兩萬字干眼康復日記的由來：一位博主從自救到助人的心路歷程

兩萬字干眼康復日記的由來：一位博主從自救到助人的心路歷程

大家好，我是干友說護眼。

今天想和大家聊聊我寫那篇兩萬字《干眼無感日記》的初衷和經過。希望能讓大家更了解我，也理解我堅持分享“根因”而非“速效方法”的原因。

一、從反復發炎到確診：我的干眼自救開端

和很多人一樣，我曾長期被眼睛問題困擾。最明顯的癥狀是反復發作的炎癥，每隔十幾天就會發作一次。當時我并不知道“干眼癥”這個概念，只是不斷用藥緩解。

直到去省里醫院檢查，醫生才提示可能是干眼問題。從那以后，我才開始有意識地去了解、面對它。

二、試遍方法，親歷“九九八十一難”

確診后，我像很多人一樣，陷入了“嘗試—無效—再嘗試”的循環。我把網上、醫生提到的各種可能誘因和應對方法，幾乎都在自己身上試了一遍。

這個過程很漫長，但很有必要——它是我排除錯誤選項、尋找自身真實誘因的必經之路。就像唐僧取經，經歷“九九八十一難”后，我才終于找到了適合自己的康復路徑，實現了“無感”。

三、從幫助群友到動筆：日記的誕生

康復后，我在干眼交流群里分享了自己的經歷。幾位點對點交流的群友，按照我的思路調整后，也在幾個月內陸續好轉。正是他們的鼓勵，讓我下定決心：把自己的經歷系統寫下來。

但動筆前，我反復思考兩個問題：

1. 如何保證普適性？ 每個人的誘因不同，我不能武斷地說“所有干眼都是同一個原因”。
2. 如何表達才穩妥？ 我不是醫生，需避免絕對化的醫學表述，但又要把核心邏輯講清。

四、日記的框架與“傾向性”：我的用心之處

作為影視編導，我習慣把復雜信息結構化。日記最終分成幾個部分：

• 個人經歷：讓讀者了解我的完整背景，建立信任。
• 檢查單解讀：教大家看懂關鍵指標，例如指出嚴重的退化/萎縮才是需要高度重視的不可逆誘因，其他動態指標則不必過度焦慮。
• 誘因排查思路：提供方法論，而非一刀切的結論。

日記帶有明顯的“傾向性”：我通過案例和邏輯，引導大家關注“根因”而非“表象”，學會判斷哪些方法是真正有效的。這種傾向性，源于我對干眼科普的敬畏之心——我希望授人以漁，而非制造焦慮。

五、我的請求：希望得到您的支持

日記免費公開已久，幫助了很多人，但還有更多人在誤區中徘徊。我堅持做科普，是希望有更多人能接觸到“從根上找原因”的思路。

因此，我有個真誠的請求：如果我的內容對您有啟發，請多點贊、轉發。您的每一次支持，都是在幫助更多干友看到一種可能，也是在支持一種理性的科普態度。

感謝您的閱讀和時間。康復路上，我愿意繼續做那位講實話、講根因的同行者。

— 本文源自一位專注干眼根因科普的博主