帕金森清晨不慌亂！做好這 2 件事，告別僵硬、乏力，一天都順暢！

對(duì)帕金森患者來說，清晨從來不是希望的開始，而是“折磨”的序幕：醒來后全身僵硬得像塊鐵板，手指蜷曲握不住東西，起床要掙扎半天，雙腳落地像灌了鉛，連簡單的穿衣、洗漱都要耗費(fèi)全身力氣。更讓人崩潰的是，這種清晨的不適感，會(huì)直接影響一整天的狀態(tài)，讓后續(xù)的活動(dòng)都變得力不從心。

其實(shí)，帕金森患者的清晨不適，大多和“睡眠中肌肉放松不足”“身體血液循環(huán)緩慢”“藥物效果未銜接”有關(guān)。想要擺脫這種慌亂，不用靠強(qiáng)行硬撐，只要做好兩件核心準(zhǔn)備，就能有效緩解僵硬、乏力，讓一天都過得更順暢。這兩個(gè)準(zhǔn)備看似簡單，卻精準(zhǔn)戳中了清晨不適的核心癥結(jié)，無數(shù)患者親測有效！

第一件事：醒來后別急著起床，先做5分鐘“床上喚醒操”，溫柔激活身體。很多患者醒來后急于起身，反而會(huì)因肌肉突然受力引發(fā)劇痛或失衡摔倒。正確的做法是，保持平躺姿勢，先花1分鐘緩慢活動(dòng)眼球，左右轉(zhuǎn)動(dòng)、上下掃視，喚醒神經(jīng)系統(tǒng)；接著雙手交叉，緩慢舉過頭頂，停留3秒后再慢慢放下，重復(fù)5次，放松肩頸和上肢肌肉；然后雙腿屈膝，雙腳踩實(shí)床面，緩慢左右擺動(dòng)臀部，帶動(dòng)腰部和下肢肌肉活動(dòng)，每個(gè)方向停留2秒，重復(fù)10次；最后用雙手輕輕按摩大腿、小腿肌肉，從膝蓋向腳踝方向推揉，促進(jìn)血液循環(huán)。

這個(gè)“床上喚醒操”的關(guān)鍵是“慢”和“柔”，不用追求力度，只要讓肌肉從睡眠的僵硬狀態(tài)逐漸“蘇醒”即可。通過溫和的活動(dòng)，能有效避免肌肉突然拉伸造成的損傷，同時(shí)激活血液循環(huán)，讓藥物更快被身體吸收，為后續(xù)起床做好鋪墊。有患者反饋，堅(jiān)持做這個(gè)喚醒操后，起床時(shí)的僵硬感明顯減輕，原本要10分鐘才能緩過來，現(xiàn)在3分鐘就能順利起身。

第二件事：起床后及時(shí)補(bǔ)充“溫能”，做好藥物與營養(yǎng)的銜接。帕金森患者清晨容易乏力、頭暈，一方面是藥物經(jīng)過一夜代謝，濃度下降；另一方面是身體經(jīng)過長時(shí)間空腹，能量不足。因此，起床后洗漱完畢，要先喝一杯35-40℃的溫溫水，小口慢飲，既能補(bǔ)充夜間流失的水分，又能溫和刺激腸胃，為進(jìn)食做準(zhǔn)備；接著按醫(yī)囑準(zhǔn)時(shí)服用藥物，服藥后等待15-20分鐘，再吃一份清淡、易消化的早餐，比如小米粥、蒸蛋羹、全麥面包配牛奶。

這里要注意兩個(gè)細(xì)節(jié)：一是水溫不能過高或過低，過高會(huì)刺激食道，過低會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)；二是早餐要避免油膩、過甜的食物，這類食物會(huì)延緩藥物吸收，影響藥效。很多患者之前忽略了“服藥后等待進(jìn)食”的步驟，導(dǎo)致藥物效果延遲，清晨不適持續(xù)時(shí)間變長。調(diào)整后發(fā)現(xiàn)，藥物和早餐的銜接順暢了，乏力、頭暈的癥狀明顯緩解，上午的活動(dòng)也更有精神。

除了這兩件核心準(zhǔn)備，還要提醒大家：清晨盡量避免突然的彎腰、轉(zhuǎn)身等大幅度動(dòng)作，穿衣時(shí)可以選擇寬松、有彈性的衣物，減少對(duì)僵硬肢體的束縛；如果清晨僵硬感特別嚴(yán)重，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥物服用時(shí)間，讓藥物效果更好地覆蓋清晨時(shí)段。

帕金森患者的日常，每一步都需要格外用心。清晨的這兩個(gè)準(zhǔn)備，看似微不足道，卻能從根源上緩解不適，讓一天的狀態(tài)都“開掛”。不用追求一步到位，哪怕每天只堅(jiān)持做好這兩件事，慢慢就能感受到變化。記住，對(duì)抗帕金森，除了遵醫(yī)囑治療，科學(xué)的日常護(hù)理同樣重要。愿每個(gè)帕金森患者都能告別清晨的慌亂，擁有順暢、安穩(wěn)的一天。

針對(duì)帕金森疾病來說，合理的藥物治療是非常關(guān)鍵的，中醫(yī)作為傳承千年的傳統(tǒng)醫(yī)術(shù)，王世龍中醫(yī)師通過近20年對(duì)帕金森疾病的臨床治療經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出了一套以純中藥為主的治療方案——“五龍震顫湯劑”。

中醫(yī)理論認(rèn)為，人體是一個(gè)有機(jī)整體，帕金森病的發(fā)生是臟腑功能失調(diào)、氣血陰陽失衡的外在表現(xiàn)。肝腎陰虛，無法濡養(yǎng)筋脈，致使肢體震顫；脾失健運(yùn)，痰濁內(nèi)生，阻滯經(jīng)絡(luò)，引發(fā)動(dòng)作遲緩、僵硬。“五龍震顫湯劑”正是緊緊圍繞這些中醫(yī)病理機(jī)制精心配伍。它以滋補(bǔ)肝腎、健脾化痰、活血通絡(luò)為基本原則，多味中藥協(xié)同作用，從整體上調(diào)節(jié)人體的陰陽平衡，激發(fā)自身的修復(fù)能力，達(dá)到標(biāo)本兼治的目的。

接診醫(yī)師：王世龍

北京出診時(shí)間：每周二 周四 周六（每個(gè)月會(huì)去天津，深圳，廣州坐診）

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