又要沖上20℃！本輪冷空氣竟然……

昨天郊區最低氣溫齊刷刷跌破冰點，

本以為冬意已經來臨，

沒想到本輪冷空氣余威

昨天已釋放完畢……

今日多云到晴，

氣溫繼續爬升，

最低氣溫8℃，

最高氣溫可達18℃，

西南風轉偏北風3~4級，

相對濕度85%~20%，

溫柔的秋天還在繼續。

天氣趨勢

本周先晴后雨，

有兩次降溫過程。

周三、周四受弱冷空氣擴散影響，

氣溫小幅下滑，

最高氣溫回落至14~16℃。

周五重新回暖，

有望

再度沖上20℃

有暖融融的感覺。

周日隨著新一股冷空氣到來，

氣溫下降至

13℃

本周前期以多云天氣為主，

陽光在線，

需注意用火用電安全；

周末冷暖空氣交匯，

云層增厚，伴有小雨，

請大家及時攜帶雨具。

近期門診發現感冒咳嗽患者比例激增，不僅人數眾多，而且癥狀各有不同。

起伏不定的氣溫，保護大家伙的呼吸道健康變得刻不容緩了起來。照顧好自己，我們應該怎樣做？

怎樣保護呼吸道健康？

切忌迎霾運動

暴露在空氣污染中，會讓戶外身體活動的健康益處大打折扣。對于基礎合并哮喘、慢阻肺以及心、腦血管疾病患者，迎霾運動容易導致病情急性加重。無論是跑步愛好者，還是騎行愛好者，在空氣污染的環境中，相較于步行、乘車者，跑步和騎行均會顯著提高空氣污染物吸入比例。霧霾天氣戶外鍛煉切忌過分執著。

認真洗手預防百病

包括流感病毒在內的大多數呼吸道傳染病主要通過飛沫傳播，但也可經口腔、鼻腔、眼睛等處黏膜直接或間接接觸后傳染。咳嗽或打噴嚏后，以及從戶外公共場所回到戶內的時候，認真規范洗手絕對是預防感冒之良策。除科學洗手以外，還建議大家注意定時清潔隨身物品，特別是長期使用或接觸的物品，例如，手機、眼鏡、手表以及鑰匙等。

就醫做好自我防護

無論是門診還是急診就診，醫生通常會根據病情選擇不同的檢查項目。簡易指標包括血常規（初步判斷感染類型以及評價免疫功能）和c反應蛋白（評估炎癥程度）；病原體檢測包括新冠核酸、流感抗原以及血清病原體抗體（igm）檢測；如有需要，醫生還會開具針對性檢查，例如，胸片或胸部ct（排查是否存在肺炎）；心電圖或心肌蛋白檢測（排查是否存在心肌炎）等。

醫生會根據檢查結果結合臨床經驗進行病情判斷以及疾病診斷，并給出治療方案。在就醫過程中，提醒大家做好自我防護，戴好口罩，避免交叉感染。

流感疫苗接種要分情況

根據當前疾控中心的監測數據，流感已經進入相對高發且快速流行的階段。因此，相較于10月和11月的時間窗而言，這個時間段流感疫苗多少有些“亡羊補牢”的意思。如果近期大家已經“感冒”過或明確“被流感”過，不建議再進行流感疫苗接種。如果近期身體狀態良好，沒有任何感冒發熱或不適，那么應該抓緊接種流感疫苗。

預防性使用抗病毒藥物遵醫囑

出現感冒癥狀時，應盡早確診是否罹患流感，并盡早服用抗病毒藥物，以有效緩解癥狀并減少病毒傳播風險。對于免疫力較弱的人群，請在醫生指導下進行抗病毒藥物的預防性使用。

保持正常作息，維系良好情緒最重要

現階段“吃好睡好心情好”顯得格外重要。多吃新鮮蔬菜和水果，特別是梨、蘋果和橙子等，能起到潤肺除燥、祛痰止咳等作用。謹記：輕易不熬夜，盡量不發火，沒事不焦慮。

上觀號作者：上海靜安