北京
晚上翻來(lái)覆去睡不著，不妨試試身邊常見(jiàn)的幾種水果，溫和又能幫你放松身心。 香蕉軟糯香甜，吃起來(lái)毫無(wú)負(fù)擔(dān)，里面的營(yíng)養(yǎng)能幫身體舒緩緊繃的神經(jīng)，減少睡前的煩躁感，讓人慢慢平靜下來(lái)。櫻桃和葡萄是藏著“助眠小能手”的水果，常吃能幫身體調(diào)整作息節(jié)奏，到了該睡覺(jué)的時(shí)間，就更容易產(chǎn)生困意。蘋(píng)果的清香很治愈，睡前聞著淡淡的果香，就能緩解一天的疲憊，果肉脆嫩好消化，不會(huì)給腸胃添壓力。 不過(guò)吃水果助眠也有小竅門(mén)。
首先要控制量，一次別吃太多，不然腸胃忙著消化，反而會(huì)影響入睡；其次要選常溫的，冰鎮(zhèn)的水果會(huì)刺激腸胃，容易讓人不舒服；最后要選對(duì)時(shí)間，最好在睡前一小時(shí)吃，給身體留出消化的時(shí)間。 需要注意的是，水果只是輔助改善睡眠的小方法。如果長(zhǎng)期睡不著，還是要從調(diào)整作息、睡前少看電子產(chǎn)品這些方面入手。 小小的水果既能解饞，又能幫你睡個(gè)好覺(jué)，不妨根據(jù)自己的喜好，每天適量吃一點(diǎn)。
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