陪孩子寫作業，這5個動作千萬不能做，如果做了趕緊改！

你好呀, 我是「行者馬生」

在此相逢，是嘗試改變的明證

讓我們并肩同行，去努力過好這一生

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陪孩子寫作業，可謂是新手家長的一大難題。

一不留神，孩子就可能作妖；可微微發力，家里就雞飛狗跳。

你覺得作業難搞，是孩子不爭氣。

其實是你的某些“高頻操作”，觸發了孩子的防御機制，讓作業局成了親子權力博弈。

這些行為不是偶爾的失誤，而是精準踩中了孩子情緒調節、自主感、認知負荷的心理雷區。

寫作業本身并不會破壞關系，但錯誤的陪伴方式，會持續激活孩子的預警雷達，讓學習變成本能對抗。

很多陪寫作業的崩潰場面，并不是孩子制造的，而是家長行為不斷推高壓力的必然結局。

下面5個動作，父母在陪孩子寫作業時，可要千萬注意。

如果不小心踩雷，請盡快撤離，不然到頭來吃虧的還是自己。

01盯

家長緊挨孩子而坐，目光鎖定在每一筆的下落。

孩子每寫一筆，都能感受到旁邊的呼吸聲和注視感。

心理學研究表明，當一個人在處理復雜或未熟練的任務時，旁人的注視會顯著增加心理壓力，導致由于焦慮而表現下降。

這種“監控感”會讓孩子的大腦進入“防御模式”——ta的注意力不再聚焦于“這道題怎么解”，而是分散在“我媽媽什么時候會發火”或“我有沒有寫錯”上。

這種高喚醒狀態，會直接抑制前額葉皮層（負責思考的區域）的功能，導致孩子“越盯越笨”。

孩子會把你的注視，解讀為“我隨時可能被批評”，為了避免預期焦慮，只能用磨蹭來拖延“審判時刻”。

好的做法是，與孩子約定獨立的作業時段，你可在同空間從事自己的工作。

除非孩子明確求助，否則保持“在場但互不干擾”的距離。

你可以拿一本書坐在房間另一角，而不是直接坐在孩子身邊。

明確告訴孩子：“這是你的任務，我相信你可以完成。遇到困難再叫我?！?/p>

02 催

很多家長在陪寫作業時搞錯了重點，拿出了工作上的要求，把效率排在了第一。

每隔幾分鐘就問“寫完了嗎”、“怎么這么慢”、“別人都寫完了，你還在磨蹭什么”，甚至拿著計時器倒計時。

當父母看到孩子寫作業慢就催促"快點寫，別磨蹭"，這會引發"預期焦慮"。

外部時間壓力，會讓孩子額葉的執行功能雪上加霜，反而延長完成時間，本來能完成的作業，也會因為“時間焦慮”卡殼。

家長將"時間效率"等同于"學習質量"，忽視了深度思考需要認知緩沖期。

這種“監工式陪伴”背后，會造成孩子學習責任的轉移機制——“寫作業是為了應付家長的催促，不是我的事”。

其核心感受是自主感被剝奪，學習行為從內在任務，異化為對外部壓力的表演。

持續的催促，還會引發孩子的“戰斗-逃跑反應”，要么通過磨蹭對抗（心理上的“戰斗”），要么因焦慮大腦空白（心理上的“逃跑”）。

長期下來，孩子會喪失自主規劃時間的能力，形成“沒人催就不行動”的被動學習模式。

更好的做法是，是把時間規劃權還給孩子。

提前和孩子一起制定“作業時間表”，讓孩子自主分配各科作業時間（家長可適當指導），并將時間表貼在書桌前。

建立穩定預期而非制造緊迫感，把控制權還給孩子，效率反而更高。

陪伴時家長不頻繁關注孩子進度，只在約定的“提醒時間”（如計劃時間快到但未完成時）輕聲提醒：“你的數學作業計劃19點完成，現在需要調整節奏嗎？”

