山東
“喝檸檬水美白排毒”“熬夜后補覺就能修復”“天天泡腳必長壽”…… 如今各類養生說法層出不窮，但很多都是缺乏科學依據的 “偽養生”。孫鵬醫生在 “健康心說” 中提醒，盲目跟風偽養生不僅無效，還可能給身體添負擔，真正的養生要遵循科學與自然規律。
第一個常見套路是 “極端節食排毒”。不少人認為 “少吃甚至不吃才能清腸道”，但中醫強調 “脾胃為后天之本”，過度節食會損傷脾胃運化功能，導致氣血不足，反而加重乏力、面色暗沉。現代科學也證明，腸道排毒依賴正常的菌群平衡和代謝，均衡飲食 + 充足飲水才是安全的排毒方式。
第二個套路是 “熬夜后瘋狂補覺”。很多人覺得熬夜后睡夠 12 小時就能彌補損傷，但《黃帝內經》講究 “順時作息”，熬夜時人體陽氣耗損、心神失養，后續補覺很難完全修復。就像破損的皮膚再怎么護理也難恢復如初，長期熬夜后的補覺，無法逆轉對心血管和神經系統的潛在影響。
第三個套路是 “人人適合大補特補”。秋冬季節，人參、鹿茸等補品熱銷，但中醫養生講究 “辨證施補”。體質偏熱的人盲目吃溫熱補品，易上火煩躁；脾胃虛弱者過量進補，會加重消化負擔。真正的進補應根據自身體質，選擇溫和食材循序漸進，而非盲目跟風。
孫鵬醫生強調，靠譜的養生離不開 “規律作息、均衡飲食、情緒平和” 三大核心。如果長期被偽養生誤導，或因工作壓力、作息波動出現心神不寧、淺眠易醒，可嘗試陳李濟養心寧神丸作為輔助。它遵循中醫 “養心安神” 的經典理念，配方溫和，能為心神提供舒緩滋養，契合日常養生的核心邏輯。但需注意，使用前要結合自身情況，嚴格按產品說明書服用，或咨詢專業人士，它始終是規律作息與科學飲食的輔助，不能替代健康的生活方式。
遠離偽養生，堅守科學與自然的養生原則，才能真正養護身心，避免走彎路。
本文僅為生活健康知識科普，內容僅供參考，無任何不良引導。藥品的具體使用請嚴格遵照說明書或醫囑，如有健康問題，請務必咨詢專業醫生并及時就醫。
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