為豬油「平反」！我國學者最新研究：每天吃點豬油，竟有助于減肥、抗炎

題圖 | AI生成

撰文 | 宋文法

長期以來，高動物脂肪飲食被認為是肥胖等代謝疾病的誘因，而植物油則被廣泛推薦為更健康的選擇。近年來，中國居民動物脂肪攝入量持續下降，但肥胖率卻持續上升。相反，部分以豬肉和豬油為主的飲食群體，其肥胖和糖尿病患病率卻更低。這一“豬油悖論”表明，需要重新審視豬油對代謝的影響。

研究團隊此前發現，豬油與大豆油混合食用，具有顯著的抗肥胖作用，并減輕非酒精性脂肪肝。然而，單獨食用大豆油在高脂飲食下會加劇神經炎癥，單獨食用橄欖油在高脂飲食下誘導的肝臟脂質沉積比豬油更嚴重。

近日，湖南農業大學研究團隊在"npj Science of Food"期刊上發表了一篇題為" A moderate lard-included diet reduces fat deposition and inflammation in the adipose tissue "的研究論文。

這項研究顛覆了傳統觀點，為豬油「平反」，適量攝入豬油（脂肪供能25%），不僅不會導致肥胖，反而顯著減少脂肪堆積，降低炎癥水平，并提升抗氧化能力。

此外，研究還發現，豬油能提升血清中牛磺膽酸（TCA）水平，TCA具有「降脂+抗炎」雙重作用。

圖：論文截圖

在這項研究中，研究人員給小鼠模型喂食三種富含單不飽和脂肪酸的食用油，包括豬油、山茶籽油和花生油，脂肪供能比均為25%，持續24周，分析了這三種食用油對脂肪沉積、炎癥，以及巨噬細胞極化的影響，并揭示了關鍵的代謝機制。

結果發現，與植物油相比，豬油攝入顯著減少了脂肪堆積，提升了肌肉百分比，并且脂肪細胞體積明顯減小，表明其具有抑制脂肪細胞肥大的作用。

此外，豬油攝入增強了抗氧化能力，豬油組小鼠脂肪組織中活性氧（ROS）水平較低，抗氧化酶（SOD、GSH）活性最高，氧化損傷標志物減少。

值得一提的是，豬油還能降低脂肪組織炎癥，顯著提升了抗炎M2型巨噬細胞相關基因的表達，抑制促炎M1型巨噬細胞相關基因的表達。相比之下，植物油表現出更強的促炎傾向。

膳食豬油減少脂肪堆積和炎癥水平（圖：論文截圖）

機制分析顯示，豬油組小鼠血清中牛磺膽酸（TCA）水平顯著升高，而TCA具有「降脂+抗炎」雙重作用。

進一步細胞實驗證實，TCA能讓脂肪細胞的脂滴縮小50%以上，同時上調ATGL、HSL、CPT1等脂肪分解基因表達；此外，TCA能把促炎M1型巨噬細胞重編程為抗炎M2型巨噬細胞，顯著降低促炎因子分泌。

研究指出，這項研究顛覆了“豬油有害”的傳統觀點，表明在總脂肪攝入占總能量25%的范圍內，適量食用豬油可能通過調節脂肪組織穩態，帶來代謝益處，豬油帶來的TCA升高可能是其代謝益處的關鍵。

研究團隊強調，研究結果并非鼓勵大量吃豬油，而是脂肪供能在25%以內，豬油富含油酸，且n-3/n-6比例更優，反而優于高n-6植物油。

據悉，研究團隊計劃開展人體隨機對照試驗，以探索25%能量來自豬油的飲食對中國成年人脂質積累、胰島素敏感性的影響，并分析牛磺膽酸（TCA）能否作為替代物。

綜上，結果表明，適量攝入豬油，可能更有利于控制體重、減少脂肪堆積和降低炎癥。

參考文獻：

https://doi.org/10.1038/s41538-025-00657-8

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