我手機上癮

這些年，因為自己混的太菜了，啥技能也沒有，于是前段時間，我又開始嘗試寫作了。

在開始這個寫作計劃之前，我從來沒有想過什么內容規劃，只給自己設置了一個寫作目標，就是每天必須做到日更。

每天只要想到什么就寫點什么，喜歡寫什么就寫什么，靈感來了就趕緊寫，沒有靈感我就想方設法去留意，找靈感來寫。

直到今天，我感冒了。

身體上感覺有些疲憊，整個人不想動了，活也懶得出去干了，于是就開始躺在床上刷手機，這一刷從早上九點刷到晚上九點，整個人根本就停不下來。

在刷手機這中間，我腦子里面有過四五次對“過渡刷手機”這個事的“覺察”。大腦也曾閃過好幾次“讓我停下來”休息一會的“念頭”。

但最終，這幾次大腦的“覺察”，以及大腦閃過的這幾次“念頭”，都沒有徹底打斷我繼續躺在床上“過渡刷手機”這個“行為”。

反而，當我大腦越是提醒和閃過我克制刷手機這個行為時，我刷手機的行為不但沒有減弱，反而因此被加強了。

這就好比我之前戒煙，每一次只要戒煙失敗了，后面抽得就會比之前更猛了。

遇到我這種一玩上手機，就根本停不下來，應該怎么辦呢？

接下來，我這篇小作文，和你分享一下我當時是怎么做的，這一整個全過程，感覺自己還是挺好笑的，連個手機都控制不了。

首先，我轉移注意力，分析原因

我從刷手機停不下來，然后轉移自己的注意力，去想為什么我會停不下來呢？

（1）今天感冒了，這是我給自己刷手機這個行為，找的第一個合理化借口。

（2）今天寫作沒靈感，就刷會手機，這是我給自己刷手機，找的第二個合理化借口。

（3）目前自己的現狀，不會因為就刷一會手機徹底改變，沒必要這樣每天都苛刻自己。這是我說服自己繼續放縱玩手機，最致命的一個合理化借口。

其次，我挨個胖揍借口

（1）承認感冒這個事是事實，但并沒有想象的那么嚴重也是事實，所以這不是放縱自己的借口。

（2）承認沒靈感也是事實，但沒有用心去找這也是事實，所以最終這也是借口。

（3）承認現狀一時無法改變是事實，每天確實沒必要太苛刻自己這個做法是對的，但是現狀就是每天的積累，今天沒去積累，那么最終這個也不是放縱的借口。

最后，我強迫自己必須前進

（1）心理建設

我從內心告訴自己，改變是極其痛苦的，但是不改變更痛苦。尤其是一直去玩那個手機，時間久了，然后突然停下來，整個人就莫名的感到一陣空虛。比起改變帶來的痛苦，每一次狂刷手機后，這一莫名的空虛，會令你加更痛苦。

（2）思維轉變

以前的思維慣性，就是反正自己的現狀一時半會不可能改變，不可能因為一天就變好，所以放縱一下沒事。要把它徹底轉變成，正因為以前每天的放縱，才導致今天的現狀，所以你今后的現狀，就是你現在每一天的點滴積累。

（3）具體行動

我和自己說，永遠記住，完成比完美要更重要。既然我今天沒靈感，或者今天實在寫不出來，哪怕我打個卡，哪怕就寫500字，哪怕我就記錄一下今天的狀態，哪怕我就記錄一下我今天大腦覺察和念頭的這一瞬間，這不也是一種可以具體到行動上來的事嗎。