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太極核心功法之肩胯轉腰相合，以腰為軸肩胯交叉相合，形成整體勁
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太極核心功法之手肘開合，手回肘出手出肘回，外三合之手肘相合
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太極核心功法之開胸合背，身開胸領身合背領，以身帶梢松緊自如
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尾閭練習功法之扣胯尾閭鐘擺，定雙胯擺尾閭氣透三關入泥丸
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尾閭練習功法之尾閭畫立圓，尾閭帶動前丹田后命門練龍勁
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尾閭練習功法之尾閭前后輕靈勁，尾閭前泛找弓頭松沉
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尾閭練習功法之尾閭扎根，尾閭微收扎向地面練輕靈，找到三角勁
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頸椎練習功法之額頭頂墻，雙手背貼雙腎繃緊全身，修正頸椎曲線
2022-07-17 13:50 -
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頸椎練習功法之小雞展翅，雙手背后交叉向后拉，舒緩頸肌和夾脊
2022-07-16 12:34 -
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頸椎練習功法之回頭望月，左右轉動脖子向后看，鍛煉頸肌和韌帶
2022-07-15 05:30 -
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頸椎練習功法之靈龜出水，雙手叉腰繃夾脊，脖子前后伸展通氣血
2022-07-14 05:35 -
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頸椎練習功法之龍抬頭，手腳背崩緊抬頭向后，舒緩頸椎氣血通暢
2022-07-13 05:00 -
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頸椎練習功法之米字功，緩解頸椎不適小功法，下巴寫米字
2022-07-12 05:32 -
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開脊功法之蛇動訓練擰毛巾，腰背發力整勁訓練
2022-07-11 11:43 -
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開脊功法之蟲動發勁馬奔槽，脊弓發力前后整勁訓練
2022-07-11 05:00 -
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開脊功法之脊椎蛇動勁力訓練，雙手左右畫圓帶動脊椎運動
2022-07-10 05:00 -
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開脊功法之蛇動發力，雙手前后畫圓帶動脊椎左右蛇動
2022-07-09 05:00 -
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開脊功法之扶墻轉脊，雙手撐墻一字腳左右提膝轉脊，盤活脊椎
2022-07-09 05:00 -
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開脊功法之蟲動潑水勁練習，脊弓發力送胯墊腳尖，練出前后勁
2022-07-08 05:00 -
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開脊功法之鹿抵轉脊，雙手對撐左右轉脊，練出脊椎整體勁
2022-07-07 21:20 -
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開脊功法之蟲動發力練習，開脊弓發前勁后拔，大龍勁勢沉意遠
2022-07-07 05:00 -
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開脊功法之貓伸腰，三椎合一松柔有彈性，增加脊椎的靈活性
2022-07-05 06:00 -
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太極拳招式披身錘兩種單式發力的練習
2022-07-04 06:00 -
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開脊功法之蟲動活脊，盤活脊柱節節推進如一條大龍
2022-07-04 05:30 -
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開脊功法之抻撥脊椎，全身放松上下對拉，脊椎伸展經絡通暢
2022-07-03 19:20 -
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傳統武術對脊椎的兩種運動方式 蟲動和蛇動
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開肩背功法之甩膀子,以肩為軸正甩反抽交叉練習,傳統武術看家功夫
