科研別被熱愛綁架！NHB發文：Academia is just a job

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馬克斯·普朗克研究所研究組組長 Laurel Raffington 針對學術界日益嚴重的研究人員心理健康危機與高流失率問題，提出了一個核心主張：將學術視為“僅僅是一份工作”（It's just a job） 。

學術與科學的“解耦”，找回邊界感

在當今學術界，博士及早期科研人員的心理健康正受到嚴重威脅，女性研究者的流失率更是居高不下 。作者指出，想要生存下去，首先要將“學術界”與“科學”這兩個概念解耦。學術界目前是一個受困于職位匱乏、過度流動、缺乏多樣性以及過度強調個人的評價體系 。這個系統往往利用一種“毒性的愛之語言”來美化剝削，即通過標榜對科學的極度熱愛，來合理化12小時工作制或隨時待命等非正常的工作條件 。相比之下，科學本身是構建知識的美麗追求，它需要在有空間思考、有自由犯錯和協作的環境下才能蓬勃發展 。通過將壓力歸因于不完美的學術體制而非科學本身，科研人員才能在繁重的工作中找到內心的平靜 。

Just a job, 從博弈到可持續發展

為了對抗學術界長期的績效壓力，作者提倡樹立“這僅僅是一份工作”的心態 。這意味著熱愛工作并不等同于接受無底線的自我犧牲。在實際操作中，科研人員應設立明確的職業邊界：例如根據家庭需求選擇穩定的合同，保護周末和假期的完整性，以及學會拒絕那些雖有趣但會分散核心精力的邀約 。作者強調，科研生活不應是長達數年的“慢性疲勞”，而應將高強度投入限定在短期的、有目的的“沖刺階段”（如完成論文或數據采集），而在其他時間保持靈活，以兼容育兒或其他生活需求 。這種邊界感不僅保護了個體，也為團隊建立了一個更健康、可持續的良性循環 。

構建導師與機構的共同責任

緩解科研壓力不能僅靠個人努力，機構與導師必須承擔起系統性責任。作者認為，壓力管理應被視為科研的一項核心技能，導師應通過制定年度個人發展計劃，將抽象的“高性能”轉化為具體的、因人而異的目標，從而減少學生的不確定性 。此外，健康的團隊文化離不開對“學術家務”（如組織活動、維護社交等隱形勞動）的公平分配和認可 。機構還應通過員工調查主動監測壓力水平，并積極提供非學術職業培訓 。畢竟，博士學位是通向多元職業的鑰匙，承認“學術并非唯一出路”反而能減輕研究者的后顧之憂，讓他們更自由地探索 。

通過放松重塑創造力

科學創新的核心要素是創造力，而創造力的本質可以被理解為“智能正在玩耍” 。然而，壓力并不是一種樂趣，它會顯著削弱認知表現和創造潛能 。雖然設定“這只是一份工作”的邊界并不能百分之百保證獲得永久教職，但它能顯著提升研究者的身心福祉 。作者的實踐證明，一個尊重工作邊界、關注成員福祉的團隊，不僅沒有削弱學術產出，反而通過激發團隊的創造力，獲得了豐厚的資助、獎項和頂刊發表成果 。最終，當我們將學術從神壇拉回到“一份非常好的工作”時，我們反而能更好地享受科學本身 。

基本信息：

Title:Academia is just a job

發表時間：2025.12.5

Journal:Nature human behaviour

影響因子：15.9

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