【“蒲公英杯”健康科普大賽】“身高預測公式”有道理

“我和老公都不高，用網上的身高預測公式測了一下，發現以后孩子也不高，特別擔心。這種公式可信嗎？有沒有后天方法可以補救？”在門診，總會遇到這樣咨詢的家長。

遺傳是影響孩子身高的主要因素，孩子的身高受到父母身高的遺傳影響約占70%。父母身高越高，孩子長高的潛力也就越大。身高預測公式是基于遺傳因素進行測算的，通過代入父母的身高，預測孩子身高的大致范圍，具有一定的科學道理。其中最常用的一種公式是：男孩身高（厘米）=（父親身高+母親身高+13）/2；女孩身高（厘米）=（父親身高+母親身高-13）/2，在該數值的基礎上±5厘米，即為孩子遺傳父母的身高范圍。這也是同一個父母所生育的孩子終身高差別也會很大的原因。因此，父母們需要科學對待身高問題，不是過度焦慮。

除了遺傳因素，后天因素也能在一定程度上影響孩子身高，主要包括營養、運動、睡眠、疾病等。隨著我們國家生活水平的提高，兒童能夠獲取充足的營養，平均身高也出現了增長。雖然當下營養不良的發生率已經明顯下降，但仍有一些孩子因為喂養不當或者疾病等原因可能存在營養狀況差從而影響生長發育，因此應監測孩子的身高是否偏離正常，及早發現是否存在營養不足，及時發現疾病等原因。

一定強度的運動鍛煉也可以有效促進兒童生長激素的分泌，促進骨骼生長以及全身的鈣磷代謝，增強肌肉力量，有助于長高。睡眠也會影響身高，充足的睡眠可以促進生長激素的分泌，有助于長高。嬰兒期和青春期是兩個身高增長的黃金期：身高增長速度會急劇加快，因此這段時間的身高獲得也尤為重要，需要關注營養，疾病，睡眠，運動等因素。

以下幾點有助于孩子的生長發育：

均衡飲食，既要保證孩子攝入足夠的營養素，又要防止肥胖的發生。超重肥胖、脂肪率增多可能會導致女孩性發育提前，也可能會出現肥胖相關的合并癥，如高血壓，糖尿病，高脂血癥，非酒精性脂肪肝，高尿酸等，影響孩子的健康。

鼓勵孩子積極參加適合其年齡的體育鍛煉，形式不限，游泳、籃球、乒乓球、跳繩等皆可，旨在增強孩子的肺活量、肌肉力量和身體協調性。但要注意科學、適量運動，避免過度勞累的超負荷運動。

孩子課業繁忙，但也要保證充足的睡眠時間，建立良好的睡眠習慣，避免熬夜。

注意孩子的心理和身體健康。情緒也會影響生長激素的分泌，多與孩子互動，保持心情愉快；更為重要的是，對孩子的身高做定期監測，了解孩子的身高增長情況，并及時獲悉孩子在校體檢的情況，及早發現影響生長發育的疾病或者其他原因。

文 | 王天琪

編輯 | 宣傳中心 郝潔