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12月10日,孫儷在社交平臺發文:“拍戲前鄧先生問我,怎么可以讓上鏡狀態再優秀一點?我把營養師說的話告訴他,好好吃飯,均衡飲食,能瘦得健康,體力精神還杠杠的。他也就是半信半疑地淺淺執行了3分之1吧!這次三個星期沒見,大哥狀態讓我很哇塞!體重下得不多,腰圍小了4厘米,達到了增肌減脂的效果。他讓我要好好表揚他,難道不是他要好好謝謝我嗎 ?”
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一時間,話題“孫儷教鄧超減肥,3周腰圍小4厘米”,引發網友熱議。
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其實,孫儷所謂的好好吃飯,其實就是“干凈飯”,此前孫儷就在社交平臺發過許多減脂餐。
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9月份時,她曾曬出自己吃的飯,并配文:“吃了一段時間的干凈飯,感覺真的很好。每頓飯都有菜有肉有飯,看似簡單但營養均衡,最理想的狀態就是少脂肪多肌肉~現在努力學習讓自己不被體重左右,脂肪和肌肉很重要,真的,認真吃飯,也能瘦。
在圖片里,每一餐都有米飯、蔬菜、優質蛋白,而且看起來很多菜品也是非常家常。
網友評論:
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公開資料顯示,孫儷,1982年9月26日出生于上海市,中國內地影視女演員、流行樂歌手,代表作有《甄嬛傳》《羋月傳》《那年花開月正圓》《玉觀音》《幸福像花兒一樣》。2010年2月8日,鄧超孫儷登記結婚。2011年11月,大兒子鄧涵之(等等)出生,2014年5月,小女兒鄧涵一(小花)出生。
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4個方法教你科學減肥
1、 “不動也能瘦”的關鍵在它
減脂減肥先要養好代謝,代謝是我們生命活動中不可或缺的一部分,好的代謝模式不僅能高效控制體重,還能減少內臟脂肪,保持肌肉,降低炎癥反應。
如何影響基礎代謝?記住這3點:①堅持運動;②避免久坐久躺;③補充優質蛋白。
2、科學減重應該這樣吃
專家建議,減重期間的飲食應注意以下幾點:
① 確保攝入足夠的蛋白質,它是維持肌肉質量的關鍵。蛋白質來源包括瘦肉、蛋和奶制品。選擇瘦肉時盡量剔除肉皮;選擇奶制品時,低脂或脫脂奶是更佳選擇。
② 控制食用油攝入,全天總量不應超過20克,并盡量避免食用油炸食品。
③ 多吃蒸菜、煮菜、涼拌菜等。
3、這杯水喝著喝著就瘦了
給大家介紹一款特別的飲品——生姜飲。把50克生姜和50克生地黃一起榨汁,不僅能幫助發汗、促進代謝,還可以暖胃養顏、強身健體,特別是想減肥瘦身的人也可以作為日常代茶飲飲用。
4、這個“燃脂操”在家就能練
太冷不想出門鍛煉怎么辦?給大家分享一組動作 ——“抬腿燃脂操”,非常簡單,抬抬腿在家就能練~趕快拉上家人練起來,一起在家運動減肥↓↓
醫生提醒,肥胖與生活方式、行為模式、心理因素和社會因素存在復雜關聯,良好的生活習慣對控制體重非常重要。尤其注意以下幾點↓↓
合理膳食、合理作息,該吃飯吃飯,該睡覺睡覺,不要過度熬夜,才能夠保障身體健康;
晚餐選擇比較清淡的食物,減少晚餐攝入量;
養成定時睡眠的好習慣,睡前一個小時應減少手機、平板等電子產品的刺激。
綜合錢江晚報、當事人社交平臺、央視一套、網友評論等
原標題:《孫儷教鄧超減肥,3周腰圍小了4厘米,網友:求食譜!》
本文作者:新民晚報 李爭 陳莉 整合
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