北京
很多人拿到體檢報告，看到“血管斑塊”四個字就慌了神，總擔心這斑塊會慢慢堵死血管，引發嚴重問題。大家最關心的就是：已經長出來的血管斑塊，到底有沒有辦法消除？今天就把這個問題講透，給出實實在在的答案和建議。
首先要明確：早期的軟斑塊，通過科學干預是可以縮小甚至穩定的；但如果斑塊已經變硬、鈣化，想完全消除就很難了。不過大家不用過度焦慮，就算不能完全消除，只要做好干預，就能有效控制它的發展，降低風險。
最關鍵的干預手段就是調整生活方式，這是改善斑塊的基礎。飲食上要少碰高油、高鹽、高糖的食物，多吃新鮮的蔬菜、水果和全谷物，比如芹菜、西蘭花、燕麥這些，能幫助清理血液里的垃圾。同時要堅持運動，每周抽3-4次時間，做快走、慢跑、打太極這類溫和的運動，促進血液循環，減少脂肪堆積。
戒煙限酒也不能少。吸煙會直接損傷血管內皮，讓斑塊更容易形成和變大；過量喝酒會升高血壓、血脂，加重血管負擔。另外，規律作息也很重要，長期熬夜會打亂身體代謝，讓血管狀態變差，盡量保證每天7-8小時睡眠。
如果本身有高血壓、高血脂、糖尿病這些基礎病，一定要好好控制。這些疾病是催生血管斑塊的“加速器”，按時監測指標、遵醫囑調理，才能避免斑塊進一步惡化。記住，血管斑塊的干預是個長期過程，越早重視、越早行動，效果越好，別等斑塊變大變硬才著急。
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