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開肩背功法之肩畫圈,上提下沉松活肩關節,傳統武術看家功夫
2022-05-20 09:59 -
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傳統武術的看家功夫，練胸功法之胸呼吸，上提吸氣下沉呼氣松活胸
2022-05-13 06:05 -
什么是太極拳的“松”？如何找到太極拳中的“松”？明中帶你練
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傳統武術的看家功夫，練胸功法之胸中槍，胸部發力形似捅勁短脆彈
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肩背單操功法演練合集
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傳統武術的看家功夫，練胸功法之胸平圓，以手帶胸畫平圓寬胸順氣
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丹田核心功法之內轉丹田,丹田就像發動機,轉換一瞬間內勁節節貫串
2022-05-08 09:21 -
丹田核心功法之外轉丹田，外形轉動帶動內在轉動，轉活丹田養足氣
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傳統武術的看家功夫，練胯功法之抽胯，提井繩功法練就靈活腰胯
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傳統武術的看家功夫，練胯功法之揉胯，襠圓胯撐由內到外渾然一體
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2022-07-20 22:04 -
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尾閭練習功法之尾閭前后輕靈勁，尾閭前泛找弓頭松沉
2022-07-19 05:30 -
03:29
尾閭練習功法之尾閭扎根，尾閭微收扎向地面練輕靈，找到三角勁
2022-07-18 05:31 -
03:49
頸椎練習功法之額頭頂墻，雙手背貼雙腎繃緊全身，修正頸椎曲線
2022-07-17 13:50 -
02:32
頸椎練習功法之小雞展翅，雙手背后交叉向后拉，舒緩頸肌和夾脊
2022-07-16 12:34 -
02:11
頸椎練習功法之回頭望月，左右轉動脖子向后看，鍛煉頸肌和韌帶
2022-07-15 05:30 -
02:23
頸椎練習功法之靈龜出水，雙手叉腰繃夾脊，脖子前后伸展通氣血
2022-07-14 05:35 -
02:58
頸椎練習功法之龍抬頭，手腳背崩緊抬頭向后，舒緩頸椎氣血通暢
2022-07-13 05:00 -
02:34
頸椎練習功法之米字功，緩解頸椎不適小功法，下巴寫米字
2022-07-12 05:32 -
03:39
開脊功法之蛇動訓練擰毛巾，腰背發力整勁訓練
2022-07-11 11:43 -
03:40
開脊功法之蟲動發勁馬奔槽，脊弓發力前后整勁訓練
2022-07-11 05:00 -
04:28
開脊功法之脊椎蛇動勁力訓練，雙手左右畫圓帶動脊椎運動
2022-07-10 05:00 -
04:13
開脊功法之蛇動發力，雙手前后畫圓帶動脊椎左右蛇動
2022-07-09 05:00 -
04:06
開脊功法之扶墻轉脊，雙手撐墻一字腳左右提膝轉脊，盤活脊椎
2022-07-09 05:00 -
02:32
開脊功法之蟲動潑水勁練習，脊弓發力送胯墊腳尖，練出前后勁
2022-07-08 05:00 -
02:17
開脊功法之鹿抵轉脊，雙手對撐左右轉脊，練出脊椎整體勁
2022-07-07 21:20 -
03:31
開脊功法之蟲動發力練習，開脊弓發前勁后拔，大龍勁勢沉意遠
2022-07-07 05:00 -
03:24
開脊功法之貓伸腰，三椎合一松柔有彈性，增加脊椎的靈活性
2022-07-05 06:00 -
01:35
太極拳招式披身錘兩種單式發力的練習
2022-07-04 06:00 -
02:23
開脊功法之蟲動活脊，盤活脊柱節節推進如一條大龍
2022-07-04 05:30 -
02:06
開脊功法之抻撥脊椎，全身放松上下對拉，脊椎伸展經絡通暢
2022-07-03 19:20 -
02:46
傳統武術對脊椎的兩種運動方式 蟲動和蛇動
2022-07-03 19:19 -
06:59
開肩背功法之甩膀子,以肩為軸正甩反抽交叉練習,傳統武術看家功夫
2022-05-20 10:06 -
06:54
開肩背功法之肩畫圈,上提下沉松活肩關節,傳統武術看家功夫
2022-05-20 09:59 -
07:04
傳統武術的看家功夫，練胸功法之胸呼吸，上提吸氣下沉呼氣松活胸
2022-05-13 06:05 -
03:35
傳統武術的看家功夫，練胸功法之胸中槍，胸部發力形似捅勁短脆彈
2022-05-12 06:05 -
01:29
肩背單操功法演練合集
2022-05-11 23:32 -
05:34
傳統武術的看家功夫，練胸功法之胸平圓，以手帶胸畫平圓寬胸順氣
2022-05-09 06:05 -
08:34
傳統武術的看家功夫，練胯功法之抽胯，提井繩功法練就靈活腰胯
2022-05-08 06:05 -
05:49
傳統武術的看家功夫，練胯功法之揉胯，襠圓胯撐由內到外渾然一體
2022-05-07 06:15
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