為什么冬天更容易近視？濟(jì)南普瑞眼科提醒注意季節(jié)性視力威脅

隨著氣溫驟降，孩子們的戶外活動時(shí)間被壓縮，室內(nèi)近距離用眼時(shí)長卻不斷攀升。這個(gè)冬天，近視防控正面臨一場“季節(jié)大考”。為何寒冷天氣會成為視力“滑坡”的高風(fēng)險(xiǎn)期？家長又該如何幫助孩子守住視力防線，安穩(wěn)度過這個(gè)冬天？濟(jì)南普瑞眼科為大家解答：

冬季為何成為近視發(fā)展“加速期”？

戶外活動銳減：晝短夜長與天氣寒冷，顯著減少了孩子接觸自然光照的時(shí)間。研究表明，每日2小時(shí)以上的戶外活動是抑制近視發(fā)生的關(guān)鍵。冬季這一“保護(hù)屏障”的削弱，使得眼軸增長更易失控。

自然光照不足：冬季室內(nèi)外光線強(qiáng)度普遍偏弱，而充足明亮的自然光對于延緩眼軸伸長具有不可替代的作用。

近距離用眼激增：更多時(shí)間停留在室內(nèi)，導(dǎo)致看書、寫作業(yè)、使用電子屏幕等近距離用眼行為大幅增加，眼睛長期處于調(diào)節(jié)緊張狀態(tài)。

干燥環(huán)境加劇眼不適：寒冷與室內(nèi)供暖共同導(dǎo)致環(huán)境干燥，容易引發(fā)孩子眼干、眼紅等癥狀。不適感可能導(dǎo)致他們減少有效用眼，或因揉眼等動作無意間對眼睛造成不良刺激。

由此可見，冬季若缺乏主動干預(yù)，孩子的近視進(jìn)展速度可能遠(yuǎn)超其他季節(jié)。這尤其提醒我們，寒冷時(shí)節(jié)更需要給予視力健康加倍的關(guān)注與科學(xué)的防護(hù)。

筑牢冬季視力防線的關(guān)鍵行動

捍衛(wèi)戶外活動時(shí)間：即使天氣寒冷，也應(yīng)創(chuàng)造條件保證孩子每日不少于2小時(shí)的戶外接觸自然光時(shí)間。可充分利用午間及周末陽光較好的時(shí)段進(jìn)行戶外玩耍或體育活動，外出時(shí)做好保暖即可。

優(yōu)化室內(nèi)光環(huán)境：確保孩子學(xué)習(xí)與生活的場所光線充足、均勻。避免在昏暗環(huán)境下用眼，使用合適的臺燈補(bǔ)充照明，減輕視覺疲勞。

培養(yǎng)良好用眼習(xí)慣：嚴(yán)格遵守“20-20-20”法則，即每近距離用眼20分鐘，抬頭遠(yuǎn)眺20英尺（約6米）外至少20秒。同時(shí)，監(jiān)督并保持正確的讀寫姿勢，做到“一尺一寸一拳”。

注重整體健康管理：保證均衡營養(yǎng)，多攝入富含維生素的蔬果。確保充足的睡眠（小學(xué)生約10小時(shí)，初中生9小時(shí)），并鼓勵進(jìn)行適度的室內(nèi)體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，緩解學(xué)習(xí)壓力。

堅(jiān)持定期眼健康檢查：若發(fā)現(xiàn)孩子有視物模糊、頻繁瞇眼、揉眼等跡象，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行專業(yè)檢查。已近視的孩子應(yīng)遵醫(yī)囑定期復(fù)查（建議每6-12個(gè)月一次），及時(shí)調(diào)整矯正方案。冬季亦是干眼、結(jié)膜炎等眼病高發(fā)期，如出現(xiàn)持續(xù)眼干、紅癢、疼痛等癥狀，也需及時(shí)診治。

冬季的挑戰(zhàn)，更凸顯了日常護(hù)眼與主動防控的重要性。通過將科學(xué)的護(hù)眼知識融入生活細(xì)節(jié)，我們完全有能力幫助孩子平穩(wěn)度過這段視力發(fā)展的關(guān)鍵期。愿每個(gè)孩子都能在寒冬中，依然擁有一雙明亮、健康的眼睛，迎接未來的無限“睛”彩。

濟(jì)南普瑞眼科醫(yī)院視光與小兒眼病專科是醫(yī)院特色的專科之一，以從事眼科近40年、擅長青少年近視防控及斜視弱視張立貴博士為專科帶頭人，兒童眼病專家初憲華主任每周坐診，匯聚臨床經(jīng)驗(yàn)豐富的視光醫(yī)生、視功能檢查及訓(xùn)練醫(yī)生、角膜塑形鏡驗(yàn)配師、高級職稱驗(yàn)光師等，開展青少年兒童近視防控、斜弱視治療、醫(yī)學(xué)驗(yàn)光配鏡、雙眼視功能檢查及訓(xùn)練、低視力康復(fù)等特色診療，致力于為全省青少年兒童提供個(gè)性化眼健康診療方案。