山東
“醫生，我藥也按時吃了，怎么血壓剛降下來沒倆月，又飆到160了？”上周門診，62歲的李叔攥著血壓記錄單滿臉愁容，其實像李叔這樣的情況并不少見，門診里每天都有類似的患者求助。高血壓想穩得住，單靠吃藥不夠，這3個‘堅持’才是關鍵！
堅持“精準監測+規律記錄”，別憑感覺調藥
很多患者只在頭暈時測血壓，數值正常就擅自減藥，這正是反彈的根源。血壓有晝夜波動規律，晨起6-10點、傍晚4-8點是高峰，需每天固定這兩個時間點測量，每次測3遍取平均值；同時記錄測量時的狀態，比如是否剛運動、情緒是否激動。精準數據能幫醫生判斷藥效，避免盲目調藥，這比“憑感覺”靠譜10倍。
堅持“中醫調理+食療輔助”，從根上穩血壓
高血壓在中醫屬“眩暈”“頭痛”范疇，多與肝陽上亢、痰濕內阻有關，單靠西藥難除根。根據體質辨證調理，比如肝陽上亢者用菊花、決明子泡水，痰濕重者加茯苓、山藥煮粥；同時提醒遠離高鹽（每日不超5克）、高油、高糖食物，少喝濃茶烈酒。這些細節看似簡單，卻是穩住血壓的“地基”。
堅持“情緒管控+適度運動”，不給血壓“添亂”
“氣大傷肝，怒則血壓升”，見過太多因吵架、焦慮導致血壓驟升的案例。建議：患者每天抽10分鐘做深呼吸、聽輕音樂，避免情緒大起大落；運動選散步、太極等溫和方式，每次30分鐘，每周5次，既能增強血管彈性，又不會給心臟添負擔。尤其對中老年患者，規律運動比單純吃藥更能減少并發癥。
重要提醒：本文調理思路僅為科普參考，高血壓分型復雜，需醫師辨證后制定個性化方案，切勿自行停藥、調藥！若出現頭暈嘔吐、胸痛心慌等癥狀，立即就醫。
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