取暖超過這個溫度，當心“暖身”變“傷身”！很多人都不知道……

近期，多地溫度突破今年下半年新低

各種取暖設備紛紛啟動

在享受這份溫暖的同時

出現(xiàn)以下癥狀需格外警惕：

口干舌燥、皮膚發(fā)癢、鼻塞、咳嗽……

這很可能不是生病了

而是你正在遭遇“暖氣病”！

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“暖氣病”四大癥狀

“暖氣病”并非真正意義上的疾病，是由于室內溫度大于25℃、濕度小于30%，以及通風不良而引發(fā)的一系列不適癥狀的統(tǒng)稱，通常有以下幾種表現(xiàn)。

不適一：嗓子干、咽痛、流鼻血

醫(yī)生介紹，“暖氣病”的原因與人體水分過度流失有關。正常情況下，人每天經(jīng)皮膚蒸發(fā)約500毫升水分，經(jīng)呼吸道蒸發(fā)約300毫升水分，而供暖后室內干燥，水分流失量會顯著增加，從而引發(fā)身體不適。

當室內濕度低于40%時，灰塵、細菌更易附著在呼吸道黏膜上，刺激喉部引發(fā)咳嗽，還可能誘發(fā)支氣管炎、哮喘等疾病。

不適二：皮膚癢、干燥、起皮屑

皮膚是人體的第一道屏障，在干燥的環(huán)境中，皮膚角質層的水分很容易流失，導致皮脂腺和汗腺分泌減少，皮膚屏障功能受損。

主要表現(xiàn)為皮膚緊繃、干燥、發(fā)癢，甚至出現(xiàn)細小的皮屑，用手一抓就是一道白印。對于本身就有濕疹、皮炎的人來說，癥狀可能會加重。

不適三：頭暈、乏力、想睡覺

很多人一進暖氣房就容易出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡等癥狀，還會頭痛發(fā)冷，去醫(yī)院檢查卻沒有異常，這多是“溫差疲勞”所致。

醫(yī)生介紹，戶外天寒地凍時，若室內暖氣開得過猛，室內外溫差過大，會打亂人體神經(jīng)調節(jié)與激素的協(xié)同作用機制；當溫差驟變，體溫調節(jié)機制易失衡，進而出現(xiàn)倦怠乏力、四肢酸痛等癥狀。此外，冬季戶外活動減少、久坐不動、精神壓力大等，會進一步加重這種疲勞感。

不適四：血壓波動，心血管疾病風險升高

冬天暖氣房內血液也會“變黏稠”，尤其是對于高血壓、動脈硬化等心腦血管疾病患者來說，會大大增加中風、心肌梗死的風險。

醫(yī)生介紹，暖氣過熱導致水分流失，會使血液黏稠度增加。血管遇熱擴張，血容量相對不足。室內外溫差大易導致血壓波動，冬季心血管疾病發(fā)病風險隨之上升。

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室內溫度濕度多少最合適？

醫(yī)生提醒，如果室內溫度超過26℃，主觀感受會非常燥熱，反而會降低機體的防御能力。如果濕度低于30%，環(huán)境就會過于干燥，也容易患上各種呼吸道疾病。

• 比較適宜的室內溫度區(qū)間在18℃~24℃

• 濕度控制在40%～60%
  

此外，冬季雖然寒冷，但還是要保證一定時長的開窗通風，防止細菌在屋內滋生，危害身體健康。

建議每天上午9~11點或下午2~4點，進行2～3次開窗通風，每次不低于半個小時。

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如何預防“暖氣病”？

想要預防“暖氣病”，控制好室內的溫度和濕度是關鍵。

補充足量水分

每天固定飲水1.5升～2升，養(yǎng)成定時、少量、多次的飲水習慣。多吃富含水分的水果和蔬菜，少吃一些油膩、刺激性食物，盡量不要飲酒。可以試試葛根蜂蜜飲，生津潤燥、健脾養(yǎng)胃。

做好皮膚保濕

冬季皮膚油脂分泌減少，加上開暖氣更干燥，要做到補水的同時補充含有油脂類的護膚品，這樣才能達到補水和鎖水的效果。

增加空氣濕度

若房間內濕度太低，可以用加濕器、擺放水盆、養(yǎng)殖綠色植物等方法調節(jié)室內空氣濕度。但需注意的是，若加濕器使用不當也會對身體造成傷害。

使用加濕器注意這些事

• 不建議往加濕器內添加其他有味道或者有刺激性的化學成分。因為它們通過霧化吸入后，可能會導致過敏性肺炎的發(fā)生，也叫“加濕器肺”。

• 不建議直接用自來水。因為自來水中含有一定成分的礦物質，也可能會有細菌成分，吸入之后可能會造成疾病的發(fā)生，推薦大家使用純凈水或蒸餾水。

• 使用加濕器時一定要定期消毒清理，避免加濕器內部滋生細菌、真菌等，不利于身體健康。

提醒

天氣變冷仍需勤通風

保持合適室溫濕度

定期清洗加濕器，以免病菌侵入

防范“暖氣病”

要溫暖更要健康

資料：央視一套

編輯：畢揚靜

責編：王 博

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