耳朵出現3個異常，或是衰老給的提示，若想改善，不妨做好3件事

耳朵不僅是聽覺器官，也是反映身體衰老的窗口。隨著年齡增長，耳部的皮膚、軟骨、聽覺神經等組織會逐漸退化，進而出現一系列異常表現。很多人誤以為這些異常是“小毛病”，卻不知它們可能是衰老發出的信號。若能及時發現并干預，通過科學的方法調理，或許能延緩耳部衰老進程，守護聽覺健康。

異常一：聽力悄悄下降

聽力下降是耳部衰老最典型、最易被察覺的異常，但它并非突然發生，而是一個漸進的過程，初期往往因變化細微而被忽視。部分人會將聽力下降歸咎于疲勞、注意力不集中，或誤認為是耳屎堵塞，但清理耳道后癥狀仍未改善。若這種漏聽、聽錯的情況持續超過1個月，且逐漸加重，很可能是衰老導致的聽覺功能退化，而非暫時性問題。長期忽視聽力下降，不僅會影響日常交流，還可能導致孤獨感、焦慮情緒，甚至增加認知障礙的風險。研究表明，聽力受損的老年人，認知能力下降速度比聽力正常者快2-3倍。

異常二：頻繁出現耳鳴

耳鳴是耳部衰老的另一常見信號，表現為在無外界聲源刺激的情況下，耳內或顱內持續出現等異常聲音，且多在安靜環境更明顯。隨著年齡增長，聽覺神經傳導功能逐漸減退，內耳血液循環變慢，導致耳蝸內的毛細胞無法正常感知聲音信號，進而引發異常的神經放電，產生耳鳴。此外，老年人常伴有高血壓、高血脂等慢性疾病，這些疾病會加重內耳血管硬化，進一步誘發或加重耳鳴。而長期耳鳴會干擾睡眠質量，導致白天精神萎靡、注意力不集中，嚴重時還會影響情緒，引發煩躁、抑郁等心理問題。

異常三：耳垢增多或變干

除了聽覺功能異常，耳部皮膚和耳垢的變化也可能是衰老的信號，卻常被忽視。隨著年齡增長，皮膚的皮脂腺、汗腺功能減退，導致耳部皮膚水分和油脂分泌不足，變得干燥、脆弱。耳垢的形成與皮脂腺、耵聹腺分泌相關，腺體功能退化會直接導致耳垢性狀改變，干燥、堅硬的耳垢若長期堆積，可能壓迫耳道，甚至影響聽力，還可能增加耳道感染的風險。很多人會頻繁掏耳朵來處理耳垢或脫皮，卻不知衰老后的耳部皮膚更脆弱，過度掏耳朵容易損傷耳道皮膚，引發感染、出血，甚至破壞耳道內的正常菌群平衡。

做好3件事，或可延緩耳部衰老，改善異常

耳部衰老雖是自然規律，但通過科學的護理和生活方式調整，能在一定程度上延緩衰老進程，改善已出現的異常癥狀，守護聽覺健康：

1.減少外界損傷

避免長期暴露在噪音環境中，若需在噪音環境工作，務必佩戴防噪音耳塞或耳罩；減少使用耳機的頻率和時間，每次使用耳機聽音樂、打電話時，音量控制在最大音量的60%以下，連續使用時間不超過1小時，避免睡前戴耳機聽音樂入睡。

2.早發現、早干預

建議40歲以上人群每年進行1次聽力檢測，60歲以上人群每半年檢測1次，尤其是本身有高血壓、糖尿病或有聽力下降家族史的人群，更需重視。通過聽力檢測，能及時發現早期的聽力異常，明確是否為衰老導致，或是否存在其他耳部疾病，以便盡早采取干預措施，避免聽力進一步下降。

日常多留意耳部是否有耳鳴加重、聽力突然下降、耳道疼痛、流膿等異常情況，若出現這些癥狀，不要拖延，及時到醫院耳鼻喉科就診，排查是否為中耳炎、突發性耳聾等疾病，避免因忽視而延誤治療，加重耳部損傷。

3.避免長期吸煙、過量飲酒

吸煙會損傷內耳血管內皮，加重血管硬化，影響內耳血液循環；過量飲酒則可能導致聽覺神經中毒，加速神經退化，這些不良習慣都會加速耳部衰老，應盡量避免。

耳部衰老是自然過程，無法完全阻止，但通過上述3件事，能有效延緩衰老速度，改善聽力下降、耳鳴、皮膚干燥等異常癥狀，提高生活質量。尤其需要注意的是，不要將耳部異常都歸咎于“衰老”，若癥狀突然出現或快速加重，需及時就醫，排除疾病因素，只有區分“自然衰老”和“疾病信號”，才能進行更精準的調理和治療。

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