上海交大發(fā)現(xiàn)：動脈粥樣斑塊竟能完全消退！不過需滿足5個條件

王大爺69歲，前陣子去體檢發(fā)現(xiàn)頸動脈粥樣硬化，醫(yī)生提醒他血管已經(jīng)出現(xiàn)狹窄，建議盡快干預(yù)控制。不少人聽說動脈斑塊一旦形成就是“死疙瘩”，只能拖著過日子，哪怕吃藥也不過是延緩惡化，談不上逆轉(zhuǎn)。但兩個月后，王大爺復(fù)查時醫(yī)生卻明顯露出驚訝，說他的斑塊變小了，血流變得更通暢。他也不敢相信，只是這段時間他管住了嘴、邁開了腿、天天按時吃藥。

這事兒聽上去像是奇跡，其實背后有科學(xué)依據(jù)。很多人不知道，動脈粥樣硬化并不一定就是單向進展。只要做到幾個關(guān)鍵點，斑塊的確有可能部分甚至完全消退。問題在于，要做到這幾件事，真的挺難。

斑塊的主要成分是膽固醇，尤其是那種壞的低密度脂蛋白，它會滲入血管壁里，引發(fā)一連串炎癥反應(yīng)。一開始只是些脂質(zhì)條紋，慢慢變成纖維帽包裹著的斑塊，最終堵住血管。

如果這時候還不管，血管越來越窄，心梗、腦梗就等著上門了。想逆轉(zhuǎn)它，第一步就是要把低密度脂蛋白壓得足夠低。很多人覺得降下來一點就行，其實遠遠不夠。

研究顯示，只有把這個指標降到1.4以下，甚至更低，才能看到斑塊出現(xiàn)明顯縮小。靠節(jié)食是做不到的，得吃他汀類藥物，有些還需要聯(lián)合新型藥物，比如PCSK9抑制劑。

有數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)?shù)兔芏戎鞍捉档?.5時，超過三分之一的患者斑塊體積確實減小。

但降脂還不是全部，炎癥才是真正“殺手锏”。血管內(nèi)皮的慢性炎癥就像火種，壞膽固醇是柴，一點就著。炎癥控制不住，斑塊依舊容易破裂，形成血栓。

有個臨床試驗用抗炎藥治療心血管病，結(jié)果病人心梗率大幅下降，和降脂一樣有效。說明真正想修復(fù)血管，不能光盯著血脂。

這類炎癥和生活習(xí)慣密切相關(guān)。抽煙、熬夜、情緒長期波動，都會刺激身體分泌炎癥因子。想壓住這些火頭，需要長期、穩(wěn)定的作息，還得靠運動幫一把。

有氧運動能改善血管功能，降低炎癥標志物，比如超敏C反應(yīng)蛋白。每天快走30分鐘，跑步、自行車、游泳都行，關(guān)鍵是強度要上來，不能摸魚似的動動就完。

體重也不是小事。肥胖尤其是腹型肥胖，是引發(fā)炎癥的重要因素。脂肪堆在內(nèi)臟周圍，不僅影響代謝，還會分泌激素干擾血管功能。

減重的效果遠超想象，不光是膽固醇下降，連血壓、血糖都能跟著改善。一個人的指標能不能穩(wěn)住，看體重基本就八九不離十了。

血壓和血糖也是兩大隱形殺手。高血壓會讓血管持續(xù)處于緊繃狀態(tài)，斑塊更容易破裂出事。高血糖則是給血管“喂毒”，糖化終產(chǎn)物一點點腐蝕血管內(nèi)皮。

這兩項必須得管住，不然再好的藥也白搭。有數(shù)據(jù)顯示，把血壓控制在130以內(nèi)、空腹血糖維持在6以下的患者，斑塊穩(wěn)定率比控制不好的要高出一倍。

吃啥也講究。不少人喜歡吃紅燒肉、大肘子、炸雞，這些高脂高熱食物是斑塊的好朋友。得換個口味了，多吃富含抗氧化和抗炎成分的食物，比如深色蔬菜、豆類、堅果、深海魚。

橄欖油和亞麻籽油是好脂肪，能替代部分動物脂肪。還有研究指出，地中海飲食對動脈粥樣硬化的逆轉(zhuǎn)作用十分明顯。這種吃法以植物性為主，適量魚肉，少加工糖，多全谷物。

不過很多人都嫌這種方式麻煩，覺得藥吃了就夠了，別的不用管。但光靠藥，遠遠不夠。藥物是基礎(chǔ)，生活方式才是長久之計。你今天少吃一口油炸，明天多走幾步路，時間一長身體會回饋給你。

想要斑塊逆轉(zhuǎn)，說白了就是要長期、大幅度、全方位地管理自己的身體。這事急不得，三天打魚兩天曬網(wǎng)肯定不行。

有研究跟蹤5年發(fā)現(xiàn)，那些能把所有危險因素都控制得比較理想的患者，血管壁厚度明顯變薄，部分人斑塊直接沒了。

但真正做到這五點的人，極少。不是沒時間，就是沒毅力。有些人剛開始勁頭挺足，過兩個月又偷懶回去了。血脂剛降下來又飆回去，前功盡棄。

血管不是機器，修一次就行，它得天天保養(yǎng)。斑塊能消的前提，是你真的愿意改變。

這事聽起來很“雞湯”，但事實就是這樣。沒有人天生血管差，只是用得太狠、保養(yǎng)太少。斑塊是身體的提醒信號，如果你能聽進去，它就不必變成炸彈。每個人都有機會做出改變，只看你愿不愿意而已。別等心梗來了才后悔，別等醫(yī)生搖頭才開始著急。現(xiàn)在就動手調(diào)整，每一步都算數(shù)。斑塊不是判死刑，只要你肯干，命運的方向其實能轉(zhuǎn)。