sc荊州、張



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今天
荊州的天氣晴朗
但氣溫較低
荊州城區(qū)今早的最低溫度只有 1度多
午后的 最高氣溫在 12℃上下
據(jù)中國天氣網(wǎng)信息
明天
荊州是多云轉(zhuǎn)晴的天氣
最高氣溫逐步回升 至1 6 ℃
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但早上氣溫還是較低
早上出門的朋友
一定要多穿一點(diǎn)
老年人可等到氣溫上升后
再進(jìn)行晨練或戶外活動
寒冷天氣如何保護(hù)腸胃健康
進(jìn)入冬季后,胃腸容易受到寒冷刺激,引發(fā)胃腸道血管收縮、胃腸蠕動紊亂、免疫力下降等問題,進(jìn)而出現(xiàn)腹脹、腹痛、消化不良等癥狀,甚至還可能加重原有的胃腸疾病。那么,寒冷天氣下應(yīng)如何保護(hù)胃腸健康呢?
飲食調(diào)理:飲食要以溫?zé)嵋紫癁橹鳎M量不吃生冷、辛辣、油膩食物,少喝濃茶、咖啡,也不要冷熱交替進(jìn)食,如火鍋配冷飲,同時(shí)三餐定時(shí)定量,不暴飲暴食,不省略早餐。
生活調(diào)理:注意腹部保暖,降溫來臨時(shí)要及時(shí)增添衣物,避免腹部暴露在冷環(huán)境中。規(guī)律作息,避免熬夜,適當(dāng)運(yùn)動,飯后半小時(shí)可以進(jìn)行散步等輕緩運(yùn)動,以促進(jìn)腸道蠕動。久坐人群每隔 1 小時(shí)起身活動,避免胃腸氣血瘀滯。
情緒調(diào)理:焦慮和抑郁容易引發(fā)胃腸疾病,要學(xué)會釋放壓力,保持心情愉悅,比如聽音樂、讀書、看電影、泡腳等方法。
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荊頭條綜合中國天氣網(wǎng)、湖北氣象
責(zé)編:王璇/編審: 王桃芳 /監(jiān)制:江敏
出品:荊州市融媒體中心
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