高血壓新發(fā)現(xiàn)：告別蘋果誤區(qū)，兩大習(xí)慣才是血壓穩(wěn)定的秘訣！

根據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，高血壓這種疾病，越是發(fā)達(dá)國家，高血壓患病率也越高，在一些落后國家很少見到血壓隨著年齡增長的，原因估計為，鹽分?jǐn)z入量少，以及運動量大。在我國，高血壓已經(jīng)成為了患病人數(shù)第一的慢性病，由于高血壓的特殊性在發(fā)病初期根本沒有明顯癥狀、頭暈、頭痛、疲勞這種癥狀在普通人的身上也會出現(xiàn)。高血壓危害最大的就是它所帶來的并發(fā)癥，會引起心臟病，心力衰竭、中風(fēng)、血管性癡呆，腎功能衰竭等一系列致命的疾病，對我們的的生命造成威脅，平時要注意飲食習(xí)慣以免高血壓來找麻煩。

高血壓能吃蘋果嗎？

蘋果作為”水果之王“不僅味道可口，且營養(yǎng)價值豐富，而且便宜，非常適合每日食用，能夠幫助我們保持身體健康。吃蘋果也有助于降低血壓，蘋果中豐富的鉀元素能夠帶走體內(nèi)過多的鈉，來幫助穩(wěn)點血壓，高血壓患者經(jīng)常吃蘋果的話，能夠起到軟化血管的效果，來幫助穩(wěn)定血壓，非常適合高血壓患者每日食用，蘋果最好在飯后1小時左右吃，以免引起腹脹。

想要穩(wěn)定血壓，提示：這3種食物少吃

1、腐乳肉

作為高熱量、高脂肪、高膽固醇的代表食物之一，是非常容易讓人長胖，引起其他疾病，如高血壓、高血脂、脂肪肝等肥胖疾病。對于高血壓的患者來說，這種美食更是不能多吃了，過量的鹽分，過高的脂肪，非常容易引起血壓升高，并患上一系列的并發(fā)癥，危害我們的身體。

2、高糖類

甜食是很多人都無法拒絕的，甜品沁人心脾的香甜味道，讓人饞得不行，也會導(dǎo)致人變得肥胖。高血壓患者在肥胖時血壓更不好控制，就容易引起的血壓增高，導(dǎo)致高血壓并發(fā)癥，引起身體的健康，比不建議高血壓患者食用過多的糖分，以免受到更嚴(yán)重的后果。

3、咸魚

近幾年因為網(wǎng)購的逐漸發(fā)展，讓人能足不出戶就能，吃到很多以前根本沒見過的東西，以前只在各地有的特產(chǎn)，現(xiàn)在已經(jīng)傳遍臨全國了。咸魚對于血壓高的人不好，咸魚制作過程中用了大量的鹽，容易導(dǎo)致水鈉滯留，影響血壓的穩(wěn)定，導(dǎo)致血壓升高，不適合高血壓患者食用。

穩(wěn)定血壓，不僅要改善飲食，還要注意養(yǎng)成這兩個習(xí)慣

1、多喝水

日常生活的無節(jié)制沒有規(guī)律,尤其是早上不好食早餐,中午晚上多飲多食,就會讓外邪入侵,膽囊收縮功能下降,膽汁分泌 減少,甚至逆行返流入胃與胃酸作用對黏膜憑障產(chǎn)生破壞形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多 胃的不適,這個混合后通過幽門進(jìn)入腸道對腸黏膜憑障產(chǎn)生破壞,形成腸道不適

脂肪與膽固醇代謝主要依靠膽汁來完成，膽不好則導(dǎo)致膽固醇及脂肪代謝異常，就會容易出現(xiàn)膽固醇和血脂等指標(biāo)異常，從而會導(dǎo)致血管壁鈣化，血液中的脂肪濃度增加，導(dǎo)致血壓異常等情況產(chǎn)生，所以說高血壓的根源在膽，

發(fā)現(xiàn)了存在問題后，就要對癥處理，大道至簡，農(nóng)村就有一個簡單易行的方式，到蘇北鄉(xiāng)下挖點灌南苦菜，去除部分枯葉子，曬干后再拿出來煮水，煮好后趁熱加紅糖，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時飲食清淡些，特別有那些油炸的辛辣的不要碰，晚上盡量早點休息為好。還有一點要提示的就是早飯是要吃的，便于促進(jìn)膽汁排出，保證膽囊的正常工作。

2、運動

堅持運動，堅持身體的鍛煉，身體才會越來越健康，堅持鍛煉還能夠增強體質(zhì)，提高免疫力。對于高血壓的患者來說，運動是降低血壓的好辦法，運動能幫助減輕體重，幫助緩解血壓，還能夠擴張血管，好從更好的改善高血壓問題，運動是需要持之以恒的堅持，于不懈的努力，才會得到最好的結(jié)果。