脂肪肝的克星來了！4個重點攻略，讓你告別脂肪肝問題

提到脂肪肝，大家都不陌生，它是生活中比較常見的疾病，這種疾病的發生是因為肝細胞內堆積了過多的脂肪，久而久之發生病變，形成脂肪肝。

現如今此種疾病正在嚴重威脅國人健康，成為僅次于病毒性肝炎的第二大肝病，在得病后，患者會有很多不適的癥狀，輕則有疲勞感，嚴重時還會有肝區疼痛，食欲不振，惡心嘔吐的表現。

出現這種問題后，有人覺得節食就能消脂肪肝，其實并非如此，想要脂肪肝逐漸好轉，還得堅持做以下幾件事。

一、少吃高熱量食物

倘若想讓脂肪肝遠離的話，患者首先就得從飲食上入手，少吃高熱量的食物，例如生活中常見的肥肉，動物內臟，含糖飲料以及油炸食品等。

因為此種食品進入人體后，會加重肝臟的代謝負擔，由此便會使已經受到影響的肝臟壓力增加，從而加重脂肪肝的病情。

二、多補充維生素以及蛋白質

肝臟內脂類物質代謝和轉運都需要足夠多的蛋白質來幫助，因此，想要脂肪肝好轉，就得多補充含有優質蛋白的食物，建議脂肪肝患者每天喝一杯脫脂牛奶，適量的吃些雞肉，魚肉。

另外還要多吃新鮮的水果和蔬菜，其中含有多種纖維素以及營養元素，一方面可以促進肝臟修復，另外還能提高新陳代謝的速度，從而緩解肝臟部位的壓力。

三、適當運動

臨床調查顯示，一大部分脂肪肝患者都有體重超標的表現，所以若是可以把身上多余的脂肪減掉，脂肪肝也會逐漸消失，但是并不建議患者采用節食吃減肥藥等方法；

因為這樣做有副作用，短時間來看體重降低了，可如果后續沒有堅持，體重又會反彈，這樣只會給腎臟增加額外的負擔，而且減肥太快還會出現代謝紊亂的問題。

當然，對于體重過大的人群而言，一開始不要做強度太大的運動，最好選擇快走，爬樓梯或者慢跑等有氧運動，等適應了此種運動強度后，再做其他的運動，才可以起到減重的效果。

四、不要喝酒

眾所周知，酒精對肝臟的影響最大，因為代謝酒精的一個重要器官就是肝臟，若是經常飲酒，肝臟的負擔便會增加。

尤其是在肝臟本來就受損的前提下，在過量飲酒便會加重脂肪肝，嚴重時甚至還會導致酒精肝的出現，這樣一來便會給肝臟帶來又一大損傷，想要恢復健康更是難上加難，所以無論肝臟有沒有問題，都要避免喝酒。

總而言之，脂肪肝的到來會給患者的生活帶來巨大的影響，所以我們一定要用正確的方式消除脂肪肝，當然，節食的方法并不可取，但可以使用運動的方式減肥，便能消耗體內多余的脂肪，使脂肪肝好轉。

平時注意適當運動，飲食規律，少食油膩，多食粗纖維素食物。飲食結構不合理,多飲多食,生活方式差,經常性的熬夜,會讓體內寒氣逐漸累積,陰陽失去平衡,膽囊收縮機能減弱,膽汁減少,食物停留過久,很難下去,增加腸胃負擔,有如針刺感,隱隱不舒服,夫肝者中之將也，取決于膽，咽為之使。膽汁和毒素是肝分泌和分離出來的，通過膽囊收縮排出體外，膽不好，就會使得部分膽汁和毒素滯留肝內，影響肝的正常代謝，繼而導致肝的局部損傷，短期是感覺不到的，其會自行修復，根源在膽，膽調養好了，肝也會逐漸恢復正常。

膽不好可以防也可以治，不能有了問題就有懼怕的心理，這是不可以的，而是要積極應對才是，在閑暇之余到附近野地挖點紫花苦菜，煮水熬湯調之，輔以紅糖，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，每次不宜喝冷的，趁熱加紅糖為宜。農村人多用此方法。

同時還要注意上文中提到的少吃高熱量食物，多補充蛋白質維生素以及不要喝酒幾件事，若是能夠堅持下去，脂肪肝也許就會逐漸“消瘦”。