北京
艾米·克林格，最近被評為英國最強女性，已經把負重行走融入她的嚴格訓練計劃中，為的是備戰2024年CrossFit比賽。
負重行走就是背著重物走路或鍛煉，最初源于軍事訓練，但在健身愛好者和一些科技圈人士中越來越受歡迎[1]。
25歲的克林格通過在英國CrossFit半決賽中奪得第一名獲得了這個稱號。她解釋說，將負重行走融入訓練中增加了難度，讓比賽看起來沒那么嚇人。克林格在接受《商業內幕》采訪時說：“如果你能在負重的情況下進行鍛煉，那么沒有負重的時候就會覺得輕松多了。”
她的訓練計劃非常多樣化，每次鍛煉都各不相同。通常，她的一周包括高強度間歇訓練和力量訓練的混合 [2]。
例如，周一通常會以兩個20分鐘的AMRAP（盡可能多的輪次或重復）開始，并以負重增強的鍛煉收尾，如無腿繩索攀爬訓練和三頭肌下壓。周二可能包括400卡路里的沖擊自行車訓練、5公里的劃船和額外的力量訓練課程。
將負重行走納入她的訓練計劃幫助克林格建立了力量和耐力。她指出：“這讓一切變得更困難。”她描述了在訓練后卸下負重時的輕松感。她的鍛煉結合了體操技能，比如倒立行走和環上引體向上，還有間歇訓練和力量訓練。
克林格更注重表現而不是外表。雖然她增加了肌肉量，但她把這視為自己運動身份的一部分。她說：“在CrossFit里，我們是運動員，注定要看起來更強壯、更大。”她的主要目標是在運動中表現出色，而不是迎合傳統的審美標準。
盡管是第三位獲得CrossFit Games精英個人類別資格的英國女性，Cringle在自我認同方面仍然掙扎，但她始終被追求卓越的動力驅動。她的方法體現了像背負重物這樣的策略訓練方法如何提升運動表現。
Cringle創新性地使用背負重物凸顯了她的承諾，并展示了傳統訓練工具如何被適應于現代健身目標。
[1] Slate. 背負行走的樂趣
[2] Business Insider. 英國“最健康的女性”通過背負行走變得更健康、更強壯。她是如何為CrossFit比賽進行訓練的呢？
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