常聽老人說“發為血之余,腎其華在發”,一頭濃密烏黑的頭發,往往是腎氣充足、氣血旺盛的外在表現。
可如今很多人年紀輕輕,頭頂就已見稀疏,發際線節節后退,這背后除了遺傳、壓力等因素,更多是腎精虧虛、氣血不榮所致。
如果你也為此困擾,不妨把每天喝的普通豆漿換成下面這3款黑食配方。
它們以黑豆為主角,搭配核桃、桑葚、黑芝麻等天然食材,不僅口感香濃,更能夠滋腎填精、養血烏發,堅持喝上一段時間,你會發現不僅頭發變得強韌,連指甲、皮膚也更有光澤。
![]()
一、黑豆紅棗核桃仁桑葚枸杞水
這款湯水不像傳統豆漿那樣濃稠,卻更適合脾胃虛弱、容易上火的人。
黑豆與桑葚同補肝腎,紅棗養血,核桃潤燥,枸杞明目,整體清補不膩,能從根本滋養毛囊。
![]()
![]()
做法(2人份):
1、黑豆30克提前浸泡4小時以上,桑葚干、枸杞各10克洗凈,紅棗5顆去核,核桃仁2顆掰碎。
2、所有材料放入養生壺或湯鍋,加1000毫升清水。
3、大火煮開后轉小火慢燉30分鐘,直到黑豆軟爛、湯色深紅。
4、喝湯吃料,每周3次。
提示:桑葚和枸杞不宜久煮,可在最后10分鐘放入,保留更多活性成分。
![]()
二、黑豆核桃何首烏當歸瘦肉湯
何首烏是傳統烏發要藥,與當歸搭配可補血活血,黑豆、核桃引藥入腎,瘦肉提供優質蛋白,整體配伍補而不燥,尤其適合熬夜后頭發干枯、脫落明顯的人。
![]()
![]()
做法(3?4人份):
1、黑豆50克浸泡過夜;制何首烏15克、當歸片5克用紗布包好;核桃仁4顆、瘦肉200克切塊焯水。
2、所有材料放入湯鍋,加足量清水,大火燒開撇去浮沫。
3、轉小火燉1.5小時,取出藥包,加少許鹽調味。
4、喝湯食肉,每周1?2次。
注意:何首烏務必選用“制何首烏”,生何首烏有一定毒性,不可自行使用。
![]()
三、黑豆桑葚黑芝麻南瓜籽豆漿
這款豆漿將五種黑色食材打成漿,更易吸收,適合早晨匆忙的上班族。
黑豆、黑芝麻補肝腎,桑葚滋陰,南瓜籽富含鋅元素(缺鋅易脫發),整體搭配烏發、潤膚、抗疲勞。
![]()
做法(2人份):
1、黑豆40克、黑芝麻15克、南瓜籽10克提前浸泡2小時。
2、桑葚干10克、去核紅棗3顆洗凈。
3、所有材料倒入破壁機,加600毫升清水,選擇“豆漿”模式。
4、完成后可依口味加少許紅糖或蜂蜜。
提示:黑芝麻和南瓜籽先用干鍋小火焙香,打出來的豆漿更濃郁。
![]()
為什么黑豆是“烏發主力”?
在《本草綱目》中記載:“黑豆入腎功多,故能治水、消脹、下氣、制風熱而活血解毒。”
從營養學看,黑豆中的花青素、異黃酮、維生素E、鋅等成分,能夠抗氧化、調節內分泌、促進頭皮血液循環,從而改善毛囊健康。
配合這三招,效果加倍:
- 每天梳頭100下:用木梳從發際線向腦后梳理,刺激頭皮氣血流通。
- 晚上11點前睡:子時是腎經當令,早睡有助于腎精修復。
- 少吃糖油零食:高糖高油會加重頭皮出油,阻礙毛囊營養吸收。
食療需要耐心,就像種莊稼,不是一天就能看到收獲。
堅持把這3款黑食配方輪換喝上兩個月,你會發現不僅頭發漸漸濃密,連精神、氣色也都跟著好起來。
腎氣足了,頭發自然“炸”出來!
本文由江江食研社原創,您的點贊與關注是我持續分享的動力!歡迎轉發收藏~
特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.