【健康熱力】體重管理年｜“我的健康故事”優秀作品選登（二）

“重”新出發，遇見更好的自己

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黨群工作部 袁新

體檢報告像一紙判決書般攤在我面前，那些紅色的箭頭和超標數值刺痛著我的眼睛。

52歲的自己，身高173厘米，體重104公斤，BMI34.75，脂肪肝、高血壓。

我站在鏡子前，捏著腰間層層疊疊的贅肉，恍惚間仿佛看到兩年前那個站在馬拉松終點線上的自己。那時的我體重140多斤，身材精瘦，臉上洋溢著完賽的喜悅，而現在，鏡子里的男人雙下巴明顯，T恤被圓鼓鼓的肚子撐得緊繃。

近期公司組織開展“八段錦”練習給了我減重的契機。盡管八段錦只有八個動作，聽著簡單，其實練起來一點也不容易，當教練示范“左右開弓似射雕”，我的關節發出不堪重負的咔咔聲，蹲馬步時膝蓋一陣刺痛。但漸漸地，隨著呼吸與動作的配合，一種久違的舒暢感流遍全身。

有天下午我去中醫理療室，醫護人員在我的腹部放了兩個艾灸罐。“太胖了，脾虛濕重，先祛除祛除濕氣吧。”她搖頭道，“您這種情況，光靠艾灸不行，必須配合運動。”

那天晚上，我翻出手機里珍藏的老照片，沖過終點線時高舉雙臂的瞬間，賽后與跑友們勾肩搭背的合影，還有那些已經氧化發暗的獎牌。指尖輕撫照片上那個曾經意氣風發的自己，胸腔里突然涌起一股熱流。

“我要重新開始減重，跑步。”一個周末的清晨，我翻箱倒柜找出擱置已久的跑鞋。鞋底已經硬化開裂，像極了我這具缺乏運動的身軀。

第一次嘗試慢跑簡直是一場災難。才跑了不到三百米，我就氣喘如牛，雙腿灌了鉛般沉重。小區里遛狗的老鄰居驚訝地瞪大眼睛：“老袁，你這是……要減肥還是要參加比賽？”他眼中的懷疑像刀子一樣扎在我心上，讓我毫無惡意地想起了狗肉粉絲煲。

我開始記錄每天的變化——今天比昨天多跑了一百米，腰圍縮小了0.5厘米，能輕松完成八段錦的動作,這些微小的進步像黑夜里的螢火，雖然微小，但是有光，一點點照亮我前行的路。

清晨，入伏的朝陽正緩緩升起，氣溫慢慢升高，就像我重新找回的生活熱情。減重路上，也許我們一直遇見的不僅是自己更輕盈的身體，更是那個被歲月掩埋卻從未消失的更好的自己。

練習八段錦讓我更健康

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墾利區熱力運維部 陳紅英

人到中年，身體就像一臺連續運轉多年的機器，零部件總愛出點小毛病。隔三差五的不是肩膀疼，就是頸椎酸麻，要么就是身體各種說不清道不明的不舒服，健康管理迫在眉睫。

我也曾嘗試過頸椎按摩儀、人體工學椅、貼膏藥……可那些不適感總像甩不掉的影子，讓我整個人都透著股沉悶和疲憊。直到我參加了公司組織的八段錦培訓。

雖說八段錦，只有八個動作，看似簡單，其實想練好很不容易。剛開始練的時候，我連最簡單的“雙手托天理三焦”都做不標準，更別提“搖頭擺尾去心火”那樣高難度動作了，胳膊酸得舉不到位，后背像銹住的鐵門，稍一扭動就嘎吱作響。但我咬牙堅持，每天早晨提前半小時起床，跟著視頻慢慢練，指尖發麻了就甩甩胳膊，后背發僵了就慢慢舒展，硬是把這段晨光變成了專屬的“健康修行”。

一周后，變化悄然發生——早晨起床時，脖子不再像以前那樣僵硬，轉動時竟有了久違的順滑感；伏案工作久了，肩頸的酸麻感也減輕了大半，連帶著精神頭都足了不少。現在堅持了近一個月，我的頸椎疼痛明顯緩解，頭暈的次數越來越少。

如今，八段錦成了我雷打不動的習慣。午休時，我總愛拉著辦公室的姐妹們一起練，大家跟著視頻中的口令，一招一式的拉伸舒展肢體，“調理脾胃須單舉”時互相糾正姿勢，“雙手攀足固腎腰”時笑著比誰彎得更低。十幾分鐘的練習，不僅讓緊繃的筋骨得到拉伸松解，連辦公室的氛圍都變得輕松活潑，笑聲里滿是身心舒展后的愜意。

回頭想想，其實健康真的沒那么復雜。它不需要昂貴的理療，也不用逼著自己過度自律，每天只要花十幾分鐘，像對待朋友一樣好好跟身體對話，它總會給你最真實的回報。在我看來，八段錦不僅僅是一套養生操，更是一種生活態度——在忙碌的工作間隙，留一點時間給身體，才能以更飽滿的狀態迎接每一天的挑戰。畢竟，身體健康這張“底牌”，永遠是人生最珍貴的財富。