節后血壓調控攻略：三步走，告別高血壓，重拾健康生活

隨著生活水平的提高，現在人們生活都是處于快節奏狀態，平時與親朋好友都難得一聚，大家都會選擇在節日里面相聚，情緒高漲難免大魚大肉，貪杯，吸煙或者被動吸煙，熬夜等，所以很容易讓高血壓患者在此期間血壓波動，讓血壓增高。那么節后血壓升高咋辦？

3步輕松降低高血壓

1、少糖，少鹽，少吃膽固醇高和脂肪高的食物

過量吃糖容易讓血管收縮，心率加快，讓血壓升高，生活中的糖類食物無處不在，比如：糖果，冰淇淋，餅干，各種飲料，水果中的香蕉，荔枝，葡萄，甘蔗等，有些食物看似不甜，實際含糖量很高。在購買的時候建議高血壓患者多看下營養成分列表和配料表，盡量選擇不吃或者少吃含糖量過高的食物。

食鹽中的鈉會產生許多細胞液，使患者心跳加快，食鹽過量也會導致細胞內鈉離子增多，平滑肌收縮，血壓升高。所以建議這類食品盡量不吃或者少吃，辣條，腌菜，臘肉，豆腐干，餅干，干果，蜜餞，還有方便面等。高血壓患者如果一時接受不了改變少鹽飲食，可以慢慢的減少鹽的使用劑量，慢慢減少吃含鹽過重的零食，循序漸進的改變多鹽飲食習慣。

過量食用膽固醇高和脂肪高的食物，容易讓膽固醇，脂肪在血液中堆積，令患者更加肥胖，還增加患者血壓升高的現象，生活中這類食品建議盡量不吃或者少吃：蛋黃，豬腦，動物內臟，蝦皮，全脂奶，巧克力，蛋糕，奶酪，動物油，肥肉等含膽固醇和脂肪高的食物。

2、控制好情緒

不管患者高血壓是否嚴重，都應當控制好脾氣，長期的壓抑，暴躁，恐懼，焦慮，過度緊張或者興奮，心率也變快，血壓突然升高，如果平時壓力大，可以每天散步，學習瑜伽，或者向朋友傾訴，聽音樂來緩解下心情，要讓高血壓患者的精神處于放松。

3、堅持養成規律的生活

高血壓患者一定要避免讓身體長期過度勞累，避免熬夜和飲酒，喝濃茶，過量飲酒會讓高血壓患者心率加快，血壓升高，濃茶里面的茶堿含量比較高會讓人興奮過度，導致失眠，一定要保證睡眠時間充足，盡量滿足睡眠達到8個小時左右，每天還可以根據高血壓患者心率來選擇運動的強度，可以適當有規律的進行體育運動，比如：慢跑，散步，快步走，打太極等，建議每周至少持續鍛煉3至5天左右，每次運動時間在30分鐘左右。

飲食不注意節制,生活無律,經常熬夜,喜食生冷油膩之物,體內寒濕之氣增多,陰陽失去平衡,膽囊收縮功能減弱,膽汁減 少,食物停留過久,刺激胃酸分泌增多,出現胃脹氣,反酸現象,部分膽汁逆行反流入胃,對胃粘膜憑障產生破壞,形成胃不 適,根在膽

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

諸君可以了解一下，或許你正是契合這個情況，既然曉得了膽囊是問題的所在，就不能聽之任之，隨它去了，而是還要好好的善待它，就是愛護自己，空閑的時間不妨到到農村的鄉間地頭特別是溝渠附近采摘點灌南苦菜，把里面一些雜質去掉，燒點湯，擱些紅糖，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，以后吃飯要注意節制，不要暴飲暴食，少吃為了以后能多吃點，這筆賬應該會算的。另外不要太遲的休息，盡量早睡早起那樣身體才好，精氣神才足。

做到上述少糖，少鹽，少吃膽固醇高和脂肪高的食物，控制好情緒，堅持養成規律的生活這3點輕松降血壓不是問題，同時生活中還可以經常做苦瓜排骨湯和紫菜豆腐湯吃，這兩道湯品有利于降低高血壓患者的血壓，高血壓患者還需注意每天監測血壓，建議患者養成定期去醫院檢查的好習慣，及時了解身體狀況，如果血壓有異常，積極的配合醫生治療。