03 擾

孩子在思考時，大腦依賴工作記憶保持流暢，任何突然的信息出現，都會打斷認知鏈條，讓ta重新啟動任務，壓力隨即成倍增加。

可有些家長在陪孩子寫作業時，不甘心做個配角輔助，總是通過提醒、糾錯等方式，不停打斷孩子的思考。

孩子試圖集中注意，卻不停在被打斷，心里會形成“我做任何事都被干預”的挫敗感。

你看到的是“我幫ta更快”，但孩子體驗到的是“我剛想的全斷了”。

有時是眼里揉不了沙子，或者一發現錯誤立刻指出，或者看見字跡潦草馬上要求重寫。

如果錯誤總是由家長指出來，孩子的大腦就會養成依賴：ta不再需要自己檢查，因為“反正錯了爸媽會說”。

這種外部歸因是導致孩子粗心、依賴性強的根本原因。

即時負反饋還會觸發羞恥感，孩子把“錯”跟“我不好”綁定，產生習得性無助，下一次更不敢動筆。

有時是忍不了等待，孩子遇到難題皺眉時，家長立刻指出關鍵或直接告知答案，以求快速通過。

當孩子遇到難題時，大腦會處于“認知失衡”狀態，而自主攻克的過程，正是重建“認知平衡”、提升能力的過程。

家長的“包辦”，實則剝奪了孩子體驗“成就感”和鍛煉“問題解決能力”的機會，導致孩子越來越依賴他人。

孩子寫作業的核心價值，不僅是完成任務，更是通過獨立思考解決問題，實現“能力躍遷”。

可以和孩子事先約定好規則，孩子思考時不插話，作業過程中不打斷。

所有問題等一個階段（如寫完一頁或一科）結束后，統一進行復盤。

04 惱

陪寫作業，時刻考驗著家長的情緒。

很多時候，家長們會受到意想不到的沖擊，往往出現情緒的波動。

比如面對看錯數字、抄錯題目等看似簡單的錯誤，家長容易發怒，認為這是態度問題。

其實孩子的前額葉皮層尚在發育，其注意力的分配、工作記憶的容量均有限。

“粗心”往往是神經系統，在復雜任務下超載的信號，并非態度懈怠。

而孩子知道“錯了就挨說”，ta的腦中預期焦慮會先啟動，使得錯誤次數更多、持續更久。

我們可以試著把錯誤當成反饋，而不是態度證明，用“我們來看看哪里卡住了”代替“你怎么又錯了”。

讓錯誤回到“反饋”的位置，而不是“表現好壞”的評判。

嘗試保持語氣平穩，讓信息比情緒更突出，孩子才能把精力放在任務上。

一些家長雖然能忍住沒罵人，但在旁邊頻繁深呼吸、皺眉、嘖嘴、重重地翻書，或者會用失望的眼神看著孩子。

皺眉、嘆氣、語氣重，這些都比責備，更容易讓孩子緊張。

孩子對父母的情緒高度敏感，微表情都會被大腦判定為“危險線索”。

父母的負面情緒，會通過鏡像神經元直接傳染，孩子會把你的煩躁內化為“我讓你不高興了”，進而自我攻擊或對抗。

孩子不是被你罵崩的，而是被你“預示會生氣”的表情困住了。

我們可以嘗試進行情緒隔離，一旦覺察到自己情緒即將失控，立即按下“暫停鍵”，離開現場，告訴孩子：“我需要去喝杯水，調整一下狀態?！?/p>

也要時刻提醒自己課題分離，作業寫不好是孩子的問題，不是家長的失敗，不要將孩子的表現與家長的自尊綁定，ta是ta你是你。

05 訓

陪寫作業時，一些家長會忍不住借題發揮，給孩子上壓力：

“你看你，寫作業這么不認真，上課肯定沒好好聽”、“昨天就告訴你要提前復習，現在不會了吧”、“連這都不會，以后怎么考初中？”、“學習這么不用心，以后能有什么出息”。

從寫作業延伸到批評孩子的學習態度、未來發展，最后演變成親子爭吵。

從情緒機制分析，孩子寫作業時心理能量集中在“認知任務”上，情緒耐受度較低。

家長的說教，會讓孩子從“關注作業”轉移到“應對情緒”，引發“情緒失調”。

原本的學習問題轉化為“被否定”的心理傷害，孩子會用“頂嘴”“摔筆”等行為對抗家長的否定，形成“作業=挨罵”的負面條件反射。

當任務與沉重的后果掛鉤時，孩子會產生回避心理——既然做不好后果這么嚴重，那我干脆不做，或者拖延。這是典型的“回避性應對”。

我們需要關注具體行為，就事論事：“這道題我們卡在哪里了？”而不是“你這輩子完了”。

將“說教”和“陪寫”完全分離，陪寫時只聚焦作業本身，不延伸其ta話題。

若發現孩子有學習態度或習慣問題，選擇作業完成后、雙方情緒平靜時溝通，用“具體事件+感受+期望”的方式表達。

比如如“剛才寫數學作業時，你三次走神玩橡皮（具體事件），我有點擔心你這樣會完不成計劃（感受），下次我們試試寫作業前把玩具收起來，好嗎（期望）”。

很多家長把陪寫作業的目標定為“快速、準確地完成作業”，卻忽略了更重要的目標——培養孩子的自主學習能力。

你以為的“幫孩子省事”，其實是在剝奪ta們成長的機會；

你以為的“嚴格要求”，其實是在破壞ta們的學習內驅力。

孩子的學習，從來不是“家長盯出來的”，而是“自主感、勝任感、歸屬感”驅動出來的。

陪孩子寫作業的關鍵，從來不是技巧，而是能否為孩子構建一個“低威脅、高可控”的學習環境。

當你不再把作業當成“必須在今晚完成的任務”， 而是當成“孩子正在練習自我管理、情緒調節、認知負荷分配”的發展現場，你就不會再被情緒牽著走， 而能真正成為孩子的外援，而不是需要對抗的敵人。

如此，寫作業這段時光，才能從權力爭奪的戰場，轉化為能力生長的土壤。

感謝與「行者馬生」的遇見

育兒即是修煉，大道理別只圍觀，也要記得去實踐

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