掌握45-55歲健康要訣！1軟2凈3補(bǔ)4戒，輕松擁有黃金十年！

隨著年齡的增長，在45~55歲這段時間內(nèi)，也是被稱為生命高危期。同時也是人生當(dāng)中的“沼澤地”。

在這個時間段身體的各項情況，功能逐漸下降，也是面臨各種慢性疾病的情況，所以也要注重適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)自己。

現(xiàn)在生活中慢性疾病的發(fā)病率也是越來越高也，嚴(yán)重影響人們的健康生活，尤其是45歲之后身體狀況大不如前，一定要注重做好預(yù)防工作，以免身體受到損傷。

45-55歲是生命高危期？保持“1軟、2凈”，做好“3補(bǔ)、4戒”

【1軟】

1、肝臟“軟”

過了45歲之后一定要注意保持肝臟軟，因為肝臟最怕硬，如果說肝臟保持硬的狀態(tài)很容易就會導(dǎo)致肝細(xì)胞壞死，最終發(fā)展為肝硬化以及以及肝癌的危險對身體影響比較大。

而由于肝臟沒有痛經(jīng)神經(jīng)，所以肝臟病變很難被人體發(fā)現(xiàn)，從而發(fā)生到了外界影響個人健康。所以在生活中一定要減少刺激性食物的攝入，學(xué)會保護(hù)肝臟健康。

【2凈】

1、腸道“凈”

正所謂：病從口入。日常生活中的一些疾病大多都是由于飲食不注意所引起的，很容易就會進(jìn)入腸胃內(nèi)部導(dǎo)致腸道受損。

特別是上了年紀(jì)之后代謝能力下降，很容易就會造成便秘的情況，造成毒素堆積，加重腸胃的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)腸胃疾病，危害個人健康，所以上了年紀(jì)之后一定要注意保持腸道內(nèi)部干凈，嗯，這樣才有利于客戶個人健康。

2、血液“凈”

俗話常說：人與血管同壽。保持血管內(nèi)部通脹才能夠幫助輸送血液以及營養(yǎng)成分，維持人體正常的功能運(yùn)轉(zhuǎn)。

如果說血管內(nèi)部毒素垃圾堆積過多的話，還容易形成血栓，堵塞血管也會誘發(fā)心血管疾病，對身體影響比較大，所以在生活中要注重保持血管內(nèi)部干凈，這樣才能夠輸送血液，及氧氣呵護(hù)個人的健康。

【3補(bǔ)】

1、補(bǔ)充水分

上了年紀(jì)之后一定要注重及時補(bǔ)水，水是生命之源保證充足的水分?jǐn)z入，才能夠幫助增強(qiáng)自身代謝能力，排出體內(nèi)的毒素垃圾，保護(hù)腸道健康。

還能夠稀釋血液，降低血液濃度，預(yù)防血管堵塞等問題產(chǎn)生，但是在喝水的時候也可以加入一些有助于養(yǎng)生的茶水，比如說綠茶，蒲公英茶，茉莉花茶等等都是不錯的選擇。

2、補(bǔ)充粗纖維

在生活中也要注重補(bǔ)充粗纖維，因為上個年紀(jì)之后代謝能力下降，很容易造成毒素堆積的問題，這個時候可以適當(dāng)補(bǔ)充一些粗纖維，能夠幫助促進(jìn)腸胃進(jìn)行蠕動。

加速體內(nèi)毒素代謝，預(yù)防便秘的問題產(chǎn)生，還能夠調(diào)節(jié)腸道內(nèi)部菌群平衡，同時也能夠減輕對血管的刺激，降低血脂水平，讓身體更健康，成功度過生命高危期。

3、補(bǔ)充陽氣

上了年紀(jì)之后身體狀況大不如前，這個時候一定要學(xué)會補(bǔ)充陽氣，可以嘗試適當(dāng)?shù)臅駮裉枺軌驇椭龠M(jìn)促進(jìn)維生素D的吸收，幫助補(bǔ)充鈣質(zhì)，保護(hù)骨骼。

還可以幫助補(bǔ)充陽氣，維持體內(nèi)陽氣充足，讓你身體健康少生病，安穩(wěn)度過高危期。

【4戒】

1、戒煙戒酒

上了年紀(jì)之后一定要注意及時戒煙戒酒，因為長時間吸煙喝酒本身對身體傷害比較大，特別是上了年紀(jì)的人身體比較脆弱，再吸煙喝酒的話，也會加重病情的發(fā)生，對身體影響不小。

所以一定要及時戒掉，這樣才可減輕有害物質(zhì)對身體的傷害，保護(hù)各項器官的健康，遠(yuǎn)離慢性疾病的困擾。

2、戒熬夜

現(xiàn)在熬夜已經(jīng)成了多數(shù)年輕人的普遍現(xiàn)象，但是長此以往的話，對于身體影響也是比較大的，很容易就會增加患病的風(fēng)險，也會影響各項器官的正常修復(fù)和排毒。

所以在生活中也要做到早睡早起，有助各項器官的正常運(yùn)行，保護(hù)血管健康，讓身體變得更加強(qiáng)壯。

3、戒油膩

上了年紀(jì)本身消化能力就比較差，如果大量食用高油脂高熱量的食物，很容易就會導(dǎo)致油脂堆積在體內(nèi)不僅會加重腸病的負(fù)擔(dān)也會轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在血管內(nèi)部，加重血管負(fù)擔(dān)，誘發(fā)心血管疾病的風(fēng)險。

所以說上了年紀(jì)，過了45歲之后面臨生命高危期，一定要注意減少高油膩食物的攝入，注意清淡飲食，常吃新鮮的水果蔬菜，有利于調(diào)理腸胃保護(hù)血管。

4、戒懶惰

在生活中一定要注重適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，正所謂生命在于運(yùn)動，如果過于懶惰的話很容易降低代謝速度降受毒素堆積影響到食物的消化吸收。

所以45歲之后的人也是面臨生命高危期，一定要注重堅持鍛煉，這樣才有利于強(qiáng)身健體，利于各項器官的正常運(yùn)行，同時也可以降低患病幾率，讓身體更健康。

由于體內(nèi)寒氣多,陰陽失去平衡,膽汁減少,食物不能完全消化吸收,很難下去,部分膽汁逆行反流入胃,膽汁中的膽鹽與 胃酸作用對胃黏膜屏障產(chǎn)生破壞,形成胃不好的情況,根在膽

膽不好在右腹肋骨邊緣處隱隱不舒服,自己會感覺到,根在膽,抽空到田間刨些帶根的紫花苦菜,取適量，加水煮之,入些許紅糖,產(chǎn)于灌南,宜早春擷之,早擷之菜,潤之于瘠土,開紫色花,煮湯平時食東西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜,多休息。

所以45~55歲也是生命的高危期，一定要注重調(diào)節(jié)，合理飲食和作息，學(xué)會保護(hù)身體。