北京
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高強度間歇訓練 (HIIT) 是一種有價值的方法，用于改善中風幸存者的身體和心理健康 [1].
最近的研究強調了它在傳統康復方法之外的潛力。該研究發表在 物理醫學與康復檔案期刊上，調查了HIIT如何使中風幸存者受益，重點關注身體能力和心理健康。
中風幸存者常常面臨行動能力受限和認知挑戰，使康復過程復雜。傳統的康復主要集中在物理治療上，但可能無法完全解決伴隨中風而來的心理健康問題。
HIIT 提供了一種雙重的方式，既關注身體健康，也注重心理韌性。
這項研究觀察了參與高強度間歇訓練（HIIT）計劃的中風幸存者[2]。參與者進行了短暫的高強度運動和簡短的休息時間。
這種訓練方式因其高效而受到歡迎，能在比傳統鍛煉更短的時間內，最大化心血管和肌肉的好處。
研究結果很讓人振奮。參與者在身體能力上表現出顯著改善，包括更強的靈活性和耐力。
這些身體的改善改善了日常功能，讓中風幸存者在日常生活中重新獲得獨立。
此外，心理健康的好處同樣值得注意。高強度間歇訓練似乎能緩解中風幸存者常見的抑郁和焦慮。
高強度間歇訓練通過改善情緒和減輕無助感，讓恢復期間的心態更加積極 [3]。
研究人員建議將高強度間歇訓練（HIIT）納入標準中風康復計劃中，這可能為康復提供更全面的方案。通過同時關注身體和心理的康復，HIIT可能改善中風幸存者的整體生活質量。
這種方法不僅能增強身體功能，還能在改善心理健康方面發揮關鍵作用，為中風幸存者提供了更全面的康復之路。
[1] 《神經學前沿》。 在缺血性腦血管疾病后，將高強度間歇訓練納入中等強度連續訓練的心血管康復計劃：一項隨機對照試驗
[2] 《物理醫學與康復檔案》。 中風后高強度間歇訓練（HIIT中風研究）對身體及認知功能的影響：一項多中心隨機對照試驗
[3] 《國際環境研究與公共衛生雜志》。 高強度間歇訓練對運動能力和健康的證據支持效果：帶有歷史視角的綜述
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