眼睛是孩子看世界的“小窗戶”,
也是我們心靈的“小鏡子”。
在這個充滿好奇的年紀,
孩子們的小眼睛總是滴溜溜地轉,
探索著五彩斑斕的世界。
為了讓寶貝們的世界永遠清晰明亮,
今天我們一起來聊聊“護眼小達人”的養成記吧!
01.給眼睛放個“小短假”
20-20-20法則
寶貝們,如果你們看書、畫畫或者看動畫片超過20分鐘,眼睛就會像跑累了的小汽車,需要停下來休息一下哦。這時候,我們要用到一個神奇的魔法口訣:20-20-20!
魔法時刻:
每近距離用眼20分鐘,就要抬起頭,看向6米(20英尺)以外的地方,看夠20秒。
老師悄悄話:寶貝可以走到窗邊,一起找找遠處的云朵、大樹或者出門運動。讓眼睛眺望遠方,就像給眼睛做了一個深呼吸,是不是感覺很舒服呢?
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02.坐姿端正,身體棒棒
“三個一”要記牢
寶貝們,你們知道嗎?坐得端正,不僅能讓我們的身體長得高高的,還能保護眼睛不疲勞哦!
我們在讀書寫字時,要像一棵挺拔的小松樹,記住“三個一”的約定:
1.眼離書本一尺遠:眼睛和書本要保持大概一個爸爸手臂那么長的距離。
2.胸離桌子一拳遠:胸口和桌子邊要留出一個拳頭的空間,不要趴在桌子上。
3.手離筆尖一寸遠:握筆的手指要離筆尖遠一點點,這樣才不會擋住視線。
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朗朗上口的小兒歌:
小眼睛,
看前方,
身體坐正不搖晃。
一拳一尺記心上,
保護視力我最強!
03.按按小穴位,眼睛亮晶晶
眼保健操
我們的眼周藏著很多神奇的“開關”,只要輕輕按一按,眼睛就會感覺暖暖的、很舒服。這就是我們的眼保健操啦!這是保護眼睛的“傳統秘方”。
洗干凈小手:做操前,一定要把小手洗得香噴噴的哦。
輕輕按揉:閉上眼睛,跟著節奏,輕輕按摩天應穴、睛明穴。
享受寧靜:這短短的幾分鐘,是眼睛最放松、最享受的時光。
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給家長朋友的“暖心小貼士”
親愛的家長朋友們,保護視力是一場家園共育的接力賽。除了上面的三個好習慣,我們還有幾點溫馨建議想分享給您:
最好的眼藥水是“陽光”:每天帶孩子戶外活動 2小時以上。自然光是預防近視最好的“營養品”,讓孩子在陽光下奔跑、玩耍,比任何補品都管用。
營養要跟上:多給孩子吃富含維生素A的食物,比如胡蘿卜、菠菜、藍莓和魚肉,讓眼睛也“吃飽飽”。
定期做體檢:建議每3-6個月帶孩子檢查一次視力,建立屈光檔案,防患于未然。
家園攜手,
用愛守護,
愿每一個寶貝都能擁有一雙明亮清澈的眼睛,
去發現生活中所有的美好與“睛”彩!
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