研究發現：每周堅持跳舞能延緩大腦衰退，即使是帕金森病患者也可改善認知功能、更不容易得癡呆癥

帕金森病是一種常見的中老年神經系統退行性疾病。不少人容易混淆帕金森病和癡呆癥這兩種疾病，但它們的確有一些交叉的部分，因為帕金森病除了會帶來“手抖”（震顫）、“動作慢”（運動遲緩）和“身體僵硬”（肌強直）等典型的運動癥狀，也會悄無聲息地侵蝕患者的認知功能——大約有24%~31%的帕金森病患者會發展為“帕金森病癡呆”，而且隨著時間的推移有累積風險，患病10年以上的患者帕金森病癡呆累積患病率為75%，患病20年以上的患者則為83%。帕金森病癡呆也屬于癡呆癥的一種。認知衰退會嚴重影響患者的日常生活能力，給患者和家庭帶來沉重的負擔。

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目前，帕金森病尚無根治方法，治療主要依賴藥物控制癥狀。然而，藥物對步態障礙、認知下降等問題的改善效果有限。因此，除了探索新型藥物之外，科學家們也在尋找能夠延緩疾病進展、改善生活質量的非藥物療法。其中，運動療法被廣泛推薦。而不少研究都發現，一種將音樂、節奏、社交與身體活動相結合的獨特運動形式——舞蹈，正展現出令人驚喜的潛力。

近期，由約克大學等機構的研究人員發表在《阿爾茨海默病雜志》（the Journal of Alzheimer's Disease）上的一項新研究，揭示了舞蹈對帕金森病患者認知功能的長期影響，為舞蹈的“護腦”效果提供了證據支持。

新研究：帕金森病患者堅持跳舞6年，認知評分有所改善

研究人員對兩組帕金森病患者進行了為期6年的追蹤：

• 一組是“舞蹈組”，共43人，他們每周都參加針對帕金森病患者的社區舞蹈課程，課程時長75分鐘，每節課都以坐姿熱身開始，隨后進行“芭蕾桿”練習，最后以地板舞蹈結束。

• 另一組是“對照組”，共28人，他們來自一個大型帕金森病研究數據庫，在研究期間被確認沒有進行任何規律的體育運動（包括舞蹈）。兩組患者在年齡、性別和疾病嚴重程度上進行了匹配，以確保可比性。

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結果發現，舞蹈組與對照組在認知評分上存在顯著差異。具體來看：

在研究開始的第1年和第2年，兩組的認知水平沒有明顯差別。但到了第3年到第5年，舞蹈組的認知評分顯著高于不運動的對照組。這意味著，經過大約2年的持續舞蹈訓練，參與者的認知能力不僅沒有衰退，反而出現了可測量的提升。

與此同時，研究也觀察了步態的變化。雖然舞蹈組在開始時的步態表現比對照組稍差，但到2018年時，舞蹈組的步態保持穩定，對照組的步態功能卻變得比舞蹈組還要差。這提示舞蹈可能對維持運動功能也有積極作用。

這項研究的共同作者之一Joseph DeSouza教授指出，帕金森病的經典病程是認知和運動功能都會隨著時間衰退。而這項長達6年的研究發現，舞蹈組中沒有人在隨訪期間出現進一步的認知衰退，部分人甚至還有所改善，這一結果“非常顯著”。

這表明，長期、規律地參與社區舞蹈活動，可能對帕金森病患者的大腦具有神經保護作用，能夠延緩甚至改善認知衰退的進程。對于廣大帕金森病患者而言，這無疑是一個充滿希望的非藥物干預選擇。很多舞蹈課程都是團體活動，易于參與且社交、趣味性強，更容易讓人長期堅持。

