湖北
南瓜的甜，藏在粉糯的質地里；家常的香，源于對細節的拿捏。這道蜜汁南瓜，無需復雜調味，核心便是讓南瓜的本味與蜜汁的甘醇完美融合，從選材到烹煮，每一步都為了鎖住那份最純粹的甜糯。
制作這道菜，首先需挑選質地粉糯的老南瓜，這樣的南瓜甜度高，經得起烹煮而不易散形。去皮去瓤后，切成大小適中的厚塊或滾刀塊，形狀規整易于均勻受熱。鍋中放適量清水燒開，將南瓜塊放入，焯煮兩三分鐘，這一步可以去除部分生澀味，也讓后續燉煮時更易入味。撈出瀝干水分備用。
取一干凈炒鍋，放入少許植物油，油溫不宜過高，加入幾勺白糖，用小火慢慢炒化?？粗滋菑念w粒融化為琥珀色的糖漿，泛起細小金黃的泡沫時，便是最佳時機。此時將焯好水的南瓜塊輕輕倒入鍋中，快速翻炒，讓每一塊南瓜都均勻地裹上這層晶瑩的糖色。
沿著鍋邊淋入一小碗熱水，水量大約能沒過南瓜一半即可。轉中火，蓋上鍋蓋，讓南瓜在糖水中慢慢地燉煮。大約十分鐘后，鍋中的湯汁會逐漸收濃，糖與水、南瓜自身滲出的汁液交融，形成自然濃稠的蜜汁。這時可以根據喜好，再調入一小勺蜂蜜，讓風味更有層次。輕輕晃動鍋子，使蜜汁均勻包裹，待湯汁變得明亮粘稠，緊緊附著在南瓜表面，便可關火。
經焯煮、裹糖、慢燉而成的蜜汁南瓜，色澤金紅透亮，仿佛披著一層琥珀色的光，口感綿密粉糯。每一塊都裹著濃稠的蜜汁，入口是南瓜本身綿密醇厚的香甜，與蜜汁的潤澤甘美交織在一起，口感軟糯卻不失形，甜度恰到好處，回味悠長。
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