北京
聽說“吃飯七分飽”只適合年輕人，不適合老年人，這是真的嗎？從人們開始關注健康以來，七分飽一直以來都被人們認為是健康飲食的理念。
可對于老年人而言，這種飲食方式也是對的嗎？
每個人都會經歷衰老的過程，人到老年后，身體就像是運轉多年的“機器”，各組織器官都開始老化，包括消化功能、神經系統、代謝功能等等。
在這種狀態下，不建議老人刻意追求七分飽，而是根據自身情況科學進食。如對于無身體疾病的人群而言，在控制總飲食的方針上，可以選擇每餐七分飽，但如果是體質弱、體重輕的老年人而言，就要保證充足的營養攝入了 ，切勿過度追求七分飽。
如此反而會不利于身體健康， 甚至導致機體缺乏營養素，對現有的病情不利。
另外，對于年紀大人，應該怎么吃更健康？建議大家這樣做：
“不多吃也不少吃”：有效控制飲食總量，如果少吃不利于機體攝入營養，而多吃又會增加機體熱量攝入，不利于體重控制。所以，在既能保證營養攝入的同時，還不會對身體健康不利的情況下，則建議老人每餐進食時，當你覺得還能再吃一點時，可又沒有過強的飽腹感，就說明你可以停止進食了。
“細嚼慢咽”：相比于大塊朵頤的進食，無論多大年齡的人都適合細嚼慢咽的方式。尤其是隨著年齡的增長，老年人的消化功能漸漸減弱，為了讓腸胃更好地消化吸收，細嚼慢咽是很好的方式。
通過將食物充分的咀嚼，待食物與唾液混合后，會形成食糜的成分，這對于腸胃而言會大大減輕負擔。與此同時，還能幫助老年人享受來自食物的美味。
“三餐都要吃”：有的老人一日只吃兩餐，認為這樣做最有利于身體健康，實際上，三餐都吃才是最健康的方式，有助于老年人吸收食物中的營養，保證全天的熱量與營養物質的攝入。
“飲食均衡”：主食切勿食用過多的精細食物，如白米飯、白面粉，而是粗細搭配，以及每餐攝入優質蛋白質（蛋制品、豆制品、水產品）、新鮮蔬菜水果等，避免過于軟爛，遠離重口味食物，積極體檢，保護身體健康。
看看你做到以上幾個方面了嗎？
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