。

糯米飯的口感軟糯，香氣撲鼻，吃上一口，令人陶醉，然而，糯米飯對于糖尿病患者來說，卻是一個需要避免的高風險食物。

糯米本身的糖分含量就比較高，而且它的消化速度非常快，糯米經過烹調后，其淀粉會變得更易被消化吸收，這意味著進食糯米飯后，血糖會迅速上升，導致血糖波動較大。

而且糯米飯的升糖指數（GI）較高，也就是說它能快速轉化為糖分進入血液，增加胰腺的負擔，長此以往，容易加劇糖尿病的病情。

特別是在寒冷的天氣中，許多糖尿病患者的胰島素敏感性會有所下降，食物的消化速度會慢慢變得更加遲緩，此時，進食糯米飯等高升糖的食物，會導致血糖更加劇烈波動，增加并發癥的風險。

因此，對于糖尿病患者來說，最好避免進食糯米飯，選擇一些血糖升高速度較慢的主食，例如粗糧、全麥面包、糙米等，能夠幫助平穩血糖。

罐頭食品，尤其是罐頭蔬菜，在現代社會中非常常見，尤其是忙碌的上班族，很多人都習慣于購買一些罐頭食品來代替新鮮蔬菜。

這些食品因為保存方便，能長時間保持新鮮而被廣泛應用，但是，糖尿病患者要特別注意，罐頭蔬菜并不是一種理想的食物選擇。

罐頭蔬菜在加工過程中，通常會加入大量的鹽分，甚至是糖分，雖然這些添加劑能夠幫助延長食品的保質期，但對于糖尿病患者來說，鹽分的過多攝入會導致高血壓，而高血壓本身是糖尿病并發癥的一個重要誘因。

罐頭蔬菜經過長期儲存后，維生素和礦物質的含量也會大大降低，而糖尿病患者需要充足的營養來幫助維持身體各個系統的正常運轉。

因此，罐頭蔬菜并不能提供足夠的營養價值，也不利于血糖的穩定。

對于糖尿病患者來說，盡量避免食用罐頭蔬菜，選擇新鮮的蔬菜，進行健康烹飪，不僅能提供更多的營養，而且能幫助控制血糖和減少其他并發癥的風險。

空腹運動是許多人喜歡的一種鍛煉方式，特別是早晨起床后，很多人習慣性地進行晨跑或者晨練，認為空腹時運動可以更有效地燃燒脂肪，達到更好的減肥效果。

糖尿病患者的胰島素分泌能力較弱，身體無法像正常人那樣有效地調節血糖，在空腹的情況下進行劇烈運動，容易導致血糖急劇下降，甚至引發低血糖癥狀。

低血糖的癥狀包括頭暈、乏力、惡心、心慌等，嚴重時還可能出現昏迷，威脅到生命安全，糖尿病患者在進行運動時，最好選擇餐后1-2小時再進行，確保體內有足夠的能量供應，避免出現低血糖的危險。

糖尿病是一種長期慢性病，控制血糖的藥物是糖尿病患者治療的基礎，然而，很多糖尿病患者在病情有所緩解時，可能會自認為身體狀況良好，便開始自行停藥或者減藥。

即使暫時感覺良好，停藥后仍然可能會引發血糖升高，導致嚴重的并發癥，甚至可能引發糖尿病酮癥酸中毒等危及生命的情況。

因此，糖尿病患者在任何情況下都不應擅自停藥，應當嚴格遵醫囑，定期檢測血糖，調整藥物使用劑量。

很多糖尿病患者在治療過程中，可能會聽信一些所謂的“偏方”或者“民間療法”，然而，這些偏方往往沒有經過科學驗證，部分偏方不僅沒有效果，甚至可能帶來副作用，危害健康。

例如，有些糖尿病患者會嘗試通過某些草藥、保健品或者特殊的飲食方案來治療糖尿病，雖然這些方法可能在短期內看起來有效，但缺乏足夠的證據支持它們的療效，而擅自使用這些方法可能會導致血糖波動，甚至加重病情。

糖尿病患者需要特別注意飲食和生活習慣，避免高糖高鹽的食物，保持良好的作息和適當的運動，定期監測血糖，嚴格按照醫生的建議服藥。

糖尿病管理不僅僅是藥物的使用，更多的是生活習慣的調整，糖尿病患者千萬不要馬虎，要時刻保持警覺，維護自己的身體健康。

以上內容僅供參考，若身體不適，請及時咨詢專業醫生。

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參考資料：

徐園.基層社區糖尿病患者綜合護理的效果觀察[J].中國城鄉企業衛生,2025,40(04):228-230.