成年人最了不起的能力：正向力

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作者丨帆書· 薇薇

來源丨帆書樊登講書丨ID:readingclub_btfx

推薦丨勵職派丨ID:tmp_356139977

在希臘傳說中有一個叫西西弗斯的人，因為得罪了眾神，被罰每天推巨石到山頂。

每次快要達到山頂時，巨石都會從他手邊滑落，滾到山底。

他只能重新推動巨石，日復一日，疲憊又無奈。

在生活和工作中，我們并不比西西弗斯好多少，拼命地想獲得成功、找到幸福。

但是這些努力就像是巨石，總是重新滾回山腳。

比如，新年計劃一次次的落空；叫喊著減肥，體重卻沒有變化。

有時，就算達到目標，開心也會轉瞬即逝。

為什么會這樣？

馬歇爾在《向上的奇跡》中給出了答案：因為你缺乏正向力。

正向力，是我們當下對所有事情所持有的積極情緒。

那么，普通人如何才能擁有正向力呢？不妨試試這3點。

正視當下，重新自我定義

“正向力”有一個反義詞叫“負向力”，它精準概述了我們不成功、不開心的處境：

厭惡工作卻不敢辭職，厭惡生活卻不敢脫離。

而我們所以“厭惡”，是因為太在乎別人了，錯把別人的話當成自己的“標簽”。

就好像有人問“你是誰”，如何定義自己時，我們習慣性去回憶別人給自己的評價。

這些人大多數是家人、朋友、領導、老師，等等。

有些人還試圖找到一些標志性事件來做佐證。

而這樣做只會讓我們受困于“標簽”，認為自己就是這樣的，沒辦改變。

從而“懶得改變”，形成一種惰性。

比如，上學時有老師說我們沒有學數學的腦子，后來，我們就難在數字中找到快樂；

比如，小時候父母說我們個悶葫蘆，不會說話，后來，我們很難順暢地表達愛自己。

所以，想要重新定義自己，我們就看輕別人的評價，多問問自己的意見。

當然，重新定義自己，我們還需要用成就來加持。

成績、證書、那是大家都知道的。

除此之外，別忘了那些只有我們自己知道的，尤其是我們“最近做了什么”。

比如，“學會某個技能我花費的時間要比別人短”；或者，“我最近走出了舒適圈，開始迎接新挑戰”。

但是，在這個過程中，我們還要學會現實和理想。

我們不能說：“等……我就會幸福了。”

比如，“等銀行存夠100萬我就會幸福了”“等孩子畢業我就幸福了”，或者“等退休了我就幸福了”。

事實上，目標和理想不會一成不變，我們有了新想法之后，那些貌似觸手可及的目標就可能永無實現之日。

與其著眼未來，不如關注當下。

“當下”才是改變過去和未來的鑰匙。

重新定義自己，并關注“當下”，我們會找到更多向上而生的力量和勇氣。

優化選擇，尋找意義和幸福

有人說，想要做成事，必去找忙人。

這句話某種程度上是對。

一個永遠都在忙的人，往往是比較有條有理的，也不容易為一些無關緊要的事分心。

這是專注力。

但是成事并不是盲目做事。我們要了解自己的價值取向，深思熟慮地做出選擇。

我們不能把所有事都做好，也沒辦法出成為十全十美的人。

如何優化選擇？

首先，學會“如果減掉……我的生活可能更好”，就是做減法。

去除那些可有可無的，只做必要的“大事情”。

比如，減少不必要的社交，不把事件浪費在游戲或者刷短視頻上，我們會發現自己擁有更多時間來完善自己。

其次，腳踏實地，從一磚一瓦開始。

羅馬不是一天建成的，也沒有誰能“一口吃成胖子”。

在這個積累積極情緒的過程中，我們不妨多給自己一些肯定。

多關注自己做得好的地方，找到自己能夠達到的成就。

比如，“別人完成這項工作需要半年，而我用了4個月”；

“別人讀這本書用了一個月，而我用了10天”。

多用“別人……而我……”來肯定自己，我們會獲得更多價值感。

同時，我們還要學會為“麻煩”命名。畢竟，沒有人可以隨隨便便成功。

很多事情看上去很繁瑣，極為無趣，卻恰恰是有助于我們成長的。

比如，對鏡練習。

每天對著鏡子自言自語幾分鐘，十幾分鐘，我們開始還會覺得自己可能有病。

當我們可以在任何場合侃侃而談時，才知道所有的付出都是值得的。

在成長的過程中，我們更清楚自己的處境，而這就是從溪流到海洋的自我躍遷。

這個過程就是向上的。

向上的路上，不單打獨斗

人類具有群體屬性。

親密關系、親子關系、職場關系……大多數“成功”都是被裝在各種關系中的。

想要成事，我們可以獨處，卻不可以獨行。

一個人挑燈加班，“為什么受傷總是我”。

一群人加班加點，“大家一起加油，希望就在眼前”。

團隊中，陪伴是前進的動力。

一個人面對挫敗，“我真是糟糕透了”。

和家人、朋友在一起，“我不怕，總會好起來的。”

這時候的陪伴是繼續活下去的勇氣。

一個人時，躺平、擺爛都是自己的選擇，

為人父、為人母時，我們總有理由讓自己奮發圖強，

因為，“我要給孩子做一個好榜樣”。

當我們有人陪伴、支持，或者要對他人負責的時候，我們更容易去積極行動，這就是正向力。

這就是為什么現在很多人會在參加各種線上訓練營，

除了便捷，能夠學到各種技能，還能夠在學習社群中更多朋友相互陪伴，共同成長。

當然，我們還需要給朋友一張終身通行證，即便忙碌，也要抽空和朋友交流。

朋友會告訴我們，這世界上不僅僅有“方案一”、“方案二”，還有更多的選擇在等著我們。

同時，朋友也會告訴我們，這個世界并不那么可怕。

如果你不敢說話，他們會替你發聲；如果你害怕社死，他們可以化身社牛。

朋友會給予我們包容和諒解，能夠驅散我們內心的負面情緒，

所以，別忘了告訴那些愛我們的人，“我很好”“我很幸福”……

把獲得的好成績曬出來；把聽到的好歌唱出來；把看到的美景拍出來……我們得把美好同特別的人分享。

在這個展示幸福的過程中，我們可以看到成長、收獲和正面反饋；

我們可以賦予生活更多的意義；我們也可以學會珍惜當下，心存感恩。

正向力的本質就是在當下，發自內心地用積極的狀態面對一切，并從中獲得價值感、幸福感。

我們不必強迫自己一下子就愛上當下的一切。

但是，我們要努力讓自己在當下找到值得熱愛的美好，不斷踐行，獲得更豐富、充盈的人生。

點個?， 讓我們肯定自己，以熱烈、包容的姿態去擁抱整個世界。

作者簡介：薇薇啊。文章來源樊登讀書（ID：readingclub_btfx），轉載請聯系公眾號。