北京
頸椎就像連接頭部和身體的“生命之橋”，支撐著頭部重量，還守護(hù)著重要的神經(jīng)和血管。如今不管是年輕人久坐辦公、低頭刷手機(jī)，還是中老年人機(jī)能自然衰退，頸椎不適都成了常見問題，脖子僵硬、肩背酸痛，甚至轉(zhuǎn)頭都費勁，給生活添了不少麻煩。 其實護(hù)頸不用復(fù)雜操作，找對方法就能輕松堅持。辦公時可以遵循“三個直角”原則：膝蓋、大腿與后背、手臂與肘關(guān)節(jié)分別形成直角，電腦屏幕調(diào)至與視線平齊，減少低頭或仰頭的壓力。
看手機(jī)時盡量舉到視線高度，避免長時間低頭讓頸椎“負(fù)重”。 每工作40分鐘就起身活動5分鐘，做幾個簡單動作：緩慢轉(zhuǎn)頭左右各停留2秒，仰頭看天花板3秒，再做肩胛骨后縮“夾鉛筆”的動作，重復(fù)幾次就能放松頸肩肌肉。日常選枕頭也有講究，仰臥時高度約等于豎拳大小，側(cè)臥時與肩寬一致，軟硬適中的記憶棉或乳膠枕能更好支撐頸椎。 頸椎很怕涼，夏天開空調(diào)記得用圍巾護(hù)住頸后，冬天出門也要做好保暖，避免受涼引發(fā)肌肉緊張。
每晚睡前用40℃左右的溫毛巾敷頸后10分鐘，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解一天的疲勞。 養(yǎng)護(hù)頸椎貴在堅持，不用刻意花費額外時間，把這些小方法融入日常，就能減少頸椎負(fù)擔(dān)。如果出現(xiàn)持續(xù)不適或手腳發(fā)麻等情況，及時就醫(yī)檢查更穩(wěn)妥，讓頸椎始終保持健康狀態(tài)，才能更好享受生活。
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