它是“菜中人參”，冬天包餃子好吃，鮮嫩多汁營(yíng)養(yǎng)高，別不懂了！

導(dǎo)讀：它是“菜中人參”，冬天包餃子好吃，鮮嫩多汁營(yíng)養(yǎng)高，別不懂了！

在寒風(fēng)凜冽的冬日，當(dāng)大多數(shù)蔬菜都因低溫而失去往日的生機(jī)時(shí)，有一種蔬菜卻以其獨(dú)特的鮮美與豐富的營(yíng)養(yǎng)，成為餐桌上的明星——它就是被譽(yù)為“菜中人參”的薺菜。薺菜不僅口感鮮嫩，更蘊(yùn)含著諸多對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，尤其在冬季，用它來(lái)包餃子，簡(jiǎn)直是鮮美多汁、營(yíng)養(yǎng)滿滿，不懂得品嘗這份美味，實(shí)在是一種遺憾。

薺菜：冬日里的綠色寶藏

薺菜，自古以來(lái)便是文人墨客筆下的?？?，也是民間餐桌上的佳肴?！侗静菥V目》中記載：“薺菜，甘平無(wú)毒，利肝氣，和脾胃，明目?！倍兜崮媳静荨穭t稱它“補(bǔ)中益氣，和血止血”，意味著薺菜不僅調(diào)理肝脾，還補(bǔ)氣養(yǎng)血，因此得名“菜中人參”。

在冬季，薺菜生長(zhǎng)緩慢，這使得它的香味更加濃郁，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也更為豐富。每100克薺菜中含有高達(dá)294毫克的鈣，這對(duì)于冬季需要補(bǔ)鈣的人群來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是一個(gè)極佳的選擇。此外，薺菜還富含維生素A、C、K以及B類胡蘿卜素和黃酮類化合物，這些成分對(duì)于增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化等都有著顯著的好處。

薺菜餃子：冬日里的溫暖滋味

將薺菜與餃子相結(jié)合，不僅保留了薺菜的鮮美，更讓這份美味以更加溫馨的方式呈現(xiàn)。在寒冷的冬日里，一家人圍坐在一起，品嘗著熱氣騰騰的薺菜餃子，那份溫暖與滿足，足以驅(qū)散所有的寒意。

選材與準(zhǔn)備

制作薺菜餃子的第一步，自然是挑選新鮮的薺菜。在冬季，雖然薺菜的生長(zhǎng)速度較慢，但只要細(xì)心尋找，依然能在田間地頭找到它們的身影。挑選時(shí)，應(yīng)選擇葉片翠綠、無(wú)蟲(chóng)蛀、無(wú)黃葉的薺菜，這樣的薺菜口感更佳，營(yíng)養(yǎng)也更為豐富。

除了薺菜外，還需要準(zhǔn)備適量的豬肉餡、蔥姜蒜、生抽、老抽、蠔油、鹽、胡椒粉、雞蛋以及餃子皮等食材。豬肉餡的選擇可以根據(jù)個(gè)人口味來(lái)定，肥瘦相間的五花肉餡口感更佳，而純瘦肉餡則更適合追求健康飲食的人群。

制作過(guò)程

處理薺菜：將挑選好的薺菜洗凈后，放入沸水中焯燙一下，以去除草酸和雜質(zhì)。焯燙時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免破壞薺菜的鮮嫩口感。焯燙好后，將薺菜撈出過(guò)涼水，擠干水分后切碎備用。

調(diào)制肉餡：將豬肉餡放入碗中，加入切碎的蔥姜蒜末、生抽、老抽、蠔油、鹽、胡椒粉等調(diào)料，用筷子順一個(gè)方向攪拌均勻。為了使肉餡更加鮮嫩多汁，可以適量加入一些清水或高湯，并繼續(xù)攪拌至肉餡上勁。

混合餡料：將切碎的薺菜加入到調(diào)制好的肉餡中，再打入一個(gè)雞蛋，繼續(xù)攪拌均勻。雞蛋的加入不僅能使餡料更加粘稠，還能增加餃子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

包餃子：取一張餃子皮放在手心，放入適量的餡料，然后將餃子皮對(duì)折捏緊，包成自己喜歡的形狀。包餃子時(shí)，要注意餡料的量不宜過(guò)多或過(guò)少，以免影響餃子的口感和美觀。

煮餃子：鍋中加入適量的清水，大火燒開(kāi)后下入包好的餃子。煮餃子時(shí)，可以用勺子輕輕推動(dòng)餃子，防止粘連。待餃子全部浮起后，再加入適量的冷水，重復(fù)此步驟兩次，直到餃子完全煮熟即可撈出裝盤(pán)。

薺菜餃子的美味與營(yíng)養(yǎng)

薺菜餃子不僅口感鮮美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。薺菜的清香與豬肉的醇厚相互交融，使得每一口餃子都充滿了層次感。同時(shí)，薺菜中的鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分也得以完美保留，為人體提供了全面的營(yíng)養(yǎng)支持。

在冬季，適量食用薺菜餃子，不僅可以暖身驅(qū)寒，還增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)消化。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，薺菜餃子更是一種理想的養(yǎng)生食品，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松、改善視力等。而對(duì)于年輕人和兒童來(lái)說(shuō)，薺菜餃子則是一種美味又健康的零食選擇。

結(jié)語(yǔ)

薺菜，這個(gè)被譽(yù)為“菜中人參”的冬季綠色寶藏，以其獨(dú)特的鮮美與豐富的營(yíng)養(yǎng)，成為了冬日餐桌上的明星。用它來(lái)包餃子，不僅保留了薺菜的鮮美口感，更讓這份美味以更加溫馨的方式呈現(xiàn)。在這個(gè)寒冷的冬日里，不妨動(dòng)手制作一份薺菜餃子，與家人一起分享這份溫暖與滿足吧！