我手機(jī)上癮

這些年，因?yàn)樽约夯斓奶肆耍都寄芤矝]有，于是前段時間，我又開始嘗試寫作了。

在開始這個寫作計(jì)劃之前，我從來沒有想過什么內(nèi)容規(guī)劃，只給自己設(shè)置了一個寫作目標(biāo)，就是每天必須做到日更。

每天只要想到什么就寫點(diǎn)什么，喜歡寫什么就寫什么，靈感來了就趕緊寫，沒有靈感我就想方設(shè)法去留意，找靈感來寫。

直到今天，我感冒了。

身體上感覺有些疲憊，整個人不想動了，活也懶得出去干了，于是就開始躺在床上刷手機(jī)，這一刷從早上九點(diǎn)刷到晚上九點(diǎn)，整個人根本就停不下來。

在刷手機(jī)這中間，我腦子里面有過四五次對“過渡刷手機(jī)”這個事的“覺察”。大腦也曾閃過好幾次“讓我停下來”休息一會的“念頭”。

但最終，這幾次大腦的“覺察”，以及大腦閃過的這幾次“念頭”，都沒有徹底打斷我繼續(xù)躺在床上“過渡刷手機(jī)”這個“行為”。

反而，當(dāng)我大腦越是提醒和閃過我克制刷手機(jī)這個行為時，我刷手機(jī)的行為不但沒有減弱，反而因此被加強(qiáng)了。

這就好比我之前戒煙，每一次只要戒煙失敗了，后面抽得就會比之前更猛了。

遇到我這種一玩上手機(jī)，就根本停不下來，應(yīng)該怎么辦呢？

接下來，我這篇小作文，和你分享一下我當(dāng)時是怎么做的，這一整個全過程，感覺自己還是挺好笑的，連個手機(jī)都控制不了。

首先，我轉(zhuǎn)移注意力，分析原因

我從刷手機(jī)停不下來，然后轉(zhuǎn)移自己的注意力，去想為什么我會停不下來呢？

（1）今天感冒了，這是我給自己刷手機(jī)這個行為，找的第一個合理化借口。

（2）今天寫作沒靈感，就刷會手機(jī)，這是我給自己刷手機(jī)，找的第二個合理化借口。

（3）目前自己的現(xiàn)狀，不會因?yàn)榫退⒁粫謾C(jī)徹底改變，沒必要這樣每天都苛刻自己。這是我說服自己繼續(xù)放縱玩手機(jī)，最致命的一個合理化借口。

其次，我挨個胖揍借口

（1）承認(rèn)感冒這個事是事實(shí)，但并沒有想象的那么嚴(yán)重也是事實(shí)，所以這不是放縱自己的借口。

（2）承認(rèn)沒靈感也是事實(shí)，但沒有用心去找這也是事實(shí)，所以最終這也是借口。

（3）承認(rèn)現(xiàn)狀一時無法改變是事實(shí)，每天確實(shí)沒必要太苛刻自己這個做法是對的，但是現(xiàn)狀就是每天的積累，今天沒去積累，那么最終這個也不是放縱的借口。

最后，我強(qiáng)迫自己必須前進(jìn)

（1）心理建設(shè)

我從內(nèi)心告訴自己，改變是極其痛苦的，但是不改變更痛苦。尤其是一直去玩那個手機(jī)，時間久了，然后突然停下來，整個人就莫名的感到一陣空虛。比起改變帶來的痛苦，每一次狂刷手機(jī)后，這一莫名的空虛，會令你加更痛苦。

（2）思維轉(zhuǎn)變

以前的思維慣性，就是反正自己的現(xiàn)狀一時半會不可能改變，不可能因?yàn)橐惶炀妥兒茫苑趴v一下沒事。要把它徹底轉(zhuǎn)變成，正因?yàn)橐郧懊刻斓姆趴v，才導(dǎo)致今天的現(xiàn)狀，所以你今后的現(xiàn)狀，就是你現(xiàn)在每一天的點(diǎn)滴積累。

（3）具體行動

我和自己說，永遠(yuǎn)記住，完成比完美要更重要。既然我今天沒靈感，或者今天實(shí)在寫不出來，哪怕我打個卡，哪怕就寫500字，哪怕我就記錄一下今天的狀態(tài)，哪怕我就記錄一下我今天大腦覺察和念頭的這一瞬間，這不也是一種可以具體到行動上來的事嗎。