警惕！這3個傷胃惡習要改掉，胃部健康來之不易，養胃食物要珍惜

現在，胃部不適患上胃病的人越來越多了......

其實這也不奇怪，畢竟現在生活壓力這么大，很多時候都沒有時間顧及自己的身體，為了工作事業的人熬夜加班還有應酬，幾次還好，久而久之，一直有這樣的生活方式，就算胃里面是銅墻鐵壁也經不住這樣作的。

一：3件傷胃的飲食壞習慣，一定要遠離

“少食多餐”真的健康?

最近幾年因為養生知識的普及，大家漸漸地知道了“少食多餐”這個詞，我們正常的飲食習慣是一天三頓飯，少吃多餐就是每頓飯減少攝入量，要是餓了就再吃一點，但是每頓飯都不會吃得很飽，認為這樣就可以減輕腸胃的負擔，有利于腸胃的健康，其實這是錯誤的

每次減少對于食入的攝入量確實是可以減少胃部的負擔，但是一天的時間一直保持進食的動作，胃剛把食物消化完，好不容易結束自己的工作量，然后然后身體餓了，就會又開始進食，這樣胃就沒有時間休息，胃又不是永動機，也會累，時間久了也會故障。特別是已經患有腸胃疾病的人，這樣子的進食方式，就會影響胃酸的分泌，不利于病情的緩解。但是消化功能下降的老年人還有要控制飲食量的糖尿病患者就可以試一試這種進食方式。

狼吞虎咽的進食

現在社會節奏加快，工作忙碌，家庭瑣事，要是有孩子那更是不得了，自己的時間就越來越少了，沒有時逛街、旅游、打扮自己，連吃飯有時候都會急急忙忙的，然后就會狼吞虎咽的吃很快。食物沒有經過細細的研磨就被吞咽進胃里面，沒等大腦反應過來，胃就已經吃“撐”了，這樣胃怎么會好?

進食的時候一口飯最好咀嚼達20次以上，甚至可以加到30次，這樣就可以減少身體對于能量的攝入，方便大腦的反應。有利于胃部對于食物的消化，有利于促進口腔唾液的分泌，有抑制口腔細菌的作用。增強飽腹感，控制食量，有利于腸道的“干凈”。要是在是趕時間或者饑餓，可以吃一點容易消化的食物，例如爛面條或者南瓜粥、燕麥粥都是可以的。

沒有規律，吃太晚

正常人一天三頓飯最好是準時準點定量吃，特別是晚餐不能吃的太晚，特別是睡覺前3小時，要是這時候進食，胃就會不辭勞碌的為你消化食物，人在睡覺的時候，身體已經處于睡眠，胃部沒有足夠的血液幫助蠕動消化，默默的在黑夜中“加班”，然后就會導致胃粘膜的損傷。特別是患有胃病的人，吃飯太晚是不利于病情的緩解的，所以在睡前3—4小時內都不要進食了。

胃作為我們人體的消化器官，每天都要替我們承擔著消化是與的作用，傷胃的壞習慣我們要避免之外，同時也要好好的關注一下腸胃的健康，那我們如何才能知道腸胃是否健康呢?

二：出現這4種癥狀，要注意一些胃部健康了

餐后肚子疼：吃完飯后1—2小時就會感到胃部隱隱作痛，還會有脹氣的感覺，這就可能是因為胃部出問題，然后攝入的食物沒有好好的消化。要是疼痛難忍，一時間沒有緩解，可能就是胃潰瘍，就要及時就醫，防止發生胃癌。

飯后經常拉肚子：有些人吃完飯后明明沒有進行劇烈運動或者吃涼性的食物，經常吃完飯就肚子疼，有時候還會胃部反酸，感到陣痛上廁所又沒有糞便可以排，可能是過敏性腸胃炎，就要趕緊去醫院，不能因為一會就緩解了，然后拖著導致更大的后果。

沒有食欲：要是突然覺得自己對美食沒有什么欲望，就算是進食，食量也沒有以前多，然后身體還越來越瘦，這時候要警惕，可能是患有胃癌，然后食物的營養都被腫瘤搶去了，身體就會變得消瘦。

排出黑便：根據臨床發現，五分之一的胃癌患者早期都會有排黑便的癥狀，這可能是因為腸胃的粘膜受損然后導致的出血，然后導致糞便的顏色呈現黑色。

很多人腸胃隱隱作痛就會忍著，要是患有腸胃病的人大多數會以為是犯病了，然后就吃一吃藥緩解癥狀，你怎么知道這不是患上胃病或者胃病嚴重給你的信號呢?

三：想要養胃，可以試一試這幾種食物

南瓜里面維生素、鈣物質等營養元素，可以幫助人體腸胃消化食物，保護腸胃黏膜。特別是患有胃病的人可以多吃一吃，南瓜里面含有可以促進膽汁分泌的成分，可以幫助腸胃蠕動，用南瓜做湯或者做南瓜粥都是養胃美食。小米里面含有的鐵元素還有維生素，適合孕婦，比較容易消化。

還有紅薯，里面含有很多膳食纖維，要是用來作為主食，具有飽腹感，可以幫助我們控制對于高熱量高脂肪飲食的攝入，減少進食量，幫助腸胃更好的蠕動消化分泌消化液，減輕腸胃負擔。山藥作為一種淀粉類的食物，里面含有多種可以幫助腸胃消化的物質，有利于胃部的健康。

最后就是我們的調味食材之一的生姜了，里面含有的可以刺激腸胃消化的姜辣素，讓唾液還有腸胃的消化液分泌，可以促進食欲，保護腸胃健康。

隨著寒氣的增加,體內環境會失去平衡,膽囊收縮功能也會因此下降,膽汁分泌減少,食物停留時間過久,膽汁逆行反流入 胃對胃黏膜屏障產生破壞,形成胃不好,胃不和,寢難安

如果你的身上同時出現了以上這些癥狀，就請做個檢查看看是不是膽囊炎吧，一般看癥狀就行了，要知道你的情況還不知道檢查多少遍了，出現此類癥狀除了平時飲食清淡些而外，還可到附近農田野地挖點灌南|苦菜，葉子背面有白色絮狀物，記得紅糖放一點，這個配合，對于膽囊炎可是手到擒來，農村人用過的很多，以前用其充饑當飯吃的，另外，注意盡量不要熬夜哦。

綜上所述，無論平時有多忙，都要好好地照顧我們的身體，特別是胃。民事食為天，胃不好就吃不好，日子怎么會好?最好是定期體檢，患有胃病的人要定期去進行檢查，防止病情惡化。