北京
季節(jié)
兩多
多保暖。寒冷是誘發(fā)心腦血管疾病的重要原因，尤其是既往有心腦血管疾病老年人，要關(guān)注氣溫變化，適時(shí)添衣，避免受涼。
多喝溫開水。建議平時(shí)多飲用溫開水，特別是早上起床之后和晚上睡覺之前，適當(dāng)飲溫開水，可以降低血液的黏稠度。
一少
少油、鹽、糖。注重飲食多樣化，每天攝入不超過1個(gè)拳頭大小的肉、2個(gè)拳頭大小的主食、3個(gè)拳頭大小的水果、4個(gè)拳頭大小的蔬菜。
適量
適量運(yùn)動(dòng)。冬季運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，但要盡量避免在清晨、晚上進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，或進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動(dòng)。
冬天曬太陽的正確方式
來源： 大眾健康微信公眾號(hào)
本文轉(zhuǎn)自“中國紅十字會(huì)”微信公眾號(hào)
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