氣溫“過山車”！冷空氣即將到達(dá)，本周末沖刺入冬！ | 天氣早知道

天氣早知道

Dec

8

多云到晴，早晨局部地區(qū)有霧

氣溫10-15℃，體感冷一些

昨天進(jìn)入了

二十四節(jié)氣中的“大雪”節(jié)氣，

上海此時通常已經(jīng)

進(jìn)入氣象意義上的冬天，

節(jié)氣常年平均氣溫7.9℃，

平均降雨量25.2毫米。

和“小雪”相比，

是節(jié)氣平均氣溫降幅最大的時期，

也是寒潮預(yù)警數(shù)量最多的節(jié)氣之一。

今天多云到晴

早晨局部地區(qū)有霧

受弱冷空氣影響，體感冷一些

全天在10-15℃之間

注意及時調(diào)整著裝

天氣干燥，注意補(bǔ)水潤膚

本周周中在暖濕氣流的影響下

氣溫再現(xiàn)2字頭

暖濕氣流帶來的除了升溫

還有緩解秋燥的水汽

周后期一股較強(qiáng)冷空氣抵滬

伴隨降雨、大風(fēng)和降溫

這波冷空氣頗有威力

氣溫全程被壓制在個位數(shù)

申城將發(fā)起第二輪入冬攻勢

今日具體天氣

今天多云到晴，早晨局部地區(qū)有霧。受弱冷空氣影響，偏北風(fēng)，上午起風(fēng)力加大至4-5級陣風(fēng)6級。氣溫較昨天有所回落，全天在10-15℃之間。體感要冷一些，大家注意及時調(diào)整著裝。相對濕度在90%-40%之間，天氣干燥，補(bǔ)水潤膚和用火用電安全仍是近期的生活關(guān)注點。

天氣趨勢

周二早晨為近期的氣溫低點，

市區(qū)7℃，郊區(qū)更冷一些。

不過這波冷空氣勢單力薄，

回暖的勢頭迅速反撲，

周中在暖濕氣流的影響下，

氣溫再現(xiàn)2字頭，

暖濕氣流帶來的除了升溫，

還有緩解秋燥的水汽，

周中云系會有所增多。

隨著一股較強(qiáng)冷空氣抵滬，

周后期有一次

降雨、大風(fēng)和降溫的天氣過程。

這波冷空氣頗有威力，

周末至下周初，

氣溫全程被壓制在個位數(shù)，

申城將發(fā)起第二輪入冬攻勢。

秋冬轉(zhuǎn)換季氣溫跌宕，

大家需增強(qiáng)免疫力，及時調(diào)整著裝。

01

健康提示

長期心情不好是心臟的“慢性毒藥”。你每一次低落、憤怒、焦慮，心臟都在默默承受。除了壞心情，生活中這4個習(xí)慣也在日復(fù)一日地對心臟進(jìn)行“慢性折磨”。

• 1. 經(jīng)常熬夜：偷走心臟修復(fù)時間

• 2. 長期久坐：讓血液流動變慢

• 3. 高鹽高脂：血管的“隱形殺手”

• 4. 吸煙飲酒：每一口都在“投毒”

保護(hù)心臟，日常做好3件事：

1. 多吃“護(hù)心”食物。建議多攝入富含膳食纖維的全谷物、新鮮蔬果，適量選擇優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品。尤其可關(guān)注紅色系天然食物，如番茄、紅甜椒、莓果等，它們富含的抗氧化成分有助于維護(hù)血管健康。

2. 多做“護(hù)心”運(yùn)動。抗阻運(yùn)動能全面守護(hù)心血管健康，不僅能提升心肺功能，還能同步穩(wěn)住血壓、血糖、血脂⑧?？墒褂脧椓А♀忂M(jìn)行簡單力量訓(xùn)練，也可以做一做自重深蹲、臀橋運(yùn)動等。

3. 多睡“護(hù)心”覺。最“護(hù)心”的入睡時間是晚上10點到11點之間。因此，多睡“護(hù)心”覺，避免長期熬至深夜，也無需過早強(qiáng)迫自己臥床，保持作息規(guī)律對心臟更友好。

視頻丨王子亮

制圖 |邱麗娜 劉晶

編輯丨奚宇軒

資料丨市氣象局 上海發(fā)布 人民日報健康客戶端

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