當然，除了跳舞，其他形式的規律身體活動也對帕金森病患者有益，醫生可能會根據患者存在的不同行動障礙進行相應的康復或運動訓練，如健走、瑜伽、有氧運動、抗阻訓練等。

跳舞還對大腦有哪些好處？

當然，跳舞對大腦的好處不止于此。2024年，悉尼大學等機構的研究人員發表于《運動醫學》（Sports Medicine）期刊上的一項大型系統性綜述與薈萃分析，為我們總結了舞蹈對心理和認知健康更廣泛的價值。

這篇綜述納入的多項研究中的參與者橫跨各個年齡段（7歲到85歲），包括健康人和患有慢性疾病（如帕金森病、心力衰竭、腦性癱瘓和纖維肌痛癥）的人。舞蹈干預形式包括多種類型的舞蹈，如戲劇舞蹈、有氧舞蹈、傳統舞蹈形式和社交舞蹈，并與一些體育活動（包括團隊運動、武術、步行和重量訓練）進行比較。

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結果發現：無論是哪種舞蹈形式、無論是年輕人、老年人、健康人還是有臨床疾病的人群，參加至少6周的結構化舞蹈項目后，對心理和認知健康（包括情緒健康、抑郁、動機、社會認知和記憶）的改善效果往往與其他形式的結構化運動干預相當，有時甚至更有效。

舞蹈的好處可以概括為以下三重獲益：

• 身體上：舞蹈本身就是一種全身性的有氧運動，能鍛煉協調性、平衡感和節奏感。

• 認知上：學習并記憶一系列的舞蹈動作，本身就是對注意力、執行功能和記憶力的訓練。

• 心理與社交上：在音樂中起舞本身能讓人愉悅、緩解焦慮和抑郁，改善心理健康；而與舞伴或團體一起跳舞，則提供了寶貴的社交互動機會，減輕孤獨感。

總之，無論是每周堅持社區舞蹈，還是每日步行數千步，越來越多的科學證據表明，主動、規律的身體活動和認知鍛煉，是我們對抗大腦衰退、守護認知健康的有力武器。

對于帕金森病患者及其家人來說，在專業醫生的指導下，將舞蹈這類愉悅身心的活動融入日常生活，或許是邁向更高質量生活的重要一步。

參考資料

[1]Rooprai S, Dogra H, Karimi A, Rafique R, D'Alessandro E, Bearss K, Robichaud S, Bar RJ, DeSouza JF. Dancing through time: Cognitive changes over six years of community dance in Parkinson's disease. J Alzheimers Dis. 2025 Dec 5:13872877251393640. doi: 10.1177/13872877251393640.

[2]Dance effective in fighting against cognitive decline in Parkinson's, study finds (medicalxpress.com). Retrieved Dec 16, 2025 from https://medicalxpress.com/news/2025-12-effective-cognitive-decline-parkinson.html

[3]Dancing may be better than other exercise for improving mental health - The University of Sydney. Retrieved Dec 16, 2025 from https://www.sydney.edu.au/news-opinion/news/2024/02/12/dancing-may-be-better-than-other-exercise-for-improving-mental-h.html

[4]中華醫學會神經病學分會帕金森病及運動障礙學組, & 中國醫師協會神經內科醫師分會帕金森病及運動障礙學組. (2020). 中國帕金森病治療指南(第四版). 中華神經科雜志, 53(12), 14.

[5]中華醫學會神經病學分會帕金森病及運動障礙學組,中國醫師協會神經內科醫師分會帕金森病及運動障礙學組,中華醫學會神經病學分會神經心理與行為神經病學學組. 帕金森病癡呆的診斷標準與治療指南（第二版）[J]. 中華神經科雜志,2021,54(08)：762-771.DOI:10.3760/cma.j.cn113694-20210130-00078

[6]Fong Yan A, Nicholson LL, Ward RE, Hiller CE, Dovey K, Parker HM, Low LF, Moyle G, Chan C. The Effectiveness of Dance Interventions on Psychological and Cognitive Health Outcomes Compared with Other Forms of Physical Activity: A Systematic Review with Meta-analysis. Sports Med. 2024 May;54(5):1179-1205. doi: 10.1007/s40279-023-01990-2.

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