練太極的朋友多半有過這樣的困惑:練了多年拳架,一搭手推搡卻總顯得笨拙,要么被對方的勁頂著走,要么自己的勁使出去全落空。其實問題的關(guān)鍵,就在于沒摸透太極拳里“聽勁”與“懂勁”的門道。王宗岳在《太極拳論》里說“由著熟而漸悟懂勁,由懂勁而階及神明”,這一句話就點透了:聽勁是基礎(chǔ),懂勁是階梯,二者是太極拳從“會練”到“會用”的核心。
先說說什么是聽勁。太極拳里的“聽”可不是用耳朵聽,而是用身體的觸覺去感知——就像給對方的勁力裝了個“觸覺雷達(dá)”,通過身體接觸點,精準(zhǔn)察覺對方動作的重輕、快慢和勁力方向。拳論里講“彼之力挨我何處,我之意用在何處”,對方的勁落在我身上哪個位置,我的注意力就要立刻集中在那里,像秤稱東西一樣“秤彼之大小,分厘不錯;權(quán)彼來之長短,毫發(fā)無差”。
![]()
從力學(xué)角度看,任何力都由大小、方向、著力點三個要素構(gòu)成,聽勁就是要在接觸的瞬間,把這三點摸清楚。比如對方用掌推我胸口,我要立刻感知到他的勁有多大、是向前直推還是略帶偏斜、著力點在胸口哪個位置。如果連對方的勁都“聽”不明白,后續(xù)的應(yīng)對就全是瞎猜,這也是為什么說“聽勁是懂勁的前提”。
如果說聽勁是“感知信息”,那懂勁就是“處理信息并做出決策”。了解到對方的勁力情況后,能恰當(dāng)判斷其動向與企圖,提前制定攻防方案,做到“制敵于未動之先”,這就是懂勁。太極拳的核心原則是“因人所動,隨曲就伸”,說白了就是不跟對方硬抗,而是根據(jù)對方的勁來調(diào)整自己的勁,這背后全靠懂勁在支撐。
而想要練出懂勁,就得先過“粘走”這一關(guān)。拳論里的“粘即是走,走即是粘”,把這層關(guān)系說透了。對方用剛勁進攻時,我用圓弧動作承接,既改變他的勁力方向,又不被他控制,這就是“走”,也就是化勁;等我占了主動,讓對方失機失勢,這就是“粘”,相當(dāng)于把對方的勁“粘”住,讓他脫不開身。
![]()
舉個簡單的例子,對方用拳直打我肩,我不硬擋,而是順著他的拳勁做一個圓弧轉(zhuǎn)動,把他的勁引向側(cè)面,這是“走”;趁他勁剛用完、新勁未生時,我順勢貼住他的手臂,讓他想收勁也收不回,想變勁也變不了,這就是“粘”。粘和走從來不是分開的,只粘不走會被對方的勁困住,只走不粘則永遠(yuǎn)抓不住制敵的機會,只有粘走相生,才能在接觸中不斷調(diào)整平衡,做到“知彼知己”。
懂勁的更深層核心,在于“陰陽相濟”。《太極論》里說“陰不離陽,陽不離陰,陰陽互濟,方為懂勁”,太極拳里的陰陽藏在每一處細(xì)節(jié)里:前后、左右、虛實、剛?cè)帷㈤_合、蓄發(fā),都是陰陽的體現(xiàn)。前為陽、后為陰,剛為陽、柔為陰,實為陽、虛為陰,沒有陰就沒有陽,二者相互依存又相互對立。
就像太極拳把人體比作氣球,要求動靜之間不偏不倚、無過不及,練拳時柔里要藏著剛,剛里要含著柔,虛里要有實,實里要帶點虛。比如推手時,對方用剛勁壓我,我看似用柔勁化解,實則柔中藏剛,等他勁一泄,我的剛勁就順勢而出;行功走架時,從大虛大實慢慢練到虛實相融,推手里從陰陽偏離做到陰陽相濟,才能應(yīng)對任何變化,這才是真的懂勁。
![]()
很多人練太極只想著“知人”,拼命去聽對方的勁,卻忘了“知己”,這其實不算真懂勁。如果自己的身體僵硬、轉(zhuǎn)換不靈,就算聽出了對方的勁,也沒法做出恰當(dāng)?shù)膽?yīng)對。就像拳論里說的,要是只化不制,就會犯“滯病”,身體僵硬;只制不化,又會“偏重”,自己先失了平衡。只有既聽得到對方的勁,又能掌控自己的勁,讓粘走相生、陰陽相濟,才算摸到了懂勁的門。
那該怎么練好聽勁和懂勁呢?首先要練“問勁”,如果一時聽不清對方的勁,就主動用輕勁去試探,問清對方勁力的大小、方向和著力點;其次要“用意不用力”,刻意減少自身的拙力,增加身體對勁力的敏感度,就像用指尖摸東西比用拳頭砸更能感知細(xì)節(jié);還要練圓運動,用圓弧動作延長對方勁力的作用過程,既能化掉對方的勁,又能給自己留出判斷和應(yīng)對的時間。
另外,太極拳里的“靈活”也很關(guān)鍵,不管是腰部的左右轉(zhuǎn)動,還是腕、肘、膊的翻卷滾動,都是為了改變對方的著力點。對方的勁打來,我用腰為軸一轉(zhuǎn),他的著力點就偏離了我的重心,勁自然就落空了;要是對方的勁落在我重心垂直線上,我就先含胸拔背卸去來勁,再順勢進擊,這就是“引進落空合即出”的道理。
![]()
說到底,聽勁是“感知”,懂勁是“智慧”,二者是太極拳從技術(shù)到心法的升華。沒有聽勁的精準(zhǔn)感知,懂勁就是空中樓閣;沒有懂勁的靈活應(yīng)對,聽勁也只是無用的感知。太極拳的神奇,就在于“因敵變化示神奇”,而這份變化的底氣,正是來自日復(fù)一日的聽勁、懂勁訓(xùn)練。當(dāng)你能在搭手的瞬間,聽清對方的勁、摸透對方的意,又能讓自己的身體陰陽相濟、粘走相生時,才算真正走進了太極拳的核心境界。
本文是明中個人的一些淺顯的認(rèn)識和理解,如果內(nèi)容有不妥的地方,請各位前輩、拳友批評指正。希望大家練好太極拳的功法,掌握好太極拳功法的要領(lǐng),身體越練越健康。
特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布,本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.