抓住飲食要領，50歲后遠離高血壓心臟病，這6點建議護心又護肝！

進入50歲后，身體機能減弱，有時候不多加注意，疾病就會一個接一個地來敲門，從而使自己痛苦不堪，畢竟不少老年病的發生的確會帶來很多危害。

就拿臨床上最常見的高血壓、心臟病來說，患病率就很高，因此這類人群一定要多加注意，不然病癥加重就會影響日常生活和身體健康。

所以健康研究表明，50歲后遵循以下飲食習慣，才能遠離高血壓、心臟病，下面了解一下。

第一、遠離高脂、高膽固醇飲食

要想遠離高血壓、心臟病，就不能吃高脂、高膽固醇食物，比如肥肉、雞皮、魚子、肉湯、動物內臟等。

盡管這些食物不會直接威脅高血壓，但會誘發高脂血癥和肥胖，從而導致血壓不穩定。

因此，中老年人群要對飲食方面的事項有所了解，這也是為了確保身體健康。

第二、不要吃動物油

人們很喜歡吃動物油，畢竟植物油無法取代動物油的香氣，但動物油含有許多油酸和膽固醇，很容易誘發高血壓，因此建議人們烹飪時改用食用油

食用油中的脂肪酸能確保毛細血管的延展性，可就算是食用油，每天的攝入量也不能超過25克。

第三、不吃含鹽太多的食材

由于高鹽攝入會增加血管縮短因子的敏感性，持續增加血管蛋白酶的密度，導致血壓升高。

因此，不建議吃高鹽的食材，口味清淡非常重要，不然血壓升高后，誘發心臟病只是時間問題，特別是那些喜歡口味重食物的人更要多加注意。

第四、腌制食物

許多家庭的餐桌上總是放著一些泡菜，喝粥和吃面條時能吃，但吃得太多很容易誘發高血壓和心臟病。

畢竟大多數腌制食物含鹽量多，這會增加體內鈉離子的水平，導致水和鈉滯留，增加血容量，誘發各種疾病。

第五、太甜的食物

蛋撻、餅干和其它甜食在日常生活中很多人都喜歡吃，可若是吃的太多，就會對身體健康造成影響。

因為這類食物含糖量高，食用后會使血液變得粘稠，難以正常活動，導致高血壓、心臟病等

畢竟時間長了，會使許多脂質堆積在血管壁上，阻塞血管，使血管壁變窄。

第六、火鍋

現在許多人喜歡吃火鍋，它不僅能熱身，還能享受各種美味佳肴，滿足飲食多樣性的特色。

許多人喜歡喝火鍋湯，還會吃一些高嘌呤食物，如海鮮、干蘑菇和肉類，就很容易隊里尿酸，影響身體代謝，誘發高血壓、心臟病。

簡而言之，50歲后應該注意身體健康，只有擁有高質量的日常生活、良好的飲食習慣，才有利于預防疾病。

經常性的熬夜會給體內帶來寒氣的累積，時間久了會讓膽囊收縮功能下降，膽汁分泌減少，食物在腸胃消化慢，并逆 行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞，形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適， 所以會有胃不舒服的情況，注意保暖，不要受涼，

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現膽固醇和血脂等指標異常，從而會導致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導致血壓異常等情況產生，所以說高血壓的根源在膽，

膽的重要性不言而喻，大家都會了解點，對后來有用的，抽空到田間刨些帶根的灌南苦菜,用時加紅糖適量,溫飲,開紫色花，產地灌南，趁熱喝，平時食東西清淡些少油少食生冷油辣之物,晚上不要熬夜,多休息,晚上早點休息哈。

實際上，中老年人患有的疾病不只有高血壓、心臟病，還有腫瘤、高血脂、高血糖等，也許這些疾病早期不嚴重，但隨著病癥的發展，可能會危害身體健康

因此，確定科學合理的生活、飲食方案，對預防疾病具有重要意義。