中年生活新挑戰(zhàn)：五大身體改變預(yù)示衰老，別讓健康蒙在鼓里

隨著年齡的增長，衰老是每個(gè)人都要面對的課題，不光是女性還有男性，到了中年以后，身體健康都會大不如前，罹患各種疾病的概率也會越來越高。

那如何看男性是不是衰老呢？實(shí)話實(shí)說：男性開始衰老后，身體通常會有這幾種變化，都不占說明你還年輕，要恭喜你。

男性到中年，頭發(fā)還沒有變白：

中年是男性逐漸走向衰老的開端，此時(shí)身體會慢慢出現(xiàn)變化，其中比較明顯的幾個(gè)地方包括頭發(fā)。如果你人到中年，頭發(fā)還沒有變白，除了烏黑的狀態(tài)，一方面說明機(jī)體供給的營養(yǎng)十分充足，尤其是毛囊處所需要的營養(yǎng)都能夠及時(shí)供給。

另一方面，說明你的生活習(xí)慣非常好，心理承受能力比較強(qiáng)，遇到事情可以自己解決，那么在這一部分你可以避免因心理壓力造成的白發(fā)。

男性到中年，還能吃嘛嘛香：

隨著身體衰老程度加快，腸胃功能也會跟著下降，尤其是老年群體， 一般消化吸收能力都比較差，只想吃些軟
乎的食物。

有的人更是提前還沒有到老年，中年就已經(jīng)是這個(gè)狀態(tài)了，說明身體已經(jīng)在慢慢衰老，需要大家及時(shí)調(diào)整。年輕時(shí)鍛煉腸胃，每日吃些全谷物、粗糧，對身體健康更有益。

男性到中年，皮膚狀態(tài)良好：

如果你還沒到中年，就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)皮膚彈性變差，有皺紋、色斑等等，也是在暗示你身體衰老了。根據(jù)正常人的皮膚狀態(tài)來看，隨著年齡增長，再加上不注意保護(hù)皮膚，皮膚中膠原蛋白成分減少，皮膚不再有之前的水潤光滑，則是身體衰老的表現(xiàn)。

男性到中年，走路速度不減當(dāng)年：

從某種程度上來看，走路速度也可以反映一個(gè)人身體健康程度。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人在30歲左右體內(nèi)骨密度可以達(dá)到峰值，腿腳活動力強(qiáng)，還能達(dá)到健步如飛的地步。

對于長期鍛煉身體的人，都有利于骨骼健康，反而需要我們注意的是，如果你到了中年，走路速度還不減當(dāng)年，說明你保養(yǎng)的非常好。

男性到中年，睡眠質(zhì)量良好：

睡眠可以占人全天時(shí)間的1/3，拿一輩子的時(shí)間來看，也就是每天睡覺要占1/3，尤其是中年男性，睡眠質(zhì)量良好，幾乎很少出現(xiàn)失眠、后半夜驚醒等情況，暗示身體很健康。

少食辛辣油膩食物 ,忌食生冷,避免生氣,保持心情舒暢。 長期的飲食生活的無規(guī)律,沒節(jié)制,讓體內(nèi)寒氣逐漸累積膽囊 收縮功能下降,部分膽汁逆行入胃與胃酸作用,對胃黏膜憑產(chǎn)生破壞,出現(xiàn)胃脹打嗝情況,根在膽

這些都讓膽囊的負(fù)擔(dān)會越來越重，簡直不堪重負(fù)，如果能夠及時(shí)了解，及時(shí)處理也很好調(diào)理好的，也很簡單，有時(shí)間到農(nóng)村野地采點(diǎn)灌南|苦菜回去燒湯煮水喝，用時(shí)加適量的紅糖，葉子背面有白色絮狀物，平時(shí)少吃生冷油炸辛辣的食物。加強(qiáng)身體鍛煉，勞逸結(jié)合。

根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會建議，每天每人睡眠時(shí)間應(yīng)在7~9個(gè)小時(shí)。