身體5個信號在哭訴：血液太黏了！這些生活稀釋劑，讓血活起來

大街上車多人多，行車速度就緩慢，甚至在某一個路口徹底堵死。

同樣的道理，當我們的血液變得黏稠，血流速度就會明顯變慢，這會在局部組織或重要臟器引起血液循環障礙，出現缺血、缺氧等問題。

一旦血液過于黏稠，不容易流動，"河道"就容易"淤堵"，不僅會造成機體組織獲得的氧氣、營養物質等相對減少，還會加速動脈硬化，誘發身體血栓甚至中風，或是增加心肌梗死的風險與冠心病的發病率

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—The First—

血液是如何變"黏"的？

想象一杯溶解了多種物質的水，當其中任何一種溶質增加，或者水分減少，都會導致溶液濃度升高，變得更"稠"。同理，對于血液而言，紅細胞變形與聚集、血小板數量增多、血漿中的一些蛋白成分增加、血脂升高，以及身體水分不足等，都可能讓血液變黏稠。

中醫認為，血液黏稠多屬血瘀證范疇，與現代醫學的"高黏血癥"相類似。這主要是由于平素臟腑陰陽功能失調為發病內因，與飲食不節、情志不暢、勞累過度、慢性久病等都有關系。

隨著年齡增長，血管會像下水管道發生老化一樣，彈性越來越差，口徑變窄，管壁不再光滑，這樣的血管條件也讓血栓的發生更加容易。

更值得警惕的是，血液黏稠已不再是老年人的專利——年輕人如果長期有不良生活習慣，比如久坐不動，飲食過于油膩，同樣也可能被高黏血癥盯上。

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—The Second—

五個信號提醒你血液可能"黏稠"了

晨起頭暈，思維混亂

血液黏稠度高的人，早上起床后會感到腦袋暈暈乎乎的，思維遲鈍，而吃過早飯后，大腦才逐漸變得清醒起來。

等到晚飯過后，精神狀態反而最好，有的人甚至到了半夜都沒有困意。這是因為血液變黏稠后，血流速度會減慢，血氧量下降，大腦無法及時獲得充足的營養與氧氣，就會出現疲勞和混沌感。

午飯后，乏力困倦

正常人午飯后也會有困倦感，不過一般可以忍耐；而血液黏稠度高的人，午飯后困意比較強，如果不休息，整個下午都無精打采。

這是因為餐后大量血液流向胃腸道幫助消化，使得大腦血供相對不足，加上血液黏稠度增高，大腦血氧供應不足，從而引發精神萎靡與嗜睡表現。

下蹲時，氣喘吁吁

血液黏稠度高的人群中，肥胖者居多，這些人下蹲比較困難，甚至一蹲下就感到胸悶氣短、呼吸不暢。

人體下蹲時，回到心臟的血液減少，加之血液過于黏稠、循環不足，繼而肺部、腦部等臟器出現供血不足，從而出現呼吸困難、憋氣。

陣發性視力模糊

很多人覺得，年紀大了視力模糊是正常現象，其實不然。如果常出現短暫性模糊，嚴重時甚至突然看不清東西，就意味著血液可能過于黏稠。

當血液過于黏稠時，流經視網膜微小血管的速度會變慢，可能導致短暫的缺血或缺氧。這種情況多表現為突感視力下降、視物模糊，或眼前有發黑感，但片刻后又能自行恢復。

口唇發紫，稍動就喘

有一部分血液黏度高的人，會伴有紅細胞增多癥狀，嘴唇就會發紺（呈青紫色），而且稍微做一些體力勞動，就很容易出現喘不過氣的現象。

如果你的嘴唇顏色變深、變得發紫，并且稍微活動就氣短，這通常是機體缺氧的標志，不僅要警惕血液黏稠，還需及時排查是否存在潛在的心血管或肺部疾病。

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—The Third—

如何讓血液"活"起來？

中醫在調理血液黏稠方面有著獨特的優勢，強調整體調理和辨證施治。根據中醫理論，血液黏稠（血瘀）的調理需從多方面入手。

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“挑食”是關鍵

三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。多吃蔬菜、水果、全谷物、膳食纖維及魚類的攝入。

特別是可以多吃一些有助于血液稀釋的食物，如：黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬、西紅柿、紅葡萄、橘子、生姜等。這些食物有降低血液黏稠度和軟化血管的作用。

我們可以根據自身體質，選擇合適的食材進行調理。

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巧妙飲水

水，堪稱萬能稀釋劑，但喝水也是有講究的。專家建議每天飲用2000毫升以上的水。

首先要掌握時機：早晨起床后、三餐前（飯前1小時）和就寢前，有意識地飲水200毫升。其次要選對水：20℃-25℃的白開水是最理想的選擇，其張力、密度等都接近血液和組織細胞。

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中醫代茶飲

根據中醫理論，不同體質的人適合不同的代茶飲：

? 氣滯血瘀型：適合飲用玫瑰花、生山楂、藏紅花代茶飲，有理氣活血之功效。

? 氣虛血瘀型：適合飲用黃芪、生山楂、藏紅花、丹參代茶飲，益氣又活血。

? 通用降脂茶：山楂10克、金銀花5克、菊花5克、絞股藍5克，洗凈煮水代茶飲。適合高血脂、高血壓、高血糖、冠心病等人群。

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運動活血促循環

不管是爬山還是散步、慢跑、游泳等有氧運動，都可以很有效地促進脂代謝。運動還可以使血液的流動速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。

建議每周3-5次中等強度有氧運動，每次半小時到一小時。中老年人的運動可以散步、快走、打太極、健身操為主，可加速體內脂質代謝，降低血脂和血黏稠度。

重要的是循序漸進，持之以恒。運動強度不宜過高，以微微出汗為宜，運動后要注意補充水分。

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中藥調理，辨證施治

中醫治療血液黏稠以活血化瘀藥為主，配合行氣、補氣、溫陽、散寒、化痰、通絡等辨證分型治療。

常用的活血化瘀中藥包括：川芎、丹參、紅花、三七等，這些藥物都具有改善血液黏稠度的作用。臨床常用方劑有血府逐瘀湯、補陽還五湯、鎮肝熄風湯和溫膽湯等，需在醫生指導下根據體質選用。

對于血液黏稠比較嚴重的情況，可能需要在醫生指導下使用一些中成藥，如復方丹參滴丸、血府逐瘀膠囊等，以輔助調理。

健康的生活方式是最好的"血液稀釋劑"，也是送給身體最珍貴的禮物。如果5個警報您已占三條以上，建議及時就醫檢查。

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