吃透這幾點，你也能練出太極的聽勁與懂勁

練太極的朋友多半有過這樣的困惑：練了多年拳架，一搭手推搡卻總顯得笨拙，要么被對方的勁頂著走，要么自己的勁使出去全落空。其實問題的關(guān)鍵，就在于沒摸透太極拳里“聽勁”與“懂勁”的門道。王宗岳在《太極拳論》里說“由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明”，這一句話就點透了：聽勁是基礎(chǔ)，懂勁是階梯，二者是太極拳從“會練”到“會用”的核心。
先說說什么是聽勁。太極拳里的“聽”可不是用耳朵聽，而是用身體的觸覺去感知——就像給對方的勁力裝了個“觸覺雷達(dá)”，通過身體接觸點，精準(zhǔn)察覺對方動作的重輕、快慢和勁力方向。拳論里講“彼之力挨我何處，我之意用在何處”，對方的勁落在我身上哪個位置，我的注意力就要立刻集中在那里，像秤稱東西一樣“秤彼之大小，分厘不錯；權(quán)彼來之長短，毫發(fā)無差”。

從力學(xué)角度看，任何力都由大小、方向、著力點三個要素構(gòu)成，聽勁就是要在接觸的瞬間，把這三點摸清楚。比如對方用掌推我胸口，我要立刻感知到他的勁有多大、是向前直推還是略帶偏斜、著力點在胸口哪個位置。如果連對方的勁都“聽”不明白，后續(xù)的應(yīng)對就全是瞎猜，這也是為什么說“聽勁是懂勁的前提”。
如果說聽勁是“感知信息”，那懂勁就是“處理信息并做出決策”。了解到對方的勁力情況后，能恰當(dāng)判斷其動向與企圖，提前制定攻防方案，做到“制敵于未動之先”，這就是懂勁。太極拳的核心原則是“因人所動，隨曲就伸”，說白了就是不跟對方硬抗，而是根據(jù)對方的勁來調(diào)整自己的勁，這背后全靠懂勁在支撐。
而想要練出懂勁，就得先過“粘走”這一關(guān)。拳論里的“粘即是走，走即是粘”，把這層關(guān)系說透了。對方用剛勁進攻時，我用圓弧動作承接，既改變他的勁力方向，又不被他控制，這就是“走”，也就是化勁；等我占了主動，讓對方失機失勢，這就是“粘”，相當(dāng)于把對方的勁“粘”住，讓他脫不開身。

舉個簡單的例子，對方用拳直打我肩，我不硬擋，而是順著他的拳勁做一個圓弧轉(zhuǎn)動，把他的勁引向側(cè)面，這是“走”；趁他勁剛用完、新勁未生時，我順勢貼住他的手臂，讓他想收勁也收不回，想變勁也變不了，這就是“粘”。粘和走從來不是分開的，只粘不走會被對方的勁困住，只走不粘則永遠(yuǎn)抓不住制敵的機會，只有粘走相生，才能在接觸中不斷調(diào)整平衡，做到“知彼知己”。
懂勁的更深層核心，在于“陰陽相濟”。《太極論》里說“陰不離陽，陽不離陰，陰陽互濟，方為懂勁”，太極拳里的陰陽藏在每一處細(xì)節(jié)里：前后、左右、虛實、剛?cè)帷㈤_合、蓄發(fā)，都是陰陽的體現(xiàn)。前為陽、后為陰，剛為陽、柔為陰，實為陽、虛為陰，沒有陰就沒有陽，二者相互依存又相互對立。
就像太極拳把人體比作氣球，要求動靜之間不偏不倚、無過不及，練拳時柔里要藏著剛，剛里要含著柔，虛里要有實，實里要帶點虛。比如推手時，對方用剛勁壓我，我看似用柔勁化解，實則柔中藏剛，等他勁一泄，我的剛勁就順勢而出；行功走架時，從大虛大實慢慢練到虛實相融，推手里從陰陽偏離做到陰陽相濟，才能應(yīng)對任何變化，這才是真的懂勁。

很多人練太極只想著“知人”，拼命去聽對方的勁，卻忘了“知己”，這其實不算真懂勁。如果自己的身體僵硬、轉(zhuǎn)換不靈，就算聽出了對方的勁，也沒法做出恰當(dāng)?shù)膽?yīng)對。就像拳論里說的，要是只化不制，就會犯“滯病”，身體僵硬；只制不化，又會“偏重”，自己先失了平衡。只有既聽得到對方的勁，又能掌控自己的勁，讓粘走相生、陰陽相濟，才算摸到了懂勁的門。
那該怎么練好聽勁和懂勁呢？首先要練“問勁”，如果一時聽不清對方的勁，就主動用輕勁去試探，問清對方勁力的大小、方向和著力點；其次要“用意不用力”，刻意減少自身的拙力，增加身體對勁力的敏感度，就像用指尖摸東西比用拳頭砸更能感知細(xì)節(jié)；還要練圓運動，用圓弧動作延長對方勁力的作用過程，既能化掉對方的勁，又能給自己留出判斷和應(yīng)對的時間。
另外，太極拳里的“靈活”也很關(guān)鍵，不管是腰部的左右轉(zhuǎn)動，還是腕、肘、膊的翻卷滾動，都是為了改變對方的著力點。對方的勁打來，我用腰為軸一轉(zhuǎn)，他的著力點就偏離了我的重心，勁自然就落空了；要是對方的勁落在我重心垂直線上，我就先含胸拔背卸去來勁，再順勢進擊，這就是“引進落空合即出”的道理。

說到底，聽勁是“感知”，懂勁是“智慧”，二者是太極拳從技術(shù)到心法的升華。沒有聽勁的精準(zhǔn)感知，懂勁就是空中樓閣；沒有懂勁的靈活應(yīng)對，聽勁也只是無用的感知。太極拳的神奇，就在于“因敵變化示神奇”，而這份變化的底氣，正是來自日復(fù)一日的聽勁、懂勁訓(xùn)練。當(dāng)你能在搭手的瞬間，聽清對方的勁、摸透對方的意，又能讓自己的身體陰陽相濟、粘走相生時，才算真正走進了太極拳的核心境界。
本文是明中個人的一些淺顯的認(rèn)識和理解，如果內(nèi)容有不妥的地方，請各位前輩、拳友批評指正。希望大家練好太極拳的功法，掌握好太極拳功法的要領(lǐng)，身體越練越健康。