早小雪凍死牛,晚小雪暖烘烘!小雪節(jié)氣剛剛過沒多久,這不北方地區(qū)迎來了大范圍雨雪降溫天。部分地區(qū)降溫幅度逼近零下10度。不少網(wǎng)友感嘆,寒冬真的來臨了!
古人云:春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰!冬季入冬后,許多人習(xí)慣宅在家中,閉門不出,門窗緊閉。其實這樣做也不利于身體健康。
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明智的做法應(yīng)當是,每日太陽出來后開窗通風(fēng)1小時把陽光請進家中,換氣通風(fēng)。這樣室內(nèi)的濁氣細菌才會被自然的陽光殺滅。人居住在里面才會舒適不生病。
同時由于近期全國各地甲流流感感染人群突發(fā),不少自身身弱人群,不幸中招。大海提醒您,小雪降溫后:做好1曬2吃3防,溫暖健康過寒冬。
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一要曬:每日太陽出來后曬1小時
你看以前農(nóng)村老房子門前,每到冬天總有一群老太太坐在門口曬太陽。別小看就是這冬日里每天2個小時的大太陽。曬一曬后背全身,比起喝牛奶還要補鈣補陽呢。老一輩人常說:萬物生長靠太陽!就是這個道理了。
小雪降溫后,每日我們只需要抽出1小時,在陽臺陽光照進屋里的地方下面,靜坐曬背1小時,就相當于給自己溫補身體一樣。尤其是身弱之人,做好這件事,可以間接提高身體免疫力,預(yù)防疾病。
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二要吃:多喝熱粥熱湯補水補充營養(yǎng)
此外,寒冬來臨,飲食上對于“體弱多病人群”切記冬季飲食,做到2要吃。其一就是多喝熱粥,粥水其實它的營養(yǎng)成分很高的,而且飲用小米粥,大米粥易于消化,相當于給自己補充津液。還可以潤燥養(yǎng)生補益身體。
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同時熱的魚湯,雞湯,也是冬季飲食中,對于體弱多病人群,調(diào)理身體應(yīng)當多吃的食物之一。老話講:營養(yǎng)全在湯里呢!形容的就是魚湯雞湯營養(yǎng)高補腎補陽效果好。老年人兒童體弱多病,更需要多喝雞湯魚湯補益身體才會健康。
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三要防:防摔倒防寒保暖防流感病毒
最后值得一提的是,小雪后降溫迅速,寒冷冬季來臨。即使是腿腳不靈敏的老年人,也得偶爾出門買菜買雞蛋米面糧油,生火做飯。因此外出出行切記,要穿好防護好。
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比如防滑防摔倒的棉鞋,還有保護頭部的針織帽,帶有護膝的毛褲,都需要格外注意避免著涼受寒。最后受到北方甲流高發(fā)疫情影響,出門別忘記佩戴好KN95口罩,少去人多的區(qū)域。這樣可以減少降低被傳染的風(fēng)險。
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我是大海美食文化,分享傳統(tǒng)美食與傳統(tǒng)文化。寒冬來臨,中老年人身弱人群,別忘記這1曬2吃3防,記得天氣晴朗的時候,外出徒步健身舒展筋骨一下。讓我們溫暖健康過寒冬。
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