你的1小時，能跑多少公里？

如果你是初跑者、新手，我更建議你的不是跑幾公里、跑什么配速。而是試試1小時跑。

當然一定有人說了：我現(xiàn)在跑半小時還走走停停，那也很簡單：就把走路的時間拉長，保證你的總運動時間達到一小時。

把1小時跑步的公里數(shù)分為以下幾個級別，大家可以對號入座，看看自己目前能達到哪一級別：

1、5公里入門級

這也就是剛才提到的走走停停跑跑的階段，也是新手跑者必須要經(jīng)歷的掙扎期。

2、8到10公里認真級

當你一小時能夠不知不覺攢到8到10公里，說明你已經(jīng)告別了入門級新手村，正式邁入了認真級，你也能夠初步感受到跑步的快樂。特別是不知不覺征服十公里大關，也讓你的成就感無限放大。

3、10到12公里勤奮級

來到十公里以上，說明你的配速已經(jīng)在五六分之間晃蕩，已經(jīng)對跑步一小時感覺沒那么艱難，甚至已經(jīng)有了去跑半馬、去比賽的想法。你也會認真對待跑步，激發(fā)出對運動的熱情。

4、12到15公里經(jīng)驗級

這個階段的跑友，已經(jīng)感受到了跑步上癮是什么滋味兒，也對跑步更加認真，甚至已經(jīng)開始叩開半馬、全馬的大門。

5、15到17公里大神級

配速來到3分配，顯然已經(jīng)是業(yè)余跑友中的少部分、大神級，反正公園里基本沒幾個，馬路上基本看不見。

6、17公里以上職業(yè)級

1小時能跑17公里以上，也就基本是大正、房博他們的水平，也算是業(yè)余跑友中的天花板了。

總結(jié)了六個級別，不知道屏幕前的你，1小時跑，能跑到多少公里了呢